Thema: Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

[Flightcrank]

Ich werde heute wieder Laufen. War zuletzt am Montag, hatte jetzt zwei Tage Pause und heute nach dem Zahnarzt gehts wieder 60 Min. raus. Ich komm seit dem WE nicht unter die 80 Kilo...  :neutral:

Das mit den Kilos wird beim Laufen auch erst mal so bleiben.
Meine Erfahrung ist, dass das Gewicht jetzt erst mal stabil bleibt. Du verlierst zwar weiterhin etwas Gewicht,
aber gleichzeitig baust du vor allem an den Waden und den Oberschenkeln Muskeln auf.
Das hält sich jetzt erst mal etwas die Waage, aber es geht wieder weiter, keine Angst.

Stimmt, war damals vor 1,5 Jahren (als ich abgenommen ahbe) auch so. Die ersten 3-4 Kilo waren kein Problem und dann gings recht schleppend. Ich mach mir aber keinen Kopp, das wird schon. Beim HFTX hab' ich meine 77 Kilo...  8)

[Havoc]

Das wird schon! Da mache ich mir keine Gedanken.
Bin noch am Überlegen ob ich heute auch noch ein kleines ruhiges Ründchen hinlegen soll.
Oder am Freitag ne lange Runde?
Oder Beides?

Samstag fällt wahrscheinlich flach, da ein guter Kumpel am Freitag Abend Geburtstag feiert.  8)

Sonntag steht fest. 8)

[Ed]

Gestern mal wieder ein gutes, flottes un intensives:

Brust-Trizeps-Bauch Training hingelegt. War sehr gut, auch wenn ich an den 137,5kg gescheitert bin

[Masterboy]

Gestern mal wieder ein gutes, flottes un intensives:

Brust-Trizeps-Bauch Training hingelegt. War sehr gut, auch wenn ich an den 137,5kg gescheitert bin

heute auch bei mir dran.

Denke an den 137,5kg werde ich heute auch scheitern, ich versuche es mal mit 60kg weniger 

[Ed]

*g, ne, ich muss wieder dran bleiben, dass ich es gestern nicht schaffe war klar, hatte den Tag über kaum was gegessen, aber mir vorgenommen ohne Ausreden bei jedem Brusttraining wieder Maximal zu versuchen. Will wneigstens wieder in die nähe des persönlichen Bestmarke kommen.

[JasonXtreme]

Also damaaals als ich noch trainiert hab habe ich bei 80 aufgehört - da war echt Sense

[Ed]

Alda, achzisch mach isch zu uffwämma

ne, meine Bankdrücktaktik ist so:

mit 50kg warm machen, keine Ahnung ca. 20 Wiederholungen (maximal mach ich nimmer, da hatten wir auch mal nen Wettbewerb im Studio: bei 71 war Schluß hat net ganz für den Sieg gereicht )

dann 3 weitere Sätze mit sinkendem Gewicht:

100-105kg 8-10 mal

dann je 5kg weniger für die letzten beiden Sätze.

Wenn ich Maximal mache, dann mache ich es direkt nach dem Warmmach Satz...

[Havoc]

Nicht schlecht Matze

Ich mache immer nur meine Liegestütze und meine Klimmzüge.

So alle 2 Wochen auch mal so ein kleines Ganzkörper Training.
Aber halt alles ohne Geräte. Hab mir da so eine kleine Sammlung an Übungen zusammengestellt.

[Masterboy]

Also damaaals als ich noch trainiert hab habe ich bei 80 aufgehört - da war echt Sense

wei lange hast Du trainiert Marco?

80kg ist schon nicht wenig...

[JasonXtreme]

Hm wie lange - also angefangen hatten wir mit 19 ca. - ein Kumpel und ich - und dann so ungefähr etwas mehr als zwei Jahre - aber wenn man dann GARNICHTS mehr macht, ist das antreinierte leider irgendwann auch ganz schnell wieder weg - zumal wenn man körpermässig keine Veranlagung hat richtig aufzubauen. Wir waren damals normal so drei bis viermal die Woche beim Training - haben aber zusätzlich eh viel Sport gemacht wie Basketball jeden Abend ect. was dem zu gute kam.

[Flightcrank]

Also damaaals als ich noch trainiert hab habe ich bei 80 aufgehört - da war echt Sense

Dito. Bei mir ja damals auch bei 80 KG Schluss. Aber auch nur weil ich da dann aufgehört habe zu trainieren...

[JasonXtreme]

Ja bei mir ebenso der Kumpel hatte dann keine Zeit mehr und hat aufgehört - ich bekam ne Arbeit wo ich zeitmässig nicht mehr so konnte - und dann hab ich gekündigt und nix mehr gemacht - ich könnt mir heute in den Arsch beissen aufgehört zu haben - aber so ises halt im Leben

[Ed]

Dann fang doch wieder an ist ja net so, dass du schon kurz vor der Rente stehst, Alter.

