Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

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Offline Ketzer

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    Sehe ich jetzt erst, was laufen denn die Leute dann so? Wir sind so ca. je nach Tempo 25-30 Minuten unterwegs.
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    Offline Havoc

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      Ich kenne einige zwischen 40-50 die keine 3 km am Stück im Lauftempo durchhalten.
      Allerdings auch ein paar wenige die immer noch schneller sind als ich zu meinen Bestzeiten. :lol:

       25-30 min für 4-4,5 km. Sind in etwa ~ 7:00 min/im
      Also deutlich über Gehtempo.

      Klar, bei einem Volkslauf landet man mit dem Tempo im hinteren Feld, aber es geht ja erstmal nur um das kontinuierliche Laufen.
      Und die meisten Trainingseinheiten habe ich auch als ich noch sehr viel gelaufen bin, eher locker absolviert.
      Damals so im Bereich 5:45-6:30 /km je nachdem wie viel Berge und Hügel dabei waren.
      Schneller dann nur bei gezieltem Tempotraining und in der Vorbereitung auf Läufe. Und dann natürlich bei den Wettkämpfen selbst.


      Ich würde an eurer Stelle einfach so weiter machen. Wenn der Tag passt, die Strecke einfach mal verlängern. Tempo kommt erstmal von ganz alleine ohne dass man das hier gezielt trainieren müsste.
      “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


      Offline Havoc

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        Gestern wieder realisiert wie sehr ich eigentlich die Kombination "Wald+Regen+Laufen" liebe.

        Gestern fühlte ich mich trotz Technikmuseum mit den Kids am Vormittag und Radfahren am Samstag, nicht richtig ausgelastet.
        Also bin ich los in den Wald trotz Dauerregen.
        Früher habe ich das ja auch bei Wind und Wetter gemacht.
        (Ja, ich bin scheinbar bequem geworden)

        Als ich den "hohen Nistler" rauf gelaufen bin, (ging vor 10 Jahren auch deutlich schneller) habe ich erst wieder realisiert, wie sehr ich diese Ruhe und das monotone Laufen liebe. Da oben bei Regen dann stehen, in die Rheinebene hinab schauen, irgendwie empfinde ich das als beruhigend und befriedigend gleichzeitig.
        Dann über die Kuppe, rüber zum Hausberg und da wieder runter.


        War letztendlich länger unterwegs als ich eigentlich wollte, aber es war einfach schön. :)
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        Offline Havoc

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          Lockere 8 km bergig um den Restalkohol zu verstoffwechseln.
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            Donnerstag 8-9 km Laufrunde bergig, Nachmittags noch 10km Rad mit dem Kleinen.
            Freitag Herbstmesse in Mannheim mit den Kids und etwas Stabilitätstraining
            Samstag Arbeitseinsatz auf unserem Bogenplatz. Endlos Quadratmeter Brombeeren roden und viele Steine vom letzten Abbruch schleppen.
            Heute 45 km Radrunde in 1:53.

            Jetzt Musik und an meinem aktuellen Puzzle arbeiten
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              Freitag: 1,5h Bouldern
              Samstag: 7km Laufen Wald
              Sonntag: 46+ km Radrunde in <2h
              Montag: Krafttraining
              Dienstag: Pause
              Heute ~6km Laufen
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                Donnerstag: 1,5h Bouldern und Halloween Bogenschiessen
                Freitag: 9-10km Berglauf
                Samstag: Ikea und Heim/Gartenarbeit, Abends kamen die Brettspielkollegen zu Besuch.
                Sonntag: ~53 km Crossrennrad in 2:15
                « Letzte Änderung: 03. November 2024, 20:53:45 von Havoc »
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                Offline Ketzer

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                  Wir waren gestern auch zum ersten Mal seit langer Zeit wieder Laufen.
                  Naja, eigentlich sehr slow-mo aufgrund der Nachwirkungen der Erkältung.

                  Konnten wir die neue Sport-/Laufkleidung einweihen.

                  Sag mal Alex, hast du nen Tipp für ne Laufjacke, wenn es frostiger wird?
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                    Sag mal Alex, hast du nen Tipp für ne Laufjacke, wenn es frostiger wird?

                    Ich habe im Grunde nur zwei Arten von Laufjacken.
                    Eine "normale" aus Synthetik Gewebe, aber dünn.
                    Gut gegen Wind und als Schicht darüber. Hilft auch gegen leichten Regen.

                    Und eine dichtere Laufjacke mit Wasserabweisender Außenschicht und innen ein zusätzliches Netzgewebe.
                    Die ist richtig winddicht, größtenteils wasserdicht und das extra Netzgewebe ergibt eine zweite Schicht.
                    Allerdings kommt die erst bei 5°C zum Einsatz, da dort die Belüftung natürlich auch schlechter ist.


                    Ansonsten immer das Zwiebel Prinzip einhalten. Gerade am Oberkörper.
                    Kurzarm Funktionsshirt, darüber Langarm Funktionsshirt und Jacke.
                    Solange du dich bewegst und selbst genügend Wärme produzierst ist es sinnvoller lieber eine zusätzliche dünne Schicht anzuziehen, als eine deutlich dickere Schicht.
                    Aber da muss man etwas experimentieren, da das Kälteempfinden individuell ist.
                    Ich friere zum Beispiel schnell an den Fingern, kann aber bis 0°C relativ problemlos mit halben Hosen und freien Waden laufen.

                    Ich habe bei unter 5°C immer noch dünne Handschuhe und einen Buff in der Tasche, damit ich je nach Gefühl noch die Hände und den Kopf etwas bedecken kann.
                    Laufmütze und dichte Jacke mit zwei Shirts dann bei unter 0°C.


                    Jacken in den beiden Varianten gibt es von allen Sportartikel Herstellern und den Discountern
                    Von sehr teuer (Gore, Odlo), über teuer-mittel (Nike, Addidas, Rono) zu preiswert (Decathlon), bis hin zu günstig (Aldi, Tchibo..)

                    Mein Zeug ist meistens aus der Mitte. Aktuell Jacke von Nike und Rono, sowie Decathlon.
                    Dabei, die letzte Nike Jacke habe ich auch günstiger im Outlet in Frankreich abgestaubt.


                    Ich würde schauen, dass du etwas wasserabweisendes mit einem zusätzlichen leichten (Netz)Innenfutter findest.
                    Die extra Schicht hilft deutlich bei frostigen Temperaturen ohne es zu dicht zu machen.
                    Kommt natürlich immer drauf an, was du schon hast und wie du variieren kannst.

                    Meiner Erfahrung nach ist es gut und passend, wenn du die ersten 1-2 km leicht frierst.
                    Danach passt es dann meistens.
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                      Danke Dir! Wir haben uns nie so richtig damit befaßt.
                      Da wir hier aber einen Online-Versender haben, der zum Abschluß der Saison auf manche
                      Artikel bis zu 50% anbietet, hab ich etwas zugeschlagen.

                      Kurzarmige (Puma) bzw. langarmige (Erima) Trikots, Nackenwärmer plus 2 Mützen (von Jako 1x normal, 1x wärmer)
                      und Allwetterjacke ebenfalls Jakomit 1500mm PU.

                      War gestern anfangs etwas kalt, beim Laufen war es dann aber angenehm warm. Nur bei Frost ist das glaub ich dann nichts.

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