Thema: Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

[Havoc]

So zurück von einem harten Berg/Waldlauf nach 2:04:50
Hatte heute wohl eine Familienpackung Duracell gefrühstückt.
Trotz der Hitze bin ich mit ziemlichem Tempo diverse Berg hoch und runtergerannt.
Nur die letzte 2 km wieder nach Hause war dann der Akku alle, da musste ich dann etwas kämpfen.

Strecke muss ich noch nachmessen, waren aber definitiv über 18km

Bin zufrieden

[Havoc]

Eben mit meinem Laufkumpel noch 11,5 - 12 Kilometer bergig durch den Wald in 1:08:18

[Havoc]

Boah, ich bin alle. Is viel zu warm draussen.

Wir hatten gestern unsere Strecke auch gleich in den Wald verlegt.
In der prallen Sonne war es schon fies.

PS: Auf Mücken kann ich auch verzichten.

[Havoc]

Mücken sind Schweine!

 
Uiuiui also wenn dir mal so ein Schwein ins Auge fliegt.... 

[Havoc]

Wieder mal den Achilles vom Dienstag:

Weck den Horst in dir
http://www.spiegel.de/sport/achilles/0,1518,552831,00.html

 

Wenn es nicht doch so traurig und wahr wäre....   

[Havoc]

die Pfunde schmelzen pünktlich zur Copacabana-Saison  8)

Ich kann im Moment machen was ich will, ich habe wieder 2 kg zugenommen. Schwanke im Moment wieder bei 69-70 kg rum.
Obwohl ich meiner Meinung nach vermehrt härtere Bergläufe eingestreut habe.
Weiß aber ehrlich gesagt nicht wo sich die 2kg "verstecken" 

Zumindest scheint es mich nicht zu behindern.
Gestern meine 5km Tempo-Einheit trotz Sonne in 24:10 geschafft. Ist OK.

[Havoc]

Hey, nicht vergessen, dass Muskelmasse mehr wiegt als Fett.

Könnte eine Erklärung sein. Zumindest ist es eine Erklärung mit der ich mich recht problemlos abfinden kann. 

Damit wirst du natürlich vollkommend richtig liegen. *stolzdieBrustschwell*  *HosenbeinhochziehundWadenmuskelanspann* 

[Havoc]

Vorhin noch kurze und lockere 5km in 28:10 gelaufen.
Bin aber noch geplättet vom Geburtstagfeiern gestern.
Bin jetzt wirklich totmüde, werde noch ein Filmchen schauen und dann Pennen gehen.

Heute/nachher traue ich mich das erste Mal an die 20km ran.
Ich bin gespannt, wie es wird... äh... läuft.

Hast du vor in nächster Zeit einen Halbmarathon zu laufen, oder nur aus Spaß an der Freude?

[Havoc]

10 km in 56 Min.
Hey, eine Verbesserung von 3 Min.
Is aber ganz schön fies, wenn man an Schrebergärten vorbei kommt und überall gegrillt wird.

Nicht schlecht! Bist ja ganz schön fix unterwegs. 
Das mit dem Grillen hasse ich auch. Vor allem wenn man schon ein paar Kilometer in den Beinen hat und am weitesten weg von zu Hause ist.
Das ist Folter....

Nee, eigentlich nicht. Ich will in erster Linie testen, wie weit ich gehen bzw. laufen kann.

Auch ein Ziel. Kenne ich nur zu gut. Wahrscheinlich auch ein Grund warum ich Anfang letzten Jahres mit dem kontinuierlichen Laufen begonnen habe.
(Insgeheim wahrscheinlich eher um mir selbst zu zeigen, dass man mit fast 30 doch nocht nicht sol alt ist.  )

Wenn die Einstellung, Umgebung und das Tempo stimmen, dann machen auch lange Strecken Spaß. 
Naja was heißt lang... bin ja selbst noch blutiger Anfänger in der Richtung. Aber es geht voran. 

Irgendwie ist das alles voll widersprüchlich, was ich hier geschrieben habe!

Ach was! Ich kann das nachvollziehen. 

