Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

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    Habe auch beim ersten HM gesagt, einfach nur ankommen. Aber "insgeheim" war unter 2:10:00 "Minimalziel" und unter 2:00:00 "Wunschziel"  ;)
    Hehe, genau so sieht es bei mir auch aus. Das dürfte zu schaffen sein für mich 8)
    Wenn du dich bei deinen 1:31:xx auf den 15-16km noch gut gefühlt hast, dann schiebt dich das Wettkampf Adrenalin unter die 2:00 (+/- ein ~3 Minuten Tagesform)


    Mal ein kleiner Vergleich...
    In HD weiß ich es noch.

    Bei km15 hatte ich eine 1:25/1:26 auf der Uhr
    Im Ziel dann 1:59:23

    Lauf kontinuierlich und komm ohne allzu große Anstrengung in 57:00 an den 10 km vorbei.
    Dann sollte auch der Rest hinhauen.
    Psychologisch ist es sinnvoller wenn du gegen Ende Leute überholst und nicht selbst überholt wirst.
    « Letzte Änderung: 05. August 2008, 12:22:03 von Havoc »
    “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


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      Naja, das sollte kein Problem sein. Wie gesagt - bei der Konkurrenz, die da mitläuft, sind 90% der Läufer schon laaaaaaaaaaange vor mir im Ziel, wer dann noch hinter mir ist kann mich auch nimmer überholen :lol:
      In diesem Fall die Taktik "Du läufst nur gegen dich selbst und nicht gegen andere" anwenden.  :D
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        Wow! Nicht schlecht!
        Die sehen richtig gut aus!  :biggrin:

        Zu wievielt seid ihr denn am Sonntag?
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          Ich nutze das Laufen ja echt, um Aggos loszuwerden, weil ich sonst einfach irgendwann ausrasten würde.
          Das ist für mich die beste Therapie, wenn man so will.
          Das tue ich in gewissem Sinn ja auch.
          Nur nutze ich es um vom Arbeiten abzuschalten und zu entspannen. Daher auch gerne locker und nicht jedesmal volle Kanne.  :D

          Ich bekomme ja auch schon ein schlechtes Gewissen, wenn ich es nicht schaffe Laufen zu gehen...
          Manchmal hab ich auch wirklich Spaß dran; also die ganze Zeit über. Aber meistens kommt das erst gegen Ende, wenn ich geschafft (aber glücklich, weil ausgepowert) bin.
          Ein schlechtes Gewissen habe ich dann auch.  ;)
          Aber hauptsächlich deswegen weil es bei mir recht selbstverständlich geworden ist zu Laufen und ich weiß dass es mir gut tut.
          Nebenbei natürlich noch, weil ich mich auch bei Wettkämpfen anmelde und man dafür natürlich etwas trainieren sollte.  :D

          Auf dem Festival werd ich dann wohl genug Bewegung haben. :D
          Solange es kein "Festival der Volksmusik" ist, wird das wohl hinhauen.  :uglylol:

          ...
          Nein, ich denke natürlich nicht dass du dahin gehst.  ;)  Nicht hauen...  ;)
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            War eben nochmal kurz 7 km durch die Gluthitze da draußen zockeln.
            Ganz gemütlich in 41:35

            Hoffentlich ist es am Sonntag nicht so heiß.
            Zumindest ist der Start am Sonntag ja schon morgens. ;)
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              Jetzt legt ihr hier alle mit den großen Umfängen los.
              Da bekomme ich ja ein richtig schlechtes Gewissen.  :D
              Aber jetzt noch einen längeren Lauf über 15 oder mehr km wäre wahrscheinlich recht kontraproduktiv für Sonntag.  :D

              Nächste Woche wieder.  ;)
              Da habe ich Urlaub und kann dann ganz touristisch durch die Wälder zuckeln.
              « Letzte Änderung: 07. August 2008, 07:46:01 von Havoc »
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                Jaja, Alex, die Ausreden mal wieder... :D ;)
                Schau' mer mol was der Sonntag bringt.  ;)

                Aber wirklich fit und schnell fühle ich mich nicht.  :neutral:
                Aber die 3 Tage Ruhepause haben mir auch vor dem Heidelberger HM gut getan.  ;)
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                  Ach komm, als ob das kleine Zehnerläufchen ein Problem für dich Laufmonster wäre ;) :D
                  Musst ja net versuchen myotis' Zeit zu unterbieten :D
                  Von der Strecke her nicht wirklich. ;)
                  Aber zeitlich will ich ja auch nicht unbedingt ein Stündchen brauchen. (Wenn es nicht gerade 37° im Schatten am Sonntag hat)

                  ...

