Thema: Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

[Havoc]

So, habe meinen Lauf vom Sonntag noch vermessen.

21,5 -22 km, insgesamt 590 Höhenmeter Aufstieg und Abstieg in 2,5h.
Kann man nicht meckern.

Das schafft Vertrauen für den Heidelberger Halbmarathon in 3 Wochen. 

[Lionel]

Heut ne Stunde durch den Schneesturm..aber es war geil, denn: der Rocky Soundtrack war angesagt auf meinem Player - herrlich, vor dem geistigen Auge bin ich durch russische Schneelandschaften gelaufen, so macht dat Spaß!

[Havoc]

Achim beim Berliner Halbmarathon:
http://www.spiegel.de/sport/achilles/0,1518,545751,00.html
 

[Lionel]

Nach 50 guten, lockeren Minuten mit jeder Menge Luft nach oben, gerade noch so dem Regen entkommen.

[Flightcrank]

Ich war schon ca. 3 Wochen nicht mehr laufen.  Nächste Woche muss ich aber unbedingt wieder   Wenigstens halte ich im Moment mein Wunschgewicht 76-77 KG auch ohne Sport problemlos...

[Havoc]

Gestern ne kurze Tempo-Runde bei dem Dauer-Regen
5km -> 25:05 Minuten

Ne runde Sache. 

[Havoc]

~ 13/14 km durch den Wald und die Weinberge in 1:15:00

Wunderbares Wetter, richtig schön!

[Havoc]

Heute 16/17km in 1:34:45

[Flightcrank]

Ich bin heute nach 3 Wochen mal wieder gelaufen. 50 Minuten, zu mehr hatte ich keinen Bock...  :neutral:

Musste mich auch total quälen. Zuerst hat mein linkes Knie gut weh getan, die Schmerzen hatte ich mir aber nach ca. 1 KM weggelaufen. Dennoch war es eine einzige Quälerei. Hatte massive Atmungsprobleme und die Beine waren bleischwer. Hatte irgendwann total Seitenstechen und da kam mir dann der Alex in den Kopp..."Wenn Du Seitenstechen/Atmungsprobleme hast, einfach das Tempo rausnehmen". Ok, dachte ich mir, Tempo rausnehmen, also stehenbleiben oder was?  Ich war eh schon so langsam wie am Anfang meiner "Läuferkarriere" im Januar... Liegt das jetzt an meiner Pause? Ich laufe ja schon seit dem Urlaub (01. März) nicht mehr regelmäßig. Muss jetzt auf jeden Fall wieder einsteigen und 2-3x die Woche los denn bald is der Weinheimer Altstadtlauf (So. 04. Mai)

[Havoc]

Häufig verreisst man sich den ganzen Lauf wenn man mit zuviel Motivation die ersten 2 Kilometer viel zu schnell angeht.
Davon erholt man sich dann auch nicht so schnell.
Oder es war einfach ein schlechter Tag. Gibt es auch.


Ich mache die nächste Woche jetzt noch normales Programm mit Fokus auf längere Läufe.
Übernächste Woche dann erholen und sonntags in HD den HM laufen.

[Masterboy]

Hab "nur " meinen Standard 25 Minuten Sonntagslauf gemacht.

Nächste Woche vll mehr, gestern war ich irgendwie lustlos.

[Havoc]

Hab "nur " meinen Standard 25 Minuten Sonntagslauf gemacht.

Was heißt hier "nur"?? 
Allein mit regelmäßigem Laufen (und sei es nur einmal die Woche)
tust du schon mehr als halb Deutschland.

Eine gewisse Lustlosigkeit hatte ich im letzten Monat auch. War erstaunlich wenig Laufen, habe aber durch die Faulheit keine messbaren Einbußen erlitten.
Kann immer noch im gleichen Tempo laufen und lange Strecken stecke ich auch recht locker weg.
Jetzt kommt nur der Zeitpunkt (2 Wochen vor dem HM) wo man etwas angespannt wird.
Hat man genug trainiert?
Ist man wirklich schnell genug?
Kommt man problemlos in dem angepeilten Tempo über die wirklich anspruchsvolle Strecke?
Genügend bergauf/bergab trainiert?
Hat man sich ein zu ambitioniertes Zeitziel gesetzt?
...

