Thema: Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

[Havoc]

12km durchs Feld, ein wenig Sonne tanken.  8)
1:08:37

[Havoc]

Mit Kathi und Mitja noch ein schönes Sonntag-Läufchen gestartet.
Haben uns relativ zügig bergaufwärts gemacht. Am Waldrand haben Mitja und ich uns dann von Kathi verabschiedet, die heute keine größeren Läufe laufen wollte. Sie ist dann ein paar kleine Runden durch die Weinberge gelaufen während wir ab in den Wald sind. Bei dem tollen Wetter dann einen knackigen Cross-Lauf quer durch den Wald, über Geröll Trampelpfade auf den alten Ölberg, Steinbruch und über diverse verschnörkelte Runden zwischen Schriesheim und Dossenheim wieder runter.
Einfach traumhaft bei dem Wetter und heute hatte ich schier endlose Energie. Relativ zügig unterwegs waren wir auch noch.
1:53:10 ~17/18km dürften das mit Sicherheit gewesen sein.

Ich liebe solche Lauftage 

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Ordentlich!
Deine Geschwindigkeit ist mir richtiggehend unheimlich.   

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Vorhin noch 7km recht zügig durchs verregnete Feld. 37:02

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Schönen Lauf ins Wochenende.
10 km durch die Felder in gefühlt angenehmen Dauerlauftempo.
Trotzdem 54:55.

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knappe 30 Minuten durch Wald. Bin total demotiviert weil keiner Zeit hat mitzukommen und alleine machts mir nicht so Spaß.

Versuch mal neue Strecken auszukundschaften. Das funktioniert eigentlich ganz gut mal was Neues zu sehen.
Sonst einfach noch schnell zu einem Wettkampf anmelden.
Das schlechte Gewissen bringt einen dann schon zum Laufen. 


Ich war gestern noch einen schönen langen und knackigen Berg-/Waldlauf machen.
Es gibt so Tage, da läuft es einfach wunderbar smooth. Vileicht war es auch bei mir die Abwechslung, dass ich seit über enem Jahr mal wieder mit etwas dezenter Musik gelaufen bin.
Auf jeden Fall war ich bald in einem sochen Fluss drin, dass mich überhaupt nichts mehr gestört hat.

Von Dossenehim (~150 üNN) über die Weinberge in den Wald zu den drei Eichen (~300 üNN), runter ins Mühltal (~220 üNN), wieder hoch auf den Heiligenberg bei Heidelberg und die Stufen auf der Thingsstätte erklimmen (~410 üNN). Von da aus über diverse kleine Hügel auf den "weißen Stein" (~560 üNN). Dann über die Mountainbike Crosstrecken rüber/runter in Richtung Schriesheimer Ölberg (~350 üNN). Von da dann über die Dossenheimer Schauenburg mich wieder heruntergeschraubt. (~150 üNN).

Laut gmap-Pedometer gute 20 km mit einem ordentlichen Anteil an Höhenmetern. Zeit: 2:15:06

Lief einfach wie aus einem Guss ohne große Anstrengung. So muss es sein. 

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Schade Markus,
gar keine Lust mehr?  :neutral:

An Sylvester gibt es noch die 'Heddesheimer Meile'    (7777m)


Liegstütze mache ich zwar auch, aber nur 1-2 mal die Woche und dann auch nur ein Zehntel von deinem Pensum.

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Die ganze Woche schon faul gewesen deshalb heute endlich mal wieder los.

Nach dem verdammt nervigen Arbeitstag gleich einen hügeligen Tempolauf rausgehämmert.

7 km in 33:49     

Neue Bestzeit!
Zwar am Limit aber unter Wettkampfbedingungen hätte ich mich da noch 3 weitere Kilometer lang festgebissen.  

