Thema: Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

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Gestern:
7,5 km in 40 Min.

Kurz einlaufen, dann 6 km geplantes Renntempo (~5:20/km bzw. drunter), dann auslaufen.

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Gestern noch normale 6 km zum Beine ausschütteln. 32:50
War aber fies kalt und verdammt windig.

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Mal ein paar Eindrücke von vorhin.


Endlich auch mal bei uns in der Rheinebene genügend Schnee.


Ein Blick zurück auf die erste fiese Rampe querfeldein. Da war heute nur Gehen möglich da man mehr gerutscht, als Vorwärts gekommen ist


Blick runter in die Rheinebene. Haben also schon ordentlich Höhe gemacht.


Endspurt auf der letzten Rampe zum Schanzenköpfle hinauf.
Da bei jedem Schritt die Hälfte der Kraft im Schnee bzw. im Wegrutschen verpufft, war das heute höllisch anstrengend für die Muskulatur.


Laufkumpel, sachte entfremdet, der aktuell echt einen unverschämte Leistung an den Tag legt.



Ich, der zwar noch Lachen kann, aber erst mal die Rückenmuskulatur nach dem Anstieg strecken muss.


Und über lauter wunderschöne Strecken wieder bergab.

10,5-11 km in heute 1:12:11.
Recht ordentlich für die Witterungsbedingungen auf dieser Strecke.

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Aber 2-4 mal die Woche und jeweils eine bis anderthalb Stunden ist doch schon ne ganze Menge!
Das brauchst du wahrlich nicht verstecken.



Gestern war der Schweinehund bei meinem Laufkumpel und mir auch stark, aber wir haben ihn dann nachmittags doch noch überwunden.

11+ km durch den Wald zwischen den Burgen bei Schriesheim und Dossenheim. Da oben dann noch per Zufall die Laufkumpeline getroffen die gerade auf dem Heimweg war. Lustige Schneerunde in 1:13:50

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Jo, 2-4 mal is schon ok, aber früher war ich wirklich so 4-5 mal die Woche...naja...Wäre sicher auch hilfreich nen Laufkumpel hier zu haben, während des Studiums hatt ich verschiedene Mädels, mit denen ich als joggen war, hier ne Phase lang auch mitm Johannes, aber seit nem Jahr oder so muss ich meist allein gehen.

Klar, wenn man sich eher schwerer motivieren kann ist ein Mitstreiter natürlich nicht verkehrt.
Aber unter der Woche laufe ich fast immer allein. Nur (Freitag), Samstag + Sonntag laufe ich eigentlich immer zusammen mit meinem Kumpel bzw manchmal noch mit Kumpeline.
Ist für uns dann auch immer die "Quassel-Zeit". Was war die Woche? Wie liefs beim Arbeiten? Gehen wir heute Abend ein Bier trinken?...

Ansonsten ist die Anmeldung beim nächstbesten 10km Lauf immer ein guter Motivator.

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Gestern:

Kurz 1,5 - 2 km einlaufen, Dann 6 x ~400 Meter in unter 5min/km + ~400 Meter auslaufen.
Dann wieder 1,5 - 2km auslaufen.

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Gestern 7km Dauerlauf durchs vereiste Feld. 38 Minuten

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Vorhin nochmal die Schneerunde von den Fotos.
Hatten aber noch einen alten Kumpel mit dabei der gerade wieder mal im Lande ist.
Daher etwas länger, den für ihn war es recht anstrengend

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Danke für den Hinweis! 
Ultra-Läufer üben sowieso eine ganz eigene Faszination aus.

Mein Laufkumpel hat so einen gerade als Geschäftskollegen.
Der schenkt sich und seiner Frau zum Geburtstag schon mal nen 24 Stundenlauf auf nem Sportplatz in Barcelona.     


Gestern:
9 km zügiger Dauerlauf mit Zwischenpassage im Renntempo. 48 Minuten

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Keine Ambitionen zum Ultraläufer? Oder nur keine Zeit?

Ambitionen??   

Träume?   Ich würde lügen wenn ich Nein sagen würde

Aber da muss man auch für geschaffen sein, neben dem Training.
Und ich glaube nicht mal das die körperliche Komponente das größte Hinderniss ist.
Sondern eher der rationale Verstand der sich nach über 5, 6 Stunden fragt, warum man denn immer noch laufen soll.

Auch zeitlich ist das natürlich ein großer Einschnitt.

Aber man braucht ja auch ein Ziel, wenn man mal über 40-45 ist und nicht mehr schneller wird.