Dabei wird am Start sowieso alles anders sein. 
Nicht wundern wenn ich die nächsten 2 Wochen etwas nervös sein sollte.

[Havoc]

Den Tempolauf vom Dienstag auf gestern vorverlegt.
Gute 7 km in 34:47

[Masterboy]

Hab "nur " meinen Standard 25 Minuten Sonntagslauf gemacht.

Was heißt hier "nur"?? 
Allein mit regelmäßigem Laufen (und sei es nur einmal die Woche)
tust du schon mehr als halb Deutschland.

Danke, das motiviert :-)

Hab garkeinen Muskelkater heute vom Laufen (nur in den Schultern vom Training gestern), anscheind gewöhnt der Körper sich langsam.

[Havoc]

Hab garkeinen Muskelkater heute vom Laufen (nur in den Schultern vom Training gestern), anscheind gewöhnt der Körper sich langsam.

Klar gewöhnt sich der Körper daran, wenn du sowas regelmäßig von ihm einforderst.
Der Körper macht es sich selbst auch "leichter".
Wenn er merkt dass du dauernd solch eine Belastung von ihm forderst, passt er sich an damit die Belastung nicht mehr "überfordert",
sondern problemlos erledigt werden kann.

Muskelkater bekomme ich auch nur bei ungewohnten Belastungen.
Und eher bei Tempo als bei Streckenlänge.

@Flighty
Gehst du jetzt mit Sicherheit in Weinheim an den Start?
Ich sage mal zu 50% zu und laufe mit. (womöglich nicht volles Tempo)
Außer der Heidelberger HM die Woche zuvor killt mich in irgendeiner Weise.

[Flightcrank]

@Flighty
Gehst du jetzt mit Sicherheit in Weinheim an den Start?
Ich sage mal zu 50% zu und laufe mit. (womöglich nicht volles Tempo)
Außer der Heidelberger HM die Woche zuvor killt mich in irgendeiner Weise.

Ich überlege noch, denke aber schon. Meldeschluss ist am 01. Mai. Muss auf jeden Fall vorher wieder besser in Form kommen. Die letzten Wochen haben mich ein gutes Stück zurückgeworfen...  :neutral:

[Havoc]

Ich überlege noch, denke aber schon. Meldeschluss ist am 01. Mai. Muss auf jeden Fall vorher wieder besser in Form kommen. Die letzten Wochen haben mich ein gutes Stück zurückgeworfen...  :neutral:

Na dann können wir da ja noch kurzfristig mit einsteigen. 
Hast du 3 Wochen lang gar nix gemacht?
Das bekommen wir schon hin.

Mach mal lieber ein paar langsame Läufe für die Grundlagenausdauer.
Deine Geschwindigkeit (zumindest bis km6-7) ist nämlich schon gut.

[Masterboy]

nimmt eigentlich jemand am JP Morgan Lauf teil?

[Havoc]

Also ich wäre der einzige aus meiner Firma....
Ist aber bis auf die "richtig" Schnellen eher ein Massen-Event.
Bei der Menge an Läufern kannst du kaum richtig fix laufen.

[Flightcrank]

nimmt eigentlich jemand am JP Morgan Lauf teil?

Jepp ich denke schon. Hab' letzte woche eine Anmeldemail von meiner Firma bekommen...

[Havoc]

Vorhin noch kurze 5km in 27 Minuten

[Havoc]

Gestern mit nem Kumpel noch 7,5/8 km durch die Weinberge in 41:30

[Havoc]

Soeben von einem schnelleren Berglauf mit einem Kumpel zurück.
~15km in 1:25:10

[Bloodsurfer]

Falls das Wetter sich so hält wie jetzt, werde ich so in einer Stunde auch noch ein kleines Läufchen hinlegen...

[Havoc]

Das Wetter ist echt super...
Ich werde jetzt jedoch das Training runterschrauben.
Nur noch einmal kurz am Dienstag und dann ausruhen bis Sonntag. 8)