[Havoc]

Morgens gibts Obst und Vollkornbrot, Mittags Reis, Nudeln, Pute, Salat, Fisch etc. Vor allem aber der Verzicht auf Kuchen, Schokoriegel etc. Und wieder Wasser trinken ohne Ende... 

Bei uns auf der Arbeit wird man andauernd mit Kuche "zugeworfen" 
Ich sollte vieleicht auch mal wieder etwas ernster an die Sache rangehen......
andererseits laufe ich dann lieber zusaätzliche 15 km als auf alles zu verzichten.

[Havoc]

So, eben noch ein wenig Hitzetraining. 8)

12 km gemütlich durch die Felder, am Neckar entlang und wieder zu mir hoch.
1:08:30 für normales Tempo und die Hitze gar nicht schlecht. Eher etwas zu schnell.

[Havoc]

Respekt für diese Zeit!

Naja so richtig schnell ist es ja nicht.....eher lahmarschig....
Hört man aber trotzdem gern.   Danke.

[Havoc]

Obwohl die Freundin weg ist konnte ich irgendwie auch nicht den ganzen Tag GTA spielen.

Das Gewissen hat mich eben nochmals auf meinen "Hausberg" und wieder runter getrieben.
Einmal von mir aus auf den "Weißen Stein" und wieder runter.
Insgesamt ca. 13-14 km und ca. 400-410 Hm. Zeit: 1:18:03  8)

[Havoc]

Ja, ähem. Ich bin grade von meiner ersten 20km Strecke wiedergekommen.

Herzlichen Glückwunsch!
Bei längeren Strecken rächen sich Steinchen im Schuh doppelt und dreifach. Immer entfernen wenn es nicht 4 Kilometer vorm Ziel ist.
Und so schlecht ist das gar nicht. Das ist immerhin eine Trainingszeit. Im Training bin ich auf lange Strecken auch nicht viel schneller. Habe bisher nur einmal 20 km im Training unter 2h gelaufen.
Sonst laufe ich solche Strecken eigentlich immer über 2h.
Die extra Energie und der notwendige Durchhaltewillen kommt im Wettkampf.

Bei einem HM wärst du unter 2:15:00 geblieben. Da bin ich mir sicher.


....ähm hast du jetzt eigentlich gleich den Sprung von 10 auf 20 km gemacht?
Also ohne Streckenlängen dazwischen?

Und mich hat ne dumme Mücke ins Ohr gestochen.

Das ist natürlich wirklich ärgerlich.
Mistviecher! 

 

[Havoc]

So, eben noch mit einem Kumpel noch kurz die Beine ausgeschüttelt.
Lockerer Lauf durch die Weinberge. 7,5-8km in 45:28

So das war jetzt aber auch genug für diese Woche.

[Havoc]

Jap.
Montag und Mittwoch hatte ich 10km als Laufstrecke und gestern dann die 20km.
Aber ich denke das war ein Fehler. Auch, wenn ich die Strecke geschafft habe.
Ich will nicht wissen, was meine Gelenke/Sehnen über mich sagen würden, wenn sie sprecken könnten.

Naja, da du das mit einem    Smily schreibst, gehe ich mal davon aus, dass sie es ganz gut verkraftet haben.
Einfach mal so eine Verdopplung der Trainingsstrecke... Respekt!
Den psychischen Kampfgeist scheinst du ja zu besitzen.

 

[Havoc]

Aber ansonsten gehts mir gut. Hab nicht mal Muskelkater.

Der kommt gerne mal erst einen Tag später.
Wenn es morgen noch ok ist, dann ist alles Bestens!

Ich nenne es: Dickschädel.

Beim Laufen ist die Grenze da fließend.

[Havoc]

Ganz locker und gemütlich 14,5 KM in 1 Stunde 33 Minuten.

Hat verdammt gut getan!

Nicht schlecht! Kommst ja auch recht gut voran. 

