Thema: Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

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Gerade eben:

~10,8 km bergig, ganz locker. 1:05:26

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Gestern:
12,4 km durch Feld, zügiges Tempo.

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Es ist einfach nur wiederlich nach der Arbeit gegen 17/17:30 Uhr im Dunklen loszulaufen...

Ja, da muss man sich unter der Woche motivationstechnisch manchmal schon ein wenig zwingen länger als ne halbe Stunde rauszugehen, bzw. es überhaupt zu tun.
Aber es wird sich erfahrungsgemäß Richtung Januar bessern, da man sich dann damit abgefunden hat.
Der November ist auch immer mein quantitativ schlechtester Laufmonat im Jahr.

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@Markus

Am Wochenende Lust auf einen Lauf?

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Sonntag ist super.
Wo wollen wir denn hin?

Können uns auch mal in Schriesheim am Freidhofsparkplatz treffen, da kenne ich auch eine schöne Gegend wo man von 10,5 - 20 km alles mögliche kombinieren kann.

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Kann man nix machen, aber kleinen Kater hatte ich auch.

Samstag:
Erst Winterreifen Wechseln, dann
10,8 km bergig, ganz locker, 1:06:36

Sonntag:
Bei dem schönen Sonnenschein  in Heidelberg hoch über den Philosophenweg, weiter hoch zur Bismarksäule, oberen Philosophenweg, hinauf zum Fuchsrondell. Dann rüber bis zu den Mausbachwiesen und dort wieder ab über den normalen Philosophenweg und zurück.

17,1km bergig, locker begonnen, dann angezogen, 1:38:06

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Vorhin:

12,4 km durchs Neuenheimer Feld und wieder zurück. 1:03:15

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Im Moment - zumindest unter der Woche - gehen irgendwie nur kurze Läufe. Für mehr fehlt schlicht die Lust...

Der November ist immer ein schwerer Monat was die Motivation angeht.
Die Saison und die Wettkämpfe sind eigentlich alle durch und sich richtig auf etwas vorbereiten muss man auch noch nicht. Dazu wird es dunkel und kalt.
Gibt sich aber eigentlich über Weihnachten wieder. Da hat man mehr Zeit und im Januar fängt man wieder langsam draufzulegen um Richtung März wieder voll dabei zu sein.

Wenn es unter der Woche partout nicht klappt mehr zu machen ist das nicht so wild. Wichtiger ist es 1-2 mal im Monat was Längeres um die 1,5 h drin zu haben. Bevorzugt am Wochenende.
Das muss man über den Winter konservieren.
Die Geschwindigkeit und Spritzigkeit ist zweitrangig. Gut wenn man sie erhalten kann, aber auch nicht schlimm wenn nicht, denn die hat man im Frühjar in nur zwei, drei Wochen locker zurückgeholt.
Der völlige Verzicht auf längere Einheiten rächt sich jedoch.

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Gerne doch.
Wollte am Wochenende sowieso mit Mitja, der wieder im Lande ist, ein, zwei Runden drehen.
Eventuell kommt Laufkumpeline auch noch mit. Da bist du natürlich herzlich willkommen.

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Also meistens landen wir auch immer so bei 12:30 - 13:00 Uhr.
Ich schau mal am Freitag wann und wo genau.

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Ein dezenter Hinweis sich vielleicht mal zu rasieren.

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Knackige Runde über den Königsstuhl.
16 km in ~1:47.xx

Irgendwie platt und müde heute, dazu leichte Erkältung. War auch völlig platt gegen Ende.

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Sonntag schöner Lauf mit Markus und Mitja.

Ich bin beim Nachmessen auf Gpsies auf ~13,1 km gekommen.

Zugegeben der Anfang ist ziemlich knackig und fies, aber das haben wir ordentlich gemeistert.

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Also Heidelberg steht bei mir auf jeden Fall fest.
Mannheim könnte man wirklich nochmal ins Auge fassen. 8 Wochen sind überhaupt kein Problem, vor allem da Heidelberg nochmal einen richtigen Reiz setzt um in Mannheim eine top Zeit laufen zu können, wenn das Wetter passt.

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Samstag:

17,1 km bergig, Dauerregen ~2-3°C


Regen wurde ab dem Philosophenweg immer schlimmer und Laufkumpel hat dann gewaltig das Tempo angezogen. 
Die letzten 3-4km waren wie der Vorhof zur Hölle und ich kurz vorm Übergeben.
Immerhin mit 1:34:24 die zweitschnellste Zeit jemals auf der Strecke.


Sonntag:
Trotz schwerer Beine vom Vortag, gleich wieder mit Laufkumpeline und Laufkumpel los

21,3 km bergig, wenigstens sonnig und 6-7°C
2:15:16


Laufkumpeline hat nach dem ersten Gipfel abgekürzt (gestrige Strecke) Laufkumpel und ich haben die große Runde gemacht.
Das letzte Drittel war mit den schweren Beinen vom Vortag jedoch nur noch aus masochistischer Sicht ein Spass.