[Havoc]

@Jason
Es ist nie zu spät wieder mit sportlicher Betätigung anzufangen. 


Sagt mal ist bei euch auch so geiles Wetter?
Ich hab gerade überhaupt keine Motivation auf die Arbeit mehr.
Würde jetzt viel lieber ein Läufchen durch den Wald machen......

[Ed]

Ja, der Nebel heute morgen hat das schon angekündigt.

[JasonXtreme]

Das nicht, aber die Studios hier sind entweder zu teuer (und damit mein ich sackteuer) oder scheisse ausgestattet - ich mein so ne Halbbruchbude hab ich dann auch keinen Bock ooooder zu weit weg, dass sich der Weg schon fast nicht rentiert.

[Havoc]

Dann geh mal ne Runde schwimmen. 

[Flightcrank]

Dann geh mal ne Runde schwimmen. 

DAS werde ich übrigens nächste Woche machen. 

[Havoc]

DAS werde ich übrigens nächste Woche machen. 

Übertreib es nicht.
Ich musste im Sommer schmerzhaft feststellen, dass meine Kondition zwar gut längere Schwimmstrecken verkraftet,
aber meine Muskulatur war teilweise Schwimmbewegungen nicht mehr richtig gewohnt war.

[JasonXtreme]

DAS werde ich übrigens nächste Woche machen. 

Übertreib es nicht.
Ich musste im Sommer schmerzhaft feststellen, dass meine Kondition zwar gut längere Schwimmstrecken verkraftet,
aber meine Muskulatur war teilweise Schwimmbewegungen nicht mehr richtig gewohnt war.

DAS ist wahr!!! Ich dachte immer ich bin fit damals - bis ich mit meiner Mum mal schwimmen ging - zehn normal Bahnen 50 m - am nexten tag dacht ich ich klapp zusammen vor Muskelkater!

[Havoc]

DAS ist wahr!!! Ich dachte immer ich bin fit damals - bis ich mit meiner Mum mal schwimmen ging - zehn normal Bahnen 50 m - am nexten tag dacht ich ich klapp zusammen vor Muskelkater!

Oh ja! Ich hatte auch Schmerzen an Stellen wo ich gar nicht wusste das da irgendein Muskel schmerzen kann.  :staun:

[der Dude]

Niemals mit "kalten" Muskeln die Bahnen drehn. Auf jeden Fall vorher vielleicht sogar kurz ein wenig Joggen oder mindestens mal gut eindehnen. Und für die ersten paar mal gaaanz gediegen anfangen und alle 20 Minuten ne Pause. Ausserdem ist man auch gut beraten vorher ordentlich Magnesium zu tanken in Form von Brausetabletten oder Kapseln. Wenn du nicht darauf achtest, bekommst nen Krampf den du dein Lebtag nicht vergessen wirst und siehst im 3 Meter Becken aus, wie eine Spinne, die man auf ne Herdplatte gelegt hat

[Havoc]

Naja ich bin voher schon mit dem Rad zum Schwimmbad gefahren.
Aufgewärmt war ich. Aber in meinem Leichtsinn gleich 1,2 km nach guten 2 Jahren Schwimm Abstinenz abreisen zu wollen war wohl etwas zu viel des Guten.

Noch was zu Magnesium.
Das wird meines Erachtens in Hinblick auf Krampf Vorbeugung stark überschätzt.
Laut neueren Studien wird vermutet, dass Krämpfe eher durch einen Natriummangel ausgelöst werden können.
Der Magnesiumverlust durch Schweiß ist minimal. Der von Natrium hingegen nicht.

Wenn ich im Sommer längere Läufe mache (über 1 Stunde) nehme ich häufig eine kleine Trinkflasche mit Wasser mit.
In das Wasser tue ich aber vorher immer eine kleine Ladung Salz hinein.

Zuviel Magnesium verursacht auch gerne Dünnpfiff. Nicht zu viel einwerfen.

[Flightcrank]

Juhu, ich werd immer schneller.  8)

War gestern wieder 63 Min. Laufen, allerdings diesmal sicher gute 10 KM, vielleicht sogar etwas mehr. Bin meine normale Strecke gelaufen aber auf dem Rückweg noch eine riesen Schleife duch die Stadt. Musste noch bei meiner Bank vorbei...  8)



Frage an die (Sport)Freaks:

Is es eigentlich besser auf leeren Magen zu laufen oder bissel was gefuttert zu haben? Klar, beim Kraftsport brauch man natürlich vorer (nicht direkt vorher) bissel was im Magen aber wie sieht es beim Laufen aus? Gibts da Empfehlungen? Bin nämlich gestern auf komplett leeren Magen gelaufen. Danach hab ich dann 'nen Bananenshake (0,3-0,4 Liter Milch mit 2 Bananen) getrunken.

Heut morgen auf der Waage: 80,2

Verdammt, ich will endlich 'ne 7 vor'm Komma sehen!!! 

[JasonXtreme]

Drei Wochen hast noch Dicker am Treffen hast gesagt