Da kann ich ja gleich noch etwas hier mal so fallenlassen.
Habe ich vorgestern einen Flyer erhalten:

1. Bergsträßer Halbmarathon
http://www.bergstraesser-halbmarathon.de/shop/index.php

Gibt auch enen 10er.
Der Beschreibung nach wird es aber nicht einfach.
10km Lauf mit 350 Höhenmeter
21,1km Lauf mit 700 Höhenmeter
 

Ist gerade bei uns um die Ecke.

[Havoc]

Naja, wirklich schnell war das jetzt nicht. Schätze meine Oma hätte eine ähnliche Zeit geschafft. Aber darum ging es bei mir gestern nicht. Ich wollte einfach nur raus und locker laufen... 

Lass mal das "schnell" weg.
Du erweiterst deine bisherige Laufstrecke um gute 40%.
Wenn ich das mache laufe ich auch nicht so schnell wie auf der "gewohnten" Strecke.

Und glaub mir. Das Tempo ist genau richtig, bzw. kann sogar langsamer sein.
Du wirst dadurch auf kürzeren Strecken schneller werden. 
Klingt jetzt paradox, ist aber so. Ich erklär dir das mal ausfürhlich bei einem solchen Läufchen. 

[Havoc]

Ich schaffe es kaum länger als 30 Minuten zu laufen, für mich ist alles über 1 Stunde utopie ;-)

Vieleicht bist du zu schnell?     
Und hängst uns lockerleicht mit einem Lächeln ab.

Hast du deine Streckenlänge mal abgemessen / geschätzt?
Womöglich läufts du in deinen knapp 30 Minuten schon 8km weit.

[Havoc]

Habe schon wieder Lust heute eine kleine Runde zu drehen. 
Eigentlich sollte ich heute mal einen Ruhetag einlegen.

Nachher mal schauen. 

[Havoc]

Naja, du hast aber auch ein recht ordentliches Programm die Woche über.
Du läufst doch auch so um die 40+ km in der Woche.

[Havoc]

Es waren doch 10km und die alte Strecke, aber dafür in 50 Minuten.

Hossa die Waldfee! 
Richtig fix bist du auch noch.

War dann gestern doch vernünftig und habe mal einen Ruhetag eingelegt.   8)

[Havoc]

Wenn man mal bedenkt, dass ich ja eigentlich auch gar keinen Bock hatte.

Das hilft manchmal, wenn man erst mal losgelaufen ist. 

Aber ich denke, die gute Zeit hat sicherlich was mit den 20km zu tun.
Vllt dachte mein Körper er müsse wieder sowas leisten und hat dann gleich auf den Powerknopf gedrückt.
Ich werd ja sehen, was für eine Zeit ich dann morgen laufen (wieder 10km).

Voller unbändiger Energie, die Dame! 

Da bekommt man ja ein richtig schlechtes Gewissen.
Muss heute Abend auch gleich noch ein Ründchen laufen. 

[Havoc]

Wenn das meine ehemaligen Sportlehrer wüssten.

Einem ehemaligen Sportlehrer von mir bin ich beim Heidelberger HM begegnet.
Stand bei km16 an einer Wasserstelle. Hat etwas komisch geschaut und war sich anscheinend nicht sicher ob er mich kennt. 

War damals auch nicht für mein vorbildliches schulisches Verhalten und meine Sportlichkeit bekannt. 

Aber ich sehe den Sport wirklich als ne Art Therapie.
Will gar nicht wissen, wie ich hier austicken würde, wenn ich nicht Laufen gehen würde. 8)

Ist für mich auch eine Art der Therapie. Brauche das um mich von dem ganzen Stress zu befreien. Ihn zu überdenken oder ihm einfach davonzulaufen. 

Falls ich mal nen HM mitmachen sollte, sollte ich mich vllt vorher von allen möglichen Leuten beschimpfen lassen, damit ich recht viele Aggros in mir habe, und dann ne Spitzenzeit hinlege.

Eine etwas unkonventionelle Taktik, aber wenn sie zum Erfolg führt....



PS:
Such dir schonmal einen passenden Termin für deinen ersten HM 
Bei deiner Leistung machst du das locker.