An myo's "Aggressions-Trainings-Philosophie" scheint auch was dran zu sein. 
(ok, hatte auch 4 Tage Pause und war ausgeruht)

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Mit nem Kumpel noch einen fiesen Berglauf, Kategorie "kurz aber knackig" hingelegt.
Nach dem üblen Aufstieg, bergab dann noch ordentlich Gas gegeben.

~ 12km in 1:09:23

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Mittwoch:

7 km zügig durchs Feld in 36:14

Heute:
12 km zügig in 1:01:27

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Gestern (Samstag)
Noch kurze 6-7 km mit Freunden durch die Weinberge getrabt, etwas Sonne tanken.
~ 37 Minuten

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Heute (Sonntag)

Mit meinem Laufkumpel bei etwas stürmischen Wetter erstmal über die Weinberge in Richtung Leutershausen aufebrochen. Dann spontan entschieden, dass wir heute einfach einen "Erkundungslauf" machen. Also ab in den Wald und den Berg hoch in Richtung der Hirschburg. Von da aus weiter in den Wald und ein paar üble Cross-Rampen hoch, tiefer in den Odenwald um mal zu sehen wo man da hinkommt.
Haben dann auf einer Bergspitze sogar die Überreste einer Burgruine entdeckt. Das "Schanzenköpfle" wie ein Schild mitteilt.
http://de.wikipedia.org/wiki/Schanzenk%C3%B6pfle
Sogar Wikipedia kennt die Ruine.  
Da lebt man seit 30 Jahren hier in der Gegend aber von der hatte ich noch nie was gehört.
Auf jeden Fall ist die Aussicht von da oben wirklich beeindruckend.   (Gerade bei dem stürmischen Wetter)
Insgesamt ist die neue Strecke wahrlich eine Augenweide.
Über weitere Bergkämme sind wir dann irgendwann hinter dem Branich (Berg) und oberhalb des Schriesheimer Tals rausgekommen.
Da es heute so gut lief, auch gleich noch mmit ordentlich Tempo durch den Blütenweg auf dem Branich (Schriesheimer Nobelviertel) und mal geschaut wo die High Society wieder ihre Ferraris parkt.
Dann wieder runter und wieder nach Leutershausen und von dort dann über die Felder bei fiesem Gegenwind noch eine Tempoeinheit zurück und dabei nochmal 4-5km ordentlich Tempo gemacht.

Wegen solchen Tagen wie heute Laufe ich! 
Ich bin platt wie schon länger nicht mehr, aber auch endlos zufrieden.

Dürften geschätzt gut über 17-19km gewesen sein.
Und das in 1:45

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Eben noch schnelle 10 Kilometer durchs Feld gedüst.
Ordentliche 51:38 mit Luft nach oben
 

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Vorhin 12 Kilometer bei schönem Sonnenschein durchs Feld gelaufen 
1:03:25

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Und ich war gerade schon wieder neue Schuhe kaufen. 

Ist der nagelneue "Mizuno Wave Inspire 5" geworden.




Dann kann mein Brooks Adrenaline 7 nun nach fast 1000 km langsam in Rente geschickt werden.
Anderenfalls killt mich meine Freundin, da ich nun 7 Paar Laufschuhe habe.   

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Sieben Paar Laufschuhe... Wir nennen dich dann in Zukunft Alexandra... :P

Es gibt doch nichts geileres als ein neues Paar Laufschuhe.
War auch Liebe auf den ersten Schritt.   
Schnell noch ein paar Meter vorm Laden getestet und sofort mitgenommen.
Außerdem werden die alten Brooks ja jetzt entsorgt.
Hab daher nur 6 Paar. 

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So, gestern mal die neuen Schuhe kurz und locker auf der kleinen 7 km Strecke eingeweiht.
~40 Minuten

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Mit einem Kumpel gerade einen wüsten Tempolauf mit einer ordentlichen Anzahl an Höhenmetern hingelegt.
Meine Beine kann ich für heute echt in den Schrank hängen.

