Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

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      Bin zurück, war ein eher gemütlicher Lauf mit 1:10:20.
      Junge, Junge, im Wald war Betrieb ohne Ende - überall musste man im Slalom um die Säufer mit ihren Maiwagen laufen :shock: Net mal mehr im Wald hat man Ruhe vor den Alkis! :schimpf:


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        Puh, heute war das Laufen schwer. Habe spontan beschlossen heute mal eine kleine Steigerung einzubauen, bin also insgesamt 15,4 km gelaufen. Gebraucht habe ich dazu 1:36:26. Das ist doch schon mehr als ein Drittelmarathon :biggrin: :D

        Ich hab die erste Runde (laufe zwei große Runden um auf die Gesamtstrecke zu kommen) langsam angehen lassen, um etwas Kraft zu sparen. War dann schon am Ende meiner üblichen "Warmlaufstrecke" zwei Minuten langsamer als sonst, aber das war auch nötig um die Gesamtstrecke durchzustehen... Erst in der zweiten Runde hab ich mich dann ein klein wenig gesteigert, aber nicht allzu viel, denn da näherte ich mich bei dem Wetter auch schon fast dem Akkuende ;) Ich hatte wohl zu wenig vorher getrunken, fühlte mich ab der Mitte völlig ausgetrocknet und hab schon aufgehört zu schwitzen :shock: Hab aber gut weitergekämpft und es doch am Stück geschafft. Jetzt schaue ich mal wie lange ich mich regenerieren muss :lol: Dann wird versucht die Zeit zu verbessern.

        Ist schon erstaunlich... Die letzten ein, zwei Jahre bin ich nur bei warmem bis heißem Wetter gelaufen, 20° aufwärts, auch im heißesten Sommer durch die Sonne, und es hat mir nichts ausgemacht. Aber kaum hab ich mal etwas früher angefangen und mich an das Laufen bei 0-10° gewöhnt gegen Ende des Winters, da kommen mir schon 15-20° schrecklich vor :shock: Was soll das nur werden im August, was hab ich mir da vorgenommen? :shock:

        Übrigens, Alex, eins wollte ich dich noch fragen: Läufst du eigentlich auch deine längeren Strecken immer "trocken", oder nimmst du manchmal was zu trinken mit? Oder brauchst du die Erfrischung nur bei HMs? ;)


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          Und heute hab ich perversen Muskelkater :bawling: Ohje, heut Abend hab ich ja wieder Volleyballtraining, verdammt! :shock:


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            So, gerade zurück vom Laufen.

            Boah, heute ging wirklich gar nichts. Meine Leistungsfähigkeit ließ etwa zu dem Zeitpunkt nach, als ich aus dem Auto ausgestiegen bin :uglylol:

            Es lag nicht mal wirklich an der Hitze, die hat mir vergleichsweise wenig ausgemacht heute. Aber schon von Anfang an hatte ich Schmerzen im linken Wadenmuskel - wohl die Nachwirkung vom gestrigen Volleyballtraining, wir waren nämlich zum ersten Mal im Sand, und wenn man das nicht mehr gewöhnt ist geht das ganz schön stark auf die Muskulatur.
            Das Ziehen hat auch nach sehr langsamem Warmlaufen nicht nachgelassen, statt dessen kam noch ein Stechen im rechten Knie dazu :roll: Da hab ich die Vorstellung von 15 km ganz aufgegeban für heute und habe den Lauf nach der ersten Runde beendet. Das hat heute wirklich nichts gebracht...

            Heut Abend geh ich ja mal wieder auf ein Konzert, da muss ich noch den ganzen Abend genug Kraft zum Stehen aufbringen, hoffentlich haut das hin mit den Beinen :roll:


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              Naja, stimmt schon. Aber jeden 2ten Tag Laufen sollte ja für einen Normalbürger drin sein. ;)
              Also ich brauche bei meiner aktuellen Form nach den längeren Läufen mindestens zwei Tage Pause, bis ich wieder schmerzfrei stehen oder Treppen runtergehen kann :lol:


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                Naja, nur ein weiteres Indiz dass ich noch weit weniger fit bin als eigentlich gedacht :confused:


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                  Und ich habe gerade die Befürchtung, dass ich meine 15er Runde wahrscheinlich gar nimmer schaffen werde, wenn ich wieder fit genug bin um Laufen zu gehen... Irgendwie fühlen sich meine Beine schwach an nach ein bis zwei Wochen nichtstun :shock: Ich bin ja schon KO wenn ich vier Stockwerke Treppen hochlaufen muss :lol:


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                    :shock:
                    Legst du es auf ne weitere Bestzeit an?
                    Wenn du so weiter machst stehen wir hier bald alle nur noch als lahme, alte Säcke da. :lol:

                    Viel Erfolg. ;)
                    "Lahm" vielleicht, aber "alt" sind noch nicht alle Läufer hier :lol:


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                      Hehe, auch gerade vom Laufen zurück. Hatte Glück mit dem Wetter, bin zwar ein klein wenig nass geworden, aber so war das ok.