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Gestern nochmal 9km, diesmal jedoch in gleichmäßigem Tempo. 49min

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Gestern:
Aufgrund allgemeiner Katerstimmung nur eine kleine Runde über 2 Mini Hügel zusammen mit Laufkumpel
~36 Minuten

Vorhin:
Bei wunderschönem Dauer-Schneegestöber einen entspannten langen Lauf durch den verschneiten Wald gemacht. Länge? Keine Ahnung da ich nach Lust und Laune die Wege gewechselt habe.
Insgesamt unterwegs: 2h 13min.

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Ich denk morgen geh ich mal wieder. Musste ja wieder wochenlang pausieren wegen Gesundheit. Super, wird sicher wieder unangenehm, nach längerer Pause. :neutral:

Meistens kommt man da recht schnell wieder rein, wenn man sich erst mal ein gewisses Level erarbeitet hat.
Zumindest geht es mir da so. Innerhalb von 1-2 Läufen geht es wieder rapide Aufwärts und nach 2 Wochen ist man schon wieder fast beim alten Stand.


Gestern:
Laut Plan 40 Min immer schneller werden bis 10km-Renntempo.
Ist aber leider nix geworden. Feldwege waren komplett vereist und bei -6°C wird das mit dem fiesen Tempo schwierig ohne die Lunge in ein Eishaus zu verwandeln. Bin dann zu nem zügigen Dauerlauf umgeschwenkt. 7km in 36:20.
Für den Untergrund und die Kälte trotzdem recht fix.

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Am Sonntag war es richtig großartig im Wald. 
Teilweise waren die Wege noch fast jungfräulich und mit 20- 30 cm Schnee bedeckt.
War zwar anstrengend, aber einfach nur toll.

Ich liebe Schnee.

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Klar auf Schnee ist es immer etwas anstrengender zu Laufen. Entweder ist der Schnee zu hoch oder schon so plattgetreten, dass der Grip fehlt.
Aber der Trainingsreiz ist trotzdem da.

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Gestern noch 10 km durchs Feld. Hier und da noch etwas Schneematsch, größtenteils aber frei.
52:55

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Samstag:
kleiner Bergrunde mit Laufkumpel. Teilweise gut 20 cm Schneematsch. Nach ner halbe Stunde war ich bis zu den Knien klatschnass. Auch noch verdammt anstrengend da man nur weggerutscht ist. Erklärt auch die bescheidenen 1:14 für die 10-11 km.

Sonntag:
Noch kleinen Kater vom Vorabend, trotzdem noch ne Runde nach Heidelberg und am Neckar entlang gedreht.
16,5-17 km in 1:38:40

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Brrrr war das sackrisch kalt gestern....

Runter zum Sportplatz gelaufen und dann ein paar Intervalle abgespult.
10 x 400 Meter in unter 2 Minuten, mit jeweils 400 Metern locker laufen.
Ging trotz (oder wegen?) der fiesen Kälte ganz gut. Die Intervallrunden habe ich alle zwischen 1:39 - 1:53 abgespult.
Danach wieder locker nach Hause gelaufen.

Insgesamt ~11km in etwa ner Stunde

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Ich habe dieses Wochenende schweren Herzens ausgesetzt.  :cry:

Fast alle Arbeitskollegen haben mich mit Viren und Bakterien vollgehustet, die Freundin zu Hause ebenfalls und ich habe mich nicht 100%ig fit gefühlt.
Daher habe ich dieses Wochenende lieber saußen lassen. Letztes Jahr hatte ich das ignoriert und dadurch 2 mal 2-3 Wochen "echten" Ausfall. Das möchte ich dieses Jahr dringend vermeiden.

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Ich werde heute auch mein Dienstagstraining vorziehen, da ich am Dienstag noch ein spätes Meeting habe.

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Heute wieder eine Stunde - so langsam spür ich wieder die Energie, die mich durströmt - herrlich!

Ich war am Montag wieder ~9km unterwegs.
Hat mir nach den 5 Trainingsfreien Tagen richtig gefehlt.
Nachher werde ich auch noch ein Ründchen drehen.

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Gestern noch einen 10er durchs Feld in 55 Minuten

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Gestern Abend noch kurze 5km in 26:19

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Wollte heute, aber es pisst schon den ganzen Tag ununterbrochen. :neutral:

Zum Glück sagt mein Trainingsplan heute "Pausentag"

Hätte heute auch keinen richtigen Bock.

[Havoc]

Auf Grund von lauter, wegen Forstarbeiten gesperrter Waldwege, war ich heute länger unterwegs als geplant.
Irgendwann bin ich dann doch durch nen gesperrten Weg, da nicht klar war wie weit ich noch da außen rum muss.

War trotzdem gut Zwei-ein-Viertel Stunden unterwegs. Dürften trotz der Berge auch über 18 km zusammengekommen sein.