~12km ~300hm  1:07:30

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Gestern einen schönen langen Berglauf gemacht.
Über die Weinberge durch den Wald ins Siebenmühlental, auf den Heiligenberg, rüber zum Weisen Stein, querfeldein durch Schnee und umgestürzte Bäume nach Wilhelmsfeld und dann Richtung Schriesheim, zurück nach Dossenheim und dort das alte Steinbruchtal hinunter.

War zwar fix und alle, da ich noch den Tempolauf von Samstag in den Kochen hatte, aber es war trotzdem toll.

Irgendetwas um die 20km rum in 2:17:48


Bei der Kälte und dem Schnee kann man übrigens recht interessante Beobachtungen im Wald machen.
Die gemächlichen Läufer/Jogger scheinen alle in den Winterschlaf gegangen zu sein.
Sonst überhole ich da oben eigentlich immer ein Paar. Jedoch nicht gestern.
Begegnet sind mir nur 2 Damen die in meinem Tempo unterwegs waren und dann noch eine
Gruppe von "Renngräten" deren Tempo ich keine 2 km halten könnte und ein großer Koloss, Marke Triathlet/Ironman in kurzen Hosen und Shirt.

Also nur noch "Hartholz" unterwegs. 

Ein paar Fotos habe ich auch noch gemacht. Reiche ich demnächt mal nach.

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gestern so etwa ne Stunde mit nem Kollegen durch Wald. Der hat mich total kaputt geamcht. Mir gings nach dem Lauf etwa 4 Stunden schlecht.

Zu schnell angegangen?
Wenn der Lauf nah an der Belastungsgrenze war, schaue ich immer dass ich schnell danach ein paar Kohlnhydrate in flüssiger Form zu mir nehme. (alkoholfreies Bier)
Im Notfall einfach ein wenig Zucker. Häufig ist an dem Gefühl nur der abgesackte Blutzuckerspiegel schuld.

[Havoc]

tierische Steigung, ich hab die ganze Zeit gemeint langsamer und dass ich seit 3 Wochen nimme rlaufen war ud er meinte nur ja das gehtr schon. War das letzte Mal dass ich mit ihm laufen war.

Naja, was "geht" ist doch recht individuell. 
Wenn aber der Partner nicht mehr kann und dies auch erwähnt, sollte man doch nen Gang rausnehmen.

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Soeben eine schnelle Runde bei schönem Schneeregen durchs dunkle Feld.
10 Km 52:10
Jetzt fühle ich mich gut.

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Eben meine neuen Schuhe auf einer längeren Runde ausprobiert.
Und irgendwie hatte ich heute meinen Kampfgeist dabei. Gegen Ende hin sogar noch das Tempo angezogen und eine ordentliche Endbeschleunigung hingelegt.

18,4 km (laut gmap-pedometer) in 1:41:45  8)

Da war ich selbst baff.

Also rein daher müsste ich eigentlich unter 1:56 bei nem Halben kommen können.

[Havoc]

Soeben wieder von einer Erkundungstour mit meinem Laufkumpel zurück.
Diesmal sind wir oberhalb der Burg Schanzenköpfle mal in eine andere Richtung gelaufen um endlich mal einen Weg in Richtung Ursenbach zu finden.
Sind dann über die Hohe Waid oberhalb von Rittenweiher gelanden. Knapp vorbei. 
Landschaftlich eine sehr schöne Strecke, aber auch recht anspruchsvoll mit vielen "Auf und Abs" durch diverse Täler und Hügel im vorderen Odenwald.
Trotzdem mit ordentlichem Tempo unterwegs.

Irgendwas über 18 km in 1:51:08

[Havoc]

Gestern nur eine kleine, ruhige 7km Runde durchs Feld in 41 Minuten
Hab mich da schon nicht so prickelnd gefühlt. Eine kleine Erkältung scheint sich anzuschleichen.
Gestern sind im Büro schon überall die Erkältungsbakterien durch die Gegend geflogen. Anscheinend konnte ich nicht allen ausweichen.