                  Ja ich gebs ja zu!  :D  Vor Wettkämpfen bin ich immer etwas nervös, obwohl ich bisher keinen richtigen Grund dazu hatte.
                  Ist eigentlich immer annehmbar bis gut gelaufen. Aber so ganz ohne irgendeinen Anspruch an mich kann ich da auch nicht laufen. ;)
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                    Wir haben überlebt.  :D
                    Sonntag wieder ... mal sehen, wie lange ich durchhalte.  ;)
                    Super! :biggrin: 
                    Bald sind alle vom Lauf-Virus infiziert.  :twisted:  *muhahaha*
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                      Ich denke auch dass dies eine sinnvolle Strategie ist.
                      15 lockere Minuten sollten dir schon ein realistisches Bild des Zustands geben.
                      Würde aber nicht mehr machen.

                      Häufig täuschen längere Pausen auch. Habe da auch gerne den Eindruck dass sich etwas "komisch" anfühlt.
                      Aber nach 4-5 Minuten im normalen Lauftempo ist es verschwunden.

                      Sehen uns am Sontag ;)
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                        So dieses Wochenende schön Fußballtrainingslager mit der Mannschaft, gibts schöön Ausdauertraining :!:  Oh Gott wie ich doch liebe -.- :twisted:

                        Halt dich da nur dran.

                        Sonst ergeht es dir wie uns. Mit 25-30 auf die Idee kommen plötzlich sportlich zu werden und mit Erschrecken feststellen, dass es doch nicht mehr so gut funktioniert wie früher. :D
                        Dann muss man jeden sich Fortschritt mit doppeltem bis dreifachen Einsatz erkaufen.  ;)

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                          So meine Startnummer für Morgen habe ich auch schon abgeholt. ;)

                          Starte unter Nr.  478
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                            Lauf, Alex, lauf!
                            :lol:
                            Werde ich tun. Aber ich bin ja nicht alleine. Greg wird wird ebenfalls laufen.
                            Bald laufen hier alle. 8)
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                              Mache mich jetzt auf den Weg nach Mainz-Gonsenheim  ;)

                              Bis später... ;)
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                                Ja war ein sehr cooler Lauf auf einer sehr schönen Strecke.
                                Insgesamt nur 2 x ca. 700-800 Meter auf Asphalt. (Start und Ziel)
                                Der Rest ging auf verschiedensten Strecken durch den Wald.
                                Hier gab es gekieste Waldwege, Pfade mit Wurzeln und sogar recht sandige Stellen.
                                Auch waren hier sehr viele Kurven und Abzweigungen vorhanden. Nur einmal ist man wirklich einen Kilometer lan geradeaus gelaufen.
                                Ein Lob an die Organisation. Hier konnte man sich wirklich nicht verlaufen, da andauernd ein Streckenposten dastand um die Läufer korrekt weiterzuleiten.
                                Aber grundsätzlich war die Strecke auf Grund der Bodenbeschaffenheit gar nicht sooo einfach.
                                Eine schöne lange Steigeung bei km5 war auch mit drin.
                                Also ich bin wirklich begeistert von dem Lauf. Sehr sympathisch. :biggrin:

