Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

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Offline Masterboy

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    ich bange immernoch wegen des Laufs am Sonntag.

    Mein Fuss ist fast ok, kann normal laufen ohne zu humpeln, aber so ein kleines bisschen merkt man halt noch das da was war.

    Nur was wird er sagen wenn ich ihn 10km durch den Wald trete? Denke heute Abend versuche ich mal so 15 Minuten zu laufen und schaue was passiert.
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    Offline Havoc

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      Ich denke auch dass dies eine sinnvolle Strategie ist.
      15 lockere Minuten sollten dir schon ein realistisches Bild des Zustands geben.
      Würde aber nicht mehr machen.

      Häufig täuschen längere Pausen auch. Habe da auch gerne den Eindruck dass sich etwas "komisch" anfühlt.
      Aber nach 4-5 Minuten im normalen Lauftempo ist es verschwunden.

      Sehen uns am Sontag ;)
      “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


      Offline Coltaine

      • Christian
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        So dieses Wochenende schön Fußballtrainingslager mit der Mannschaft, gibts schöön Ausdauertraining :!:  Oh Gott wie ich doch liebe -.- :twisted:


        Offline Havoc

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          So dieses Wochenende schön Fußballtrainingslager mit der Mannschaft, gibts schöön Ausdauertraining :!:  Oh Gott wie ich doch liebe -.- :twisted:

          Halt dich da nur dran.

          Sonst ergeht es dir wie uns. Mit 25-30 auf die Idee kommen plötzlich sportlich zu werden und mit Erschrecken feststellen, dass es doch nicht mehr so gut funktioniert wie früher. :D
          Dann muss man jeden sich Fortschritt mit doppeltem bis dreifachen Einsatz erkaufen.  ;)

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          Offline Havoc

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            So meine Startnummer für Morgen habe ich auch schon abgeholt. ;)

            Starte unter Nr.  478
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            Offline Havoc

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                • Show only replies by Havoc
              Lauf, Alex, lauf!
              :lol:
              Werde ich tun. Aber ich bin ja nicht alleine. Greg wird wird ebenfalls laufen.
              Bald laufen hier alle. 8)
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              Offline Bloodsurfer

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                Offline Havoc

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                  Mache mich jetzt auf den Weg nach Mainz-Gonsenheim  ;)

                  Bis später... ;)
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                  Offline Stubs

                  • "Vermutlich hat Gott die Frau erschaffen, um den Mann kleinzukriegen"
                    • Ich bin verhaltensoriginell und emotionsflexibel
                      • Show only replies by Stubs
                    Ich hab's schon wieder getan. War von 06:30 - 07:30 Uhr im Wald. Hab zwar von Freitag keinen Muskelkater, aber jetzt gerade sind die Beine verdammt schwer. :roll:

                    Liebe Fee! Ich wünsche mir ein dickes Bankkonto und eine schlanke Figur. Aber bitte, bitte ... vertu dich nicht schon wieder!


                    Ihr seind so tapfer - es regnet wie Sau
                    es ist mir egal, wie Dein Vater heißt - Solange ich angle, rennt hier keiner über`s Wasser!


                    Offline Bloodsurfer

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                      • Pfälzer mit saarländischem Migrationshintergrund
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                      Wenn das Wetter stabil bleibt, werde ich nachher auch ein Läufchen wagen...


                      Offline Masterboy

                      • aka Gregor
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                        Grad vom Gonsenheimer Lauf zurück.
                        Hat irre Spaß gemacht!

                        Die 10km habe ich in etwa 55:30 Minuten gelaufen (offizielle Zeit steht noch aus). Bin sehr zufrieden.

                        Alex war auch dabei, aber da soll er selbst was schreiben zu :-)



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                        Offline Havoc

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                          Ja war ein sehr cooler Lauf auf einer sehr schönen Strecke.
                          Insgesamt nur 2 x ca. 700-800 Meter auf Asphalt. (Start und Ziel)
                          Der Rest ging auf verschiedensten Strecken durch den Wald.
                          Hier gab es gekieste Waldwege, Pfade mit Wurzeln und sogar recht sandige Stellen.
                          Auch waren hier sehr viele Kurven und Abzweigungen vorhanden. Nur einmal ist man wirklich einen Kilometer lan geradeaus gelaufen.
                          Ein Lob an die Organisation. Hier konnte man sich wirklich nicht verlaufen, da andauernd ein Streckenposten dastand um die Läufer korrekt weiterzuleiten.
                          Aber grundsätzlich war die Strecke auf Grund der Bodenbeschaffenheit gar nicht sooo einfach.
                          Eine schöne lange Steigeung bei km5 war auch mit drin.
                          Also ich bin wirklich begeistert von dem Lauf. Sehr sympathisch. :biggrin:

                          Ja und wie lief es bei mir. Sehr gut. Kann mich nicht wirklich beklagen, außer dass ich mich beim Start ruhig weiter vorne hätte einreihen können.
                          Vor allem der erste Kilometer wo das Feld noch sehr eng war, hatte ich sehr viele Überholmanöver, obwohl ich da noch relativ locker unterwegs war.
                          Auf den folgenden Kilometern im Wald ergab sich dann aber trotz den recht engen Wegen/Pfaden immer mal wieder eine kurze breitere Stelle zum Überholen.
                          Daher waren bei mir auch nur der erste Kilometer und der um km5 rum langsam. (ca. 5:20min/km)
                          Die anderen Kilometer waren brav nach meinem Plan um die 5 Minuten rum bzw. knapp darunter.
                          Habe mich dann auch vorsichtig in diesem bereich bewegt und eigentlich immer nur andere Läufer nach und nach eingesammelt.
                          Ab km7-8 habe ich dann nochmals das Tempo angezogen um die fehlenden Sekunden vom Anfang rauszuholen. Die endlos lange Zielgerade war dann nochmals eine harte Willensprüfung.  :D
                          Man ist schon im Endspurt, aber das Ziel kommt kaum näher.
                          (Fühlte sich zumindest so an.  :lol: )

                          Laut der offiziellen Uhr die da hing, dürfte ich gegen 48:56 eingelaufen sein.  :biggrin:
                          Offizielle Zeit muss ich abwarten.

                          Für die Beschaffenheit der Strecke, bin ich absolut zufrieden mit meiner Zeit.

                          War auch nach 1-2 Minuten Verschnaufen wieder fit..... also war da noch minimal Platz. :twisted:

                          Also gelungener Lauf und endlich mal eine offizielle 10er Zeit.  :biggrin:

                          Glückwunsch auch an Gregor und seine Kumpels, die alle ihr Ziel "sub 60 Minuten" locker erreicht haben.  :thumb:
                          « Letzte Änderung: 10. August 2008, 14:47:44 von Havoc »
                          “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                          Offline Coltaine

                          • Christian
                              • Show only replies by Coltaine
                            So ... Back aus dem Lager. Übelst Kaputt und kann kaum laufen. Muskelkater  :twisted:


                            Offline Havoc

                            • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
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                              Die offiziellen Ergebnisse sind Online:

                              48:57 - Platz 76  :biggrin:

                              http://www.tgm-lauf.de/ergebnisse.html
                              « Letzte Änderung: 10. August 2008, 18:14:21 von Havoc »
                              “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                              Offline Bloodsurfer

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                                Schmeeeeeeeeeeeeeeeeeeerz... *stöhn* *ächz*

                                Ja, ich bin auch wieder vom Laufen zurück... Ich hab keine Beine mehr, nur noch zwei Schmerzquellen, argh *hechel*

                                Naja, heute habe ich mich - wie unschwer zu erkennen, hehe - tatsächlich mal gesteigert, war jetzt so um die 19,x Kilometer gelaufen, in zwei großen und einer kleinen Runde, muss es noch genau eintragen. Laufzeit 2:03:23 :biggrin:

                                Puh, so ab dem 17. bis 18. Kilometer artet das wirklich in harte physische und psychische Arbeit aus... Da trieb mich nur noch die pure Sturheit voran -  wenn ich an dem Punkt stehen geblieben wäre, ich wär nur noch umgefallen.

                                Aber naja, drei Wochen sinds noch bis zum HM, irgendwie wirds schon gehen. Ich muss mich nur irgendwie über die Ziellinie schaffen, und wenn ich drüber krabbeln muss weil ich vorher umgefallen bin, egal :lol:


                                Offline Havoc

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                                  Puh, so ab dem 17. bis 18. Kilometer artet das wirklich in harte physische und psychische Arbeit aus... Da trieb mich nur noch die pure Sturheit voran -  wenn ich an dem Punkt stehen geblieben wäre, ich wär nur noch umgefallen.
                                  Die Erfahrung hatte ich nach meinem ersten Lauf über 18 Kilometer auch. ;)
                                  Genau deshalb habe ich dir ja empfohlen es mindestens einmal auszuprobieren, damit du das Gefühl kennst.
                                  Jetzt kommt es nicht mehr überraschend. :D

                                  Aber für einen Trainingslauf über diese Distanz sogar ein wenig zu schnell. ;)
                                  Aber naja, drei Wochen sinds noch bis zum HM, irgendwie wirds schon gehen. Ich muss mich nur irgendwie über die Ziellinie schaffen, und wenn ich drüber krabbeln muss weil ich vorher umgefallen bin, egal :lol:
                                  Da trägt dich das Wettkampfadrenalin auch noch über die letzten 2 Kilometer. Ganz sicher.  8)
                                  « Letzte Änderung: 10. August 2008, 19:38:15 von Havoc »
                                  “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                  Offline Bloodsurfer

                                  • diagonally parked in a parallel universe...
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                                    So, jetzt stehts auch bei Jogmap, bin genau 19,4km gelaufen. Das macht also einen Pace von 6:21, und ich habe mich gefühlt nichtmal beeilt, bin eigentlich die ersten zwei Runden recht locker gelaufen - bis dann der Kampf angefangen hat :D

                                    In der zweiten Runde hatte ich sogar eine kleine Pause von 1-2 Minuten gemacht, weil ich wieder Probleme mit dem Knie hatte... Hatte es die ganze Zeit nur ganz leicht gespürt, aber dann sind die Schmerzen plötzlich innerhalb von ein paar hundert Metern so stark geworden dass ich mal kurz stehen bleiben musste und das Bein etwas locker bewegt habe - bin dann nach ein wenig Dehnen ganz langsam weiter und hab lange überlegt ob ich weiterlaufen soll oder lieber nach der zweiten Runde aufhöre - aber dann hab ich nicht mehr viel gespürt ein paar km später, es ging wieder, und so bin ich dann einfach weiter - dachte mir, wenn du es heute nicht tust machst du es nie, also hab ich mich einfach mal durchgebissen - das Wetter war auch einfach so perfekt und angenehm dass ich nicht aufhören wollte.

                                    War auch wohl die richtige Entscheidung, mittlerweile kann ich wenigstens wieder schmerzfrei sitzen - bloss nicht an Treppen denken :D

                                    Die Erfahrung hatte ich nach meinem ersten Lauf über 18 Kilometer auch. ;)
                                    Genau deshalb habe ich dir ja empfohlen es mindestens einmal auszuprobieren, damit du das Gefühl kennst.
                                    Jetzt kommt es nicht mehr überraschend. :D

                                    Aber für einen Trainingslauf über diese Distanz sogar ein wenig zu schnell. ;)

                                    Naja, wie gesagt, gefühlt war ich nichtmal wirklich schnell gewesen, hab die ersten zwei Runden wirklich locker angegangen (und dann noch mit kurzer Zwangspause wie oben geschrieben), und am Ende konnte ich dann eh nur noch stur das Tempo beibehalten :D

                                    Da trägt dich das Wettkampfadrenalin auch noch über die letzten 2 Kilometer. Ganz sicher.  8)

                                    Ich hoffe es 8) Naja, wird schon hinhauen. Zumal es beim HM ja auch das eine oder andere Getränk zwischendurch geben wird, heute bin ich ja völlig trocken gelaufen, und wirklich viel "Kraftnahrung" hatte ich auch den Tag über nicht zu mir genommen, nur das eine oder andere Stück Kuchen mit Sahne :staun: - dann aber wieder ne komplette Flasche Wasser weggezogen danach, und jetzt erstmal ein Weizenbier :D NICHT alkoholfrei! :D

                                    Ausserdem war ich auch tatsächlich die ganze Zeit mehr oder weniger in Gedanken vertieft und bin einfach so wie von selbst vor mich hin gelaufen...

                                    Ach ja, Greg, wie gehts deinem Fuss jetzt eigentlich? Lauf gut überstanden?
                                    « Letzte Änderung: 10. August 2008, 21:15:09 von Bloodsurfer »


                                    Offline Havoc

                                    • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
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                                      Naja, wie gesagt, gefühlt war ich nichtmal wirklich schnell gewesen, hab die ersten zwei Runden wirklich locker angegangen (und dann noch mit kurzer Zwangspause wie oben geschrieben), und am Ende konnte ich dann eh nur noch stur das Tempo beibehalten :D
                                      Du sollst sie langsam laufen. :D  Lass das locker mal weg. ;)
                                      Es geht primär erstmal nur darum deine Orthopädie an die Streckenlänge zu gewöhnen.
                                      Und sekundär darum deinen Energiehaushalt beim langen Laufen (Dauer) zu ökonomisieren.
                                      Der Rest kommt dann später.
                                      “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                      Offline Bloodsurfer

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                                        Aber...
                                        langsam == locker ;)
                                        Also wenn ich noch langsamer laufe kann ich die Strecke auch spazieren gehen :D ;)


                                        Offline Masterboy

                                        • aka Gregor
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                                          Ach ja, Greg, wie gehts deinem Fuss jetzt eigentlich? Lauf gut überstanden?

                                          ja, ich hatte iegentlich keine Schmerzen mehr. Nach dem Lauf hab ich den Fuss noch etwas gemerkt, aber selbst heute keine Schwellung oder Schmerzen. Werde jetzt nochmal bis zum Wochenende pausieren und dann ist alles normal denke ich.

                                          @Alex:

                                          Haben die die Ergebnisse wieder offline genommen? Stefan meinte auch die wären da aber ich sehe nur 2007!?

                                          EDIT: forget it. Browsercache...
                                          « Letzte Änderung: 11. August 2008, 08:50:17 von Masterboy »
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                                          Offline Masterboy

                                          • aka Gregor
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                                            Die offiziellen Ergebnisse sind Online:

                                            48:57 - Platz 76  :biggrin:

                                            http://www.tgm-lauf.de/ergebnisse.html

                                            Platz 74 oder?


                                            Mein Ergebnis

                                            Platz 115 - 55:33 Minuten.
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                                            Offline Havoc

                                            • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
                                            • Die Großen Alten
                                              • Let me show you its features, hehehe!
                                                • Show only replies by Havoc
                                              Platz 74 oder?

                                              74 bei den Männern, 76 gesamt. :biggrin:
                                              Es waren noch 2 schnellere Frauen vor mir.

                                              @myotis
                                              Bist du wirklich auf dem Festival  ;)  :D
                                              “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                              Offline Bloodsurfer

                                              • diagonally parked in a parallel universe...
                                              • Administrator
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                                                Es waren noch 2 schnellere Frauen vor mir.

                                                @myotis
                                                Bist du wirklich auf dem Festival  ;)  :D

                                                :uglylol:

                                                Immer mehr Frauen tauchen auf, die dich abhängen... Frustrierend, gell? :D