                      Ich hab nach meiner zweiwöchigen Pause wegen dem Knie und der Erkältung langsam wieder anfangen wollen - aber schon nach 500m hatte ich die Schmerzen im Knie wieder, so ein Scheiß. Hab es aber einfach mal versucht zu ignorieren und bin ganz gemütlich weiter gelaufen. Nach der ersten 7er Runde war es dann nicht wirklich besser, und zudem habe ich heute mit einigen Heuschnupfenanfällen zu kämpfen gehabt, auch beim Laufen. Aber irgendwie wollte ich mich heute wohl quälen, und habe darum im zweiten Durchgang der Runde das Tempo noch etwas angezogen (wobei ich immer noch unter Normalschnelltempo war, ganz übertreiben wollte ich dann doch nicht).
                      Bin dann nach insgesamt 1:40:30 ins "Ziel" nach den 15,4km. Zwar langsamer als beim ersten Mal und schmerzhafter, aber irgendwie bin ich jetzt doch gut drauf und ignorier die Schmerzen einfach mal, vielleicht gehts ja bald besser...


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                        Achherje, noch so einer, der denkt, dass es ab 30 dem Ende zugeht?! ;)
                        Wie, denkst du etwa was anderes?

                        Der 30. ist der erste Schritt ins Grab :twisted:

                        :D


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                          Unter 45? Kein Problem, lauf ich auf meiner 7er Strecke doch ständig!


                          :D


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                              Ich würde euch mal Fenistil empfehlen, wirkt bei mir im Moment besser als die anderen freien Mittel, jedenfalls ab einer gewissen Dosis. Aber wenn ihr schon von einer Tablette müde werdet... :staun: :confused:

                              Komischerweise habe ich gerade beim Laufen weniger Probleme. Da kann ich richtig frei durchatmen. Sobald ich dann aber faul rumsitze krieg ich eine Niesattacke nach der anderen und meine Augen gehen auf wie Tomaten. Dass ich beim Laufen größere Probleme bekomme ist schon wirklich selten geworden...


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                                  HM August 2008 in Limbach sag ich nur :D :D :D
                                  Datum?
                                  Ich weiß es noch nicht genau, aber irgendwann gegen Ende August müsste der starten. Und wenn nicht alles schief geht wird das mein erster HM ;)

                                  Idealer gehts auch gar nicht, Start/Ziel ist direkt vor meiner Haustür :D
                                  « Letzte Änderung: 03. Juni 2008, 00:04:11 von Bloodsurfer »


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                                    Ich weiß es noch nicht genau, aber irgendwann gegen Ende August müsste der starten. Und wenn nicht alles schief geht wird das mein erster HM ;)
                                    Hast du dir den schon fest eingeplant?  ;)
                                    Muss mal schauen. Mitte Ende August bin ich womöglich mit Freundin im Urlaub.

                                    Schon mal testweise einfach mal locker 2 Stunden am Stück unterwegs gewesen?
                                    Schadet auf keinen Fall. ;)
                                    Prinzipiell hab ich mir das schon fest vorgenommen. 15km laufe ich ja schon, und so ab Anfang Juli wollte ich dann schauen dass ich mich auf über 20 steigere. Nach dem HM werd ich dann wohl zwei Wochen mich nimmer regen können, aber das soll mir egal sein :D


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                                      Ja, ich hab mir auch die Strecke schon ausgesucht ;) Einen 24er Lauf will ich vorher auf jeden Fall mal hinter mich gebracht haben, dann sollte der HM problemlos gehen (wenn es nicht zu heiß wird, weiß man im August ja nie) hoffe ich...


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                                        Ich weiß nur zu gut wie das ist, kenne ich von den anderen Sportarten schon :D


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                                          Hab dann ein paar Minuten dort abgewartet, dann wieder ein paar Minuten unter der nächsten Brücke, die einen halben km später endlich als letzte Zuflucht kam... Aber es wollte einfach nicht aufhören, und ich war eh schon so nass wie es nur ging, also hab ich drauf geschissen und bin weiter durch den Regen.

                                          So war der Schluss der Strecke zwar härter als sonst, wegen der nassen und schweren Klamotten, der komplett durchnässten Schuhe, und nicht zuletzt wegen der Pause - ich bin da einfach empfindlich, wenn ich während eines Laufes eine Pause von zwei oder mehr Minuten mache, dann hab ich danach jegliche Kraft verloren und kann gar nimmer. Daher ist es für mich immer besser wenn nur irgendwie möglich komplett am Stück durch zu laufen ohne stehen zu bleiben, das werd ich auch beim HM versuchen...