                                Ja und wie lief es bei mir. Sehr gut. Kann mich nicht wirklich beklagen, außer dass ich mich beim Start ruhig weiter vorne hätte einreihen können.
                                Vor allem der erste Kilometer wo das Feld noch sehr eng war, hatte ich sehr viele Überholmanöver, obwohl ich da noch relativ locker unterwegs war.
                                Auf den folgenden Kilometern im Wald ergab sich dann aber trotz den recht engen Wegen/Pfaden immer mal wieder eine kurze breitere Stelle zum Überholen.
                                Daher waren bei mir auch nur der erste Kilometer und der um km5 rum langsam. (ca. 5:20min/km)
                                Die anderen Kilometer waren brav nach meinem Plan um die 5 Minuten rum bzw. knapp darunter.
                                Habe mich dann auch vorsichtig in diesem bereich bewegt und eigentlich immer nur andere Läufer nach und nach eingesammelt.
                                Ab km7-8 habe ich dann nochmals das Tempo angezogen um die fehlenden Sekunden vom Anfang rauszuholen. Die endlos lange Zielgerade war dann nochmals eine harte Willensprüfung.  :D
                                Man ist schon im Endspurt, aber das Ziel kommt kaum näher.
                                (Fühlte sich zumindest so an.  :lol: )

                                Laut der offiziellen Uhr die da hing, dürfte ich gegen 48:56 eingelaufen sein.  :biggrin:
                                Offizielle Zeit muss ich abwarten.

                                Für die Beschaffenheit der Strecke, bin ich absolut zufrieden mit meiner Zeit.

                                War auch nach 1-2 Minuten Verschnaufen wieder fit..... also war da noch minimal Platz. :twisted:

                                Also gelungener Lauf und endlich mal eine offizielle 10er Zeit.  :biggrin:

                                Glückwunsch auch an Gregor und seine Kumpels, die alle ihr Ziel "sub 60 Minuten" locker erreicht haben.  :thumb:
                                « Letzte Änderung: 10. August 2008, 14:47:44 von Havoc »
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                                  Die offiziellen Ergebnisse sind Online:

                                  48:57 - Platz 76  :biggrin:

                                  http://www.tgm-lauf.de/ergebnisse.html
                                  « Letzte Änderung: 10. August 2008, 18:14:21 von Havoc »
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                                    Puh, so ab dem 17. bis 18. Kilometer artet das wirklich in harte physische und psychische Arbeit aus... Da trieb mich nur noch die pure Sturheit voran -  wenn ich an dem Punkt stehen geblieben wäre, ich wär nur noch umgefallen.
                                    Die Erfahrung hatte ich nach meinem ersten Lauf über 18 Kilometer auch. ;)
                                    Genau deshalb habe ich dir ja empfohlen es mindestens einmal auszuprobieren, damit du das Gefühl kennst.
                                    Jetzt kommt es nicht mehr überraschend. :D

                                    Aber für einen Trainingslauf über diese Distanz sogar ein wenig zu schnell. ;)
                                    Aber naja, drei Wochen sinds noch bis zum HM, irgendwie wirds schon gehen. Ich muss mich nur irgendwie über die Ziellinie schaffen, und wenn ich drüber krabbeln muss weil ich vorher umgefallen bin, egal :lol:
                                    Da trägt dich das Wettkampfadrenalin auch noch über die letzten 2 Kilometer. Ganz sicher.  8)
                                    « Letzte Änderung: 10. August 2008, 19:38:15 von Havoc »
                                    “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                    Offline Havoc

                                    • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
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                                      • Let me show you its features, hehehe!
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                                      Naja, wie gesagt, gefühlt war ich nichtmal wirklich schnell gewesen, hab die ersten zwei Runden wirklich locker angegangen (und dann noch mit kurzer Zwangspause wie oben geschrieben), und am Ende konnte ich dann eh nur noch stur das Tempo beibehalten :D
                                      Du sollst sie langsam laufen. :D  Lass das locker mal weg. ;)
                                      Es geht primär erstmal nur darum deine Orthopädie an die Streckenlänge zu gewöhnen.
                                      Und sekundär darum deinen Energiehaushalt beim langen Laufen (Dauer) zu ökonomisieren.
                                      Der Rest kommt dann später.
                                      “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                      Offline Havoc

                                      • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
                                      • Die Großen Alten
                                        • Let me show you its features, hehehe!
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                                        Platz 74 oder?

                                        74 bei den Männern, 76 gesamt. :biggrin:
                                        Es waren noch 2 schnellere Frauen vor mir.

