Thema: Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

[Havoc]

Glückwunsch Sascha, das klingt doch richtig gut.
Dann musst du demnächst mal einen 10er angehen.



Ich war letzte Woche am Donnerstag nur einmal kurz 7,1 km einmal bei uns den Berg hoch und wieder runter.

[skfreak]

Einen 10er hatte ich tatsächlich im Auge - sind aber über 300 Höhenmeter Also nehm ich auch hier erstmal die 5 km. Aber zumindest einen 10er würde ich echt gerne mal laufen dieses Jahr.

[Max_Cherry]

Ich wollte gestern mit meiner Kollegin 5 km beim Königsteiner Benefizlauf mitlaufen. Der Kurs besteht aus 2,5 km Runden, weshalb wir spontan beschlossen haben statt den geplanten 5 einfach noch eine Runde dran zu hängen und 7,5 km zu laufen. Bisschen böse war das es in der ersten Hälfte gerade aus und runter ging - und damit gab es in der zweiten Hälfte ein paar fiese Steigungen. Hab Muskeln im Hintern gespürt, von denen ich nicht mal wusste das ich da welche habe
Insgesamt waren wir eher gemütlich unterwegs, was aber auch dem geschuldet war das meine Kollegin während des Laufs die eine oder andere Instagram-Story gemacht hat :cry:
Aber ich bin mit den 1 Stunde 11 Minuten zufrieden. Mir geht es ja mehr um das sportliche als Top Leistungen zu erzieheln. Ausserdem war es echt mal wieder sehr geil bei einem Lauf mitzumachen.

Walked ihr da, oder richtig laufen mit Pausen?

[skfreak]

Ich wollte gestern mit meiner Kollegin 5 km beim Königsteiner Benefizlauf mitlaufen. Der Kurs besteht aus 2,5 km Runden, weshalb wir spontan beschlossen haben statt den geplanten 5 einfach noch eine Runde dran zu hängen und 7,5 km zu laufen. Bisschen böse war das es in der ersten Hälfte gerade aus und runter ging - und damit gab es in der zweiten Hälfte ein paar fiese Steigungen. Hab Muskeln im Hintern gespürt, von denen ich nicht mal wusste das ich da welche habe
Insgesamt waren wir eher gemütlich unterwegs, was aber auch dem geschuldet war das meine Kollegin während des Laufs die eine oder andere Instagram-Story gemacht hat :cry:
Aber ich bin mit den 1 Stunde 11 Minuten zufrieden. Mir geht es ja mehr um das sportliche als Top Leistungen zu erzieheln. Ausserdem war es echt mal wieder sehr geil bei einem Lauf mitzumachen.

Walked ihr da, oder richtig laufen mit Pausen?

Walken mit kurzen, leichten Jogging Einlagen. Pausen haben wir keine gemacht.

[Max_Cherry]

Das klingt ziemlich gut.

[Ash]

Sascha ist bestimmt auch nur noch ein Strich in Landschaft.

[skfreak]

Sascha ist bestimmt auch nur noch ein Strich in Landschaft.

Nee, leider nicht Zuviel Bier als Kompensation. Bin aktuell immer noch über 100 (103,5) :cry:

[JasonXtreme]

Bei wie viel hast den angefangen!?

[skfreak]

Bei wie viel hast den angefangen!?

~134 kg

[JasonXtreme]

Na das is doch aber ne geile Sache!

[Havoc]

Letzten Dienstag einen leicht bergigen 10 km Lauf.

Donnerstag ~8km mit dem Sohnemann auf dem Fahrrad durch den Wald dann einen Trail runter. Er MTB, ich laufend.

Gestern 11,5 km, 400 Höhenmeter den Hausberg hoch und wieder runter.

Die Zeiten verschweige ich jetzt mal lieber, aber ich bin eher erstaunt wie schnell ich innerhalb von 2-3 Wochen wieder auf dem Level bin.
Da steckt doch erstaunlich viel Erinnerung noch im Körper.

[Bloodsurfer]

Ich bin jetzt ein komplettes Jahr nicht gelaufen und habe Angst, wieder anzufangen

[Ash]

Und das zu Recht.

[Havoc]

Eben zurück, 12 km auf 518 Höhenmeter.

[Havoc]

Heute nochmal die 12 km und 518 Höhenmeter, in gar nicht mal so mieser Zeit
Ist noch deutliches Verbesserungspotential zu früher, aber ich bin mit den Fortschritten sehr zufrieden.

[Havoc]

Mittwoch schnelle 8km flach.

Vorhin 10 km bergiges Geocaching mit dem Sohnemann.
Morgen wieder richtig Rad oder Laufen.

[Havoc]

Gestern 9km Berglauf über den Ölberg.
Langsam aber sicher kommt da wieder etwas was man "Geschwindigkeit" nennen kann.

[Ketzer]

wir haben jetzt wieder mit dem Laufen und auch verstärkt Stretching angefangen.
Mal sehen, wie lange ich entsprechende Muse habe.

[Ketzer]

es ist schon faszinierend.

Die letzten 3 Läufe (jeweils gleiche Strecke):

Lauf 1: geschafft, aber am Ende froh dass vorbei

Lauf 2: gefühlt Energie ohne Ende, einen Schlussspurt musste ich aber abbrechen

Lauf 3: musste 2x abbrechen und normal weiterlaufen (gut, es war auch deutlich schwüler, auch wenn das keine Ausrede sein soll).

[Ketzer]

Und heute wieder problemlos.

Ich schein nen Wackelkontakt zu haben.

[Havoc]

Das ist manchmal leider einfach so.
Hatte ich diese Woche auch wieder, dass einfach die Leistung gefehlt hat.
Manchmal fange ich mich dann, wenn ich einfach langsamer weiterlaufen, aber manchmal auch nicht.

Von Früher weiß ich aber dass solche Läufe bei kontinuierlichem Training immer seltener werden. Aber auch damals mit 3-5 Einheiten pro Woche gab es immer 1-2 Läufe im Jahr wo einfach nix gepasst hat.

[Havoc]

Freitag:
7,5 km Berglauf

Samstag:
Vormittags: Bogenparcours Bad Dürkheim
Nachmittags: Rennrad über den Hausberg

Sonntag:
MTB Runde in Heidelberg, zwei Abfahrten
Nachmittags noch am Bogenplatz trainiert.

[Havoc]

 

Soooo dooof und doch soooo wahr. 

[Bloodsurfer]

Der Kerl ist gut, das ist schon das zweite großartige Video.

[Havoc]

Der Kerl ist gut, das ist schon das zweite großartige Video.

Ich habe mir schon ein paar andere angeschaut.
Sehr zu empfehlen sind auch die "Rennradler", die "Camper" und die "Coaches".