                                          Naja, trotz allem hab ich dann insgesamt eine Zeit von 1:36:44 hingelegt (während der Pausen unter dem Baum/der Brücke hab ich die Uhr angehalten), zwar ein paar Sekunden mehr als meine bisherige Bestzeit auf den 15,4km, aber wenn ich den Schluss vom Lauf bedenke wars ok.

                                          Aber so wars auch mal ein Erlebnis... Der bisher nasseste Lauf meines Lebens :D


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                                            Ach, btw, Alex: http://limlauf.tv-limbach.de/ :D

                                            Termin: 30.08.08, Start 17:30.

                                            Mit dem Start hab ich mich geirrt - das ist der Zehnerlauf, der vor meiner Haustür (also am Rathaus) startet, der HM startet woanders im Ort. Aber egal, da bin ich dabei, wenn es nur irgendwie geht. Noch fast drei Monate Trainigszeit bis dahin...

                                            Hier ist ein Plan der Strecke, aber wer darauf den tatsächlichen Streckenverlauf erkennen kann muss wohl ein Hellseher sein :uglylol:



                                            Vielleicht lauf ich die Strecke vorher mal ab - wenn ich jemanden gefunden habe der den Plan versteht :D
                                            Die Strecke ist jedenfalls ziemlich flach, im Gegensatz zu meiner normalen Laufstrecke. Das sollte schonmal ein Pluspunkt sein, wirkliche Steigungen sind da keine drin.

                                            Ein paar Infos:
                                            Zitat von: TV Limbach
                                            Voranmeldungen sind nicht erforderlich. Meldungen ab 14:00 Uhr bis 16:30 Uhr in der Dorfhalle.

                                            Bitte auf dem Anmeldezettel vermerken, ob eine Urkunde und/ oder Ergebnislisten gewünscht sind.

                                            Informationen über Nachsendungen mittels ausgefülltem Kouvert an der Anmeldung gegen eine Gebühr von 4,00 €.

                                            Die ersten drei Gesamtsieger ( m+w ) erhalten Geldpreise

                                            100 €; 50 €; 25 €

                                            Die drei Erstplatzierten jeder Klasse erhalten Geschenke.

                                            Die teilnehmerstärkste Mannschaft erhält 1 Fass Bier.

                                            Das riecht doch wegen der Teilnahmestärke und dem Fass nach Forumslauf, oder? :D
                                            « Letzte Änderung: 05. Juni 2008, 17:17:13 von Bloodsurfer »


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                                              Achilles schreibt über den Jogmap-Laufcoach :D
                                              http://www.spiegel.de/sport/achilles/0,1518,557097,00.html

                                              Alex, was für Schuhe läufst du eigentlich? Hast du dir einfach welche ausgesucht, oder eine Laufband-Analyse gemacht?


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                                                Heute Mittag nochmal Tempo durchs bei gleichzeitigem Hitzetest.
                                                Werde besser. ;)  Konnte trotz teilweise affiger Hitze und Schwüle das Tempo bis Kilometer 7 halten.
                                                Danach in der prallen Sonne musste ich aber zurückstecken.
                                                10 Kilometer dann in 51:24 danach noch 2 Kilometer locker langsam ausgelaufen.
                                                Hitzetest? Wo bist du gelaufen, in der Sahara? Bei uns waren es den ganzen Tag bloß 13-15 Grad, bei ständigem Regenwetter :neutral:


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                                                  So, gerade aus dem Laden gekommen - hab mir ein neues Paar Asics mitgenommen, die waren als Auslaufmodell für 35,- im Angebot :)

                                                  TN6A2 "Gel-Mohawk" :D Das werden dann wohl die Schuhe sein, die mich über die ersten 20+ Distanzen tragen werden :biggrin:

                                                  Mal gucken wann ich die einlaufen kann ;)

                                                  Ich weiß jetzt zwar nicht genau, wieviel km die alten Asics die ich bis jetzt getragen habe drauf haben, aber ich schätze mal die werden irgendwo zwischen 700 und 900 liegen. Hab ja jetzt allein dieses Jahr schon 200km damit gelaufen, und hatte sie ja da schon fast zwei Jahre lang...


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                                                    Nene, das haste falsch verstanden ;) Ich heb die nicht ungelaufen bis zum HM auf, sondern die ersetzen meine alten ab jetzt komplett, weil die komplett durch waren :D Daher werden die sicher schon einige Kilometerchen drauf haben bis zum HM ;)