Heidelberger Halbmarathon 2011- oder "Gut, wenn man vor lauter Unvernunft noch einen Plan B hat."
Obwohl es gegen 8 Uhr nur 7 Grad hatte, habe ich mich eigentlich schon dazu entschlossen im kurzen Trägershirt zu laufen.
Was sich im Nachhinein als gute Idee erwiesen hat.
Nach dem endlosen Hin und Her mit der Taschenabgabe und noch einem letzten Mal pinkeln bin ich dann mit meinem Laufkumpel zum Start.
Dort hat sich gerade schon der erste Block auf den Weg gemacht und in der Sonne war es wie schon zu erwarten ganz ertragbar in der Kurz/Kurz Kleiderwahl.
Mein Laufkumpel hat dann noch auf mich gewartet, da ich mit meiner geschätzten Zielzeit von 1:53:00 noch im dritten Block gelandet bin.
Er hätte auch im zweiten Block starten können (geschätzt: 1:49:00)
Im dritten Block haben wir uns dann aber auch recht weit Vorne positioniert um gut wegzukommen.
Direkt nach dem Startschuss und dem Überqueren der Startmatte haben wir dann auch schnell Fahrt aufgenommen.
Die Friedrich Ebert Anlage hinunter, am Bismarkplatz vorbei und ab in die Hauptstraße. Kilometer 1 in exakt 4:50 Minuten.
Uiuiui ich habe es doch nicht so mit dem zu schnellen Anfangstempo.....
Durch die Heidelberger Hauptstraße ging es dann aber auch recht locker und ich konnte das Tempo gut halten, habe aber km2 verpasst. Um die Heiliggeitkirche herum über Kopfsteinpflaster hin zur Alten Brücke und hinüber auf die andere Neckarseite. Ja jetzt war mir schon recht warm und ich war froh nur das Trägershirt anzuhaben.
Km3 in 14:19. Immer noch so schnell. Am Neckar entlang unter der Theodor Heuss Brücke hindurch und dort den Jubel von unserem weiblichen Fan-Club in Empfang genommen.
(Meine Freundin, weitere bekannