Thema: Schlanker Körper durch Diät, Lebensmittel & Fitness

[Havoc]

Ist das so frei verkäuflich?
Zumindest das Yohimbin fällt in DE in Form des reinen Alkaloids unter das Arzneimittelgesetz, meines Wissens.
(Yohimbe Rinde vom Baum nicht)

Bin mir aber nicht 100% sicher. Da muss ich mal die große Rätsch Enzyklopädie aus dem Regal ziehen und nachschlagen.

Yhoimberinde wird häufig in Aphrodisiaka und Potenzmittel eingesetzt.

[Havoc]

Das ist in der Tat beachtlich!

[Havoc]

Hats du mal probiert es in den Alltag zu integrieren, wenn die gezielten Einheiten an der Disziplin scheitern?

-Beispiel Abends 15 Min Ganzkörpertraining während das Essen köchelt,
-Mit dem Rad zur Arbeit fahren und Nachmittags/Abends per Umweg zurück. (Ich fahre nachher wieder mit dem Crossrenner über den Odenwald nach Hause)
-Grundsätzlich jede Art von Fahrstul meiden
-Im Büro mache ich selten interne Anrufe, sondern laufe zu den Kollegen rüber/hoch/runter
-Wartezeiten von Programmen am Rechner verbringe ich manchmal stehend auf einem Bein (Balance)

Sind nur Kleinigkeiten, aber sie bringen Routine in die Bewegung.
Daraus fällt es einem auch leichter die Disziplin für gezieltes Training abzuleiten.


Und ich bin wahrlich kein leuchtendes Vorbild, was Trainingsdisziplin und das Verkneifen von Sünden angeht.

[Havoc]

Also demnach ernähre ich mich maßgeblich scheiße,

Ich dann auch.

Zum grundsätzlichen Abnehmen und sportlicher werden ist Coltaines Erläuterung jedoch ganz klar ein sehr effizienter Weg.
Perfekt beschrieben. 

Es kommt halt immer auf die Ausgangssituation an.
Wenn man untrainiert einfach noch keine so großen sportlichen Sprünge machen kann ist das mit Sicherheit der richtige Ansatzpunkt.
Dann mit Sport und ein paar extra Muskeln den Grundumsatz erhöhen, und ab dann hat man die ersten schwierigen Schritte gepackt.
In meiner besten Zeit wo ich teilweise Umfänge mit 50-80 km pro Woche gelaufen bin, wäre ich ohne einen Nudelberg hier und da jedoch leider verhungert.


Bei mir hat es ja leider auch ein wenig angesetzt.
Einerseits weil ich nicht mehr zu meinen alten Trainingsumfängen komme und der Winter der mich hart gebeutelt hat. (Kinderkrankheiten, lange Bronchitis, Mandelentzündung und dann Rippenbruch)
Das hat mich faktisch 5-6 Monate ohne richtiges Training gekostet. Und das muss ich jetzt gerade wieder zurück erobern.
Aber ich bleibe auch nur beim Reduzieren/Abstellen der Sünden (Alkohol, Knabberkram, Schokolade) und wieder regelmäßigen Einheiten.

[Havoc]

Bier hat nur 19 kcal/100 ml, das ist verhältnismäßig wenig.

Welches Bier schafft das denn?
Selbst alkoholfreie Biere kommen eigentlich nicht unter die 20 kcal/100ml Marke
Normales Bier liegt bei 40-44 kcal/100ml

[Havoc]

Ohne regelmäßigen Sport, ist regelmäßiges Bier schwierig.
Bei gewissen Umfängen funktioniert das noch, z.B. als ich noch 4-5 mittlere bis lange Ausdauer Einheiten + etwas Kraft pro Woche gemacht habe.
Momentan muss ich mir das unter der Woche komplett verkneifen wenn ich ein paar Kilos verlieren möchte.

[Havoc]

Dann sparst du es an einer anderen Stelle ein.

[Havoc]

Dass Alk nicht gesundheitsfördernd ist (wobei Bier und Rotwein in geringem Maß dies ja durchaus sind!), darüber sind wir uns ja einige.

Ohne jetzt klugscheissen zu wollen, aber genau die Studien zu der "geringen Menge" die gesundheitsfördernd sein sollen, machen alle einen Fehler.
Sie vergleichen mit einer Gruppe von kompletten Abstinenzlern.
In dieser Gruppe sind aber nicht nur Leute die aus Überzeugung keinen Alkohol trinken, sondern auch ehemalige Alkoholiker und Leute mit organischen Vorerkrankungen, die allgemein einen schlechteren Gesundheitszustand haben.

Rechnet man die heraus gibt es keinen nachweisbaren organischen Effekt mehr, dass ein Glas Wein irgendwie gesundheitsfördernd wäre.

Untersuchung dazu:
http://www.jsad.com/doi/abs/10.15288/jsad.2016.77.185?journalCode=jsad


Was aber nicht heißt, dass hier und da etwas Genuß nicht auch gut für das physische Wohlbefinden sein können.

[Havoc]

Super Markus.
Bei mir sieht es ähnlich aus. Alkoholkonsum ist die letzten zwei Jahre deutlich aus dem Ruder gelaufen.
Habe im Juni drastisch reduziert, letztes Wochenende die Geburtstagsfeier nochmal zwei Tage gesündigt und seitdem jetzt völlig abstinent.
Ein alkoholfreies Bier gibt es hier und da mal.