                                        @myotis
                                        Bist du wirklich auf dem Festival  ;)  :D
                                        “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                        Offline Havoc

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                                          • Let me show you its features, hehehe!
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                                          Immer mehr Frauen tauchen auf, die dich abhängen... Frustrierend, gell? :D
                                          Ich sehe es eigentlich genau anders rum.
                                          So ein gutes Ergebnis hatte ich bisher noch nie. ;)
                                          Wo wärst du denn gelandet? :D
                                          « Letzte Änderung: 11. August 2008, 14:04:08 von Havoc »
                                          “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                          Offline Havoc

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                                            • Let me show you its features, hehehe!
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                                            Daher hoffe ich ja insgeheim dass du es dir vielleicht doch noch überlegst den Limlauf mitzulaufen :uglylol:
                                            Da muss ich dich leider enttäuschen.
                                            Die letzte August Woche bin ich mit Freundin im Urlaub.  ;)

                                            Gehe jetzt ein Ründchen durch den Wald laufen bei dem schönen Regenwetter.
                                            « Letzte Änderung: 12. August 2008, 08:05:11 von Havoc »
                                            “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                            Offline Havoc

                                            • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
                                            • Die Großen Alten
                                              • Let me show you its features, hehehe!
                                                • Show all replies
                                              War gerade ein wenig bei dem schönen Regenwetter durch den Wald laufen.

                                              Es gibt einfach nichts Geileres als den Geruch von feuchtem Wald. :love:
                                              Nachdem ich den ersten Hügel erklommen hatte habe ich dann auch meine Stoppuhr ausgeschaltet.
                                              Meine Stimmung war einfach so gut, dass ich dies nicht der Zeitmessung opfern, sondern einfach nur laufen wollte.  :D

                                              Daher gibt es heute keine Zeit. Die Strecke habe ich auch variiert und weiß nur, dass es über 10km gewesen sein dürften.
                                              Hier noch ein paar kurze Einblicke:


                                              Sehr stürmisch auf dem Weg nach oben



                                              Zwischendurch wolkenbruch-artige Niederschläge



                                              Aber ich liebe es.  :D

                                              Hach war das schön. Lief wie von allein. Nachwehen vom schnellen 10er am Sonntag hatte ich auch keine.
                                              Gegen Ende war ich schön durchnässt und meine Beine sahen aus, als ob ich wieder mal im Schlamm gespielt hätte.  :D
                                              “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                              Offline Havoc

                                              • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
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                                                • Let me show you its features, hehehe!
                                                  • Show all replies
                                                ich merke meine Beine heute noch :-)
                                                "Schmerz vergeht, Stolz bleibt!"  ;)  :D

                                                Die offiziellen Bilder vom Lauf sind auch schon auf der TGM Seite online.  :biggrin:

                                                Gregor:
                                                http://www.tgm-lauf.de/2008/galerie/P8103481.html
                                                http://www.tgm-lauf.de/2008/galerie/P8103482.html

                                                Ich: (Alex)
                                                http://www.tgm-lauf.de/2008/galerie/P8103439.html

                                                 :biggrin:
                                                « Letzte Änderung: 12. August 2008, 10:20:28 von Havoc »
                                                “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                                Offline Havoc

                                                • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
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                                                  • Let me show you its features, hehehe!
                                                    • Show all replies
                                                  So, eben nochmal einen recht zügigen Lauf durchs Feld hinter mich gebracht.
                                                  14 km in 1:15:13  :biggrin:

                                                  Nach dem Endsprint zu mir den Berg rauf war ich zwar alle, aber das Tempo stimmt jetzt endlich wieder bzw. hat sich sogar etwas verbessert. ;)
                                                  “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                                  Offline Havoc

                                                  • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
                                                  • Die Großen Alten
                                                    • Let me show you its features, hehehe!
                                                      • Show all replies
                                                    So gerade noch meine Läufer Gardarobe aufgestockt.
                                                    In Mannheim im "Engelhorn Sport" haben die ihre Sommerkollektion rausgehauen.

                                                    Relativ günstig eine kurze Addidas Lauftight und eine Short von New Balance erstanden. (20€ und 25€)

                                                    Dazu noch ein Funktionsshirt von Rono und jeweils ein Funktions-Singlet von Rono und Nike für jeweils 20€

                                                    Wehe es wird jetzt schlagartig eiskalt.  :D
                                                    “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”