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Heute:
10,1 km flach, ganz normal in ~55 Minuten

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Heute:

17,1 km bergig, feucht und nasskalt aber vereinzelte Sonnenstrahlen, ~3-4°C


Tempo nur minimal langsamer als letzte Woche.
Unglaublich wie gut in Form mein Laufkumpel aktuell ist. 
Ich kämpfe mich da mit stechender Lunge und brennenden Beine die Rampen hinauf und er tänzelt da federleicht vor mir weg und könnte bestimmt noch schneller.

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Heute nur 7,4km durch den Steinbruch und kurze Waldrunde.
Hatte noch schwere Beine vom Lauf gestern und außerdem leichten Kater vom Pubbesuch.


Morgen und Übermorgen stehen noch zwei längere Einheiten an.
Eine davon wollten wir auch wieder in der Schriesheimer Gegend absolvieren.

Also, wenn du Zeit und Lust hast Markus, dann bis du herzlich eingeladen dich uns anzuschließen.

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Schade, aber wir finden mit Sicherheit bald wieder einen Termin.

Mehr wirds im Dezember definitiv nicht geben.

Nanana, falsche Einstellung.
Es sind noch mehr als genügend Tage vor Jahresende da.



Heute:
12 km Berglauf.



Direkt über den Gaisberg auf den Königsstuhl hinauf und über den Blockhausweg wieder hinab.
Was immer für Dopingmittel mein Laufkumpel gerade bekommt, die will ich auch.
Schon nach dem Gaisberg waren meine Wade völlig dicht, auf den beiden Rampen den Königsstuhl hinauf (Markus kennt die ja) dachte ich gleich platzen sie.
Währenddessen mein Laufkumpel mir schon fast 100 Meter enteilt war.

Das kann ja ein Spass morgen werden, wenn wir noch was dranhängen. 

Wenn das so weiter geht, bin ich nächstes Jahr entweder richtig fit oder leider tot. 

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Heute wieder die knackigen 17,1 km.
Eigentlich wollte mein Laufkumpel in Richtung 22km laufen aber ich war schon am Anfang völlig erledigt


Entweder zuviel Umfang die Woche, die Einheit von gestern hatte ich auch noch nicht verkraftet, oder aber das Kräftigungstraining am Vormittag hatte mich aller Reserven beraubt.
Immerhin konnte ich meinen Kumpel überreden nur die "kurze" Runde zu nehmen, aber selbst da war ich nach ~8 km völlig am Ende.
Muskeln, Kreislauf und Wille sind gemeinsam in Streik getreten und ich durfte gut 9 km aufs Übelste leiden.

Letzte Woche eine langes Doppelpack, dieses Wochenende ein anspruchsvolles Vier-Tage Programm, ich bin einfach völlig durch und brauche 1-2 Tage Pause.
Bzw. muss wieder mal Einheiten alleine laufen. Das aktuelle "Locker-Tempo" meines Kumpels bringt mich ins Grab. 


Mir tut gerade alles weh und ich überlege gerade ernsthaft nicht ein Taxi zu bestellen, damit ich mit den Geschenken nicht den 1 km zu meinen Eltern laufen muss.   

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Heute mal wieder einige Bahnen im Schwimbad als Alternativprogramm. 

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Gestern:
10,1 km größtenteils flach, recht locker.

Heute:
Mit Laufkumpel schönen Sylvesterlauf absolviert.
20,4 km, bergig in 2:05:53

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Und der obligatorische Neujahrs Lauf.

15,3 km recht knackiger Anstieg und lockerer Abstieg.
Wegen dem gestrigen 20er und dem Alkohol nur lockeres Tempo. Gegen Ende war trotzdem die Luft raus.

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Alex, ich würd mich dann demnächst auch gerne mal wieder bei eurem gemeinsamen Lauf anschließen. Vielleicht mach ich erst noch mal 2 Wochen meine eigenen, kleinen Läufe damit ich wieder drin bin. Ihr seid mir sonst zu schnell...und eure Läufe haben ja meist auch einen größeren Umfang...

Gerne doch.
Hätte auch nichts dagegen mal wieder etwas lockerer zu laufen. Die letzten langen Läufe mit Mitja waren für mich echt fordernd.
Samstag, Sonntag, Montag wird es wohl ein Sportprogramm bei uns geben. In der Regel immer so gegen 12:30-13:00 Uhr
Ab den nächsten Wochen wird sich auch noch eine Bekannte hin und wieder mal anschließen, wenn sie wieder hier im Lande ist.


Anmeldung für Heidelberg ist ab dem 15.Februar, Punk 0:00 Uhr möglich.

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Gestern:
12,8 km einmal schnell und knackig den Königsstuhl hoch und wieder runter. ~460 Höhenmeter an Anstiegen.


Heute:
21,3 km durchs hügelige Neckartal. Insgesamt ~514 Höhenmeter an Anstiegen.

Jedoch war das heute kein Spass. War schon nach den ersten 5-6km platt und müde. Entweder Nachwirkungen vom Konzert gestern Abend, das Wetter, oder aber ich bin einfach müde. Habe mich dann von meinem Kumpel trotzdem zur langen Runde überreden lassen. Ging zwischendurch sogar mal wieder etwas besser aber die letzten 3-4 km waren nur noch grausam.


Dafür habe ich diese Woche mit 79,9 Wochenkilometern einen neuen persönlichen Rekord aufgestellt.

Mein Kumpel hat heute die 100 km Marke für diese Woche durchbrochen.