Sag mal Havoc, weißt du zufällig, wie viele Kilometer man schwimmen oder Fahrrad fahren muss, um die Effektivität von 3km leichtem Joggen zu erreichen? Ich habe nämlich seit 1 1/2 Wochen ne leichte Muskelzerrung oder Ähnliches und soll jetzt auf zu Anstrengendes Joggen verzichten, nur noch "Walken", Biken und schwimmen aber nach solchen Aktivitäten fühle ich mich nie wirklich belastet. Ich habe mal ne Tabelle im Netz gesehen gehabt wie effektiv die jeweilige Betätigung ist, finde sie aber nicht mehr. Weißt du da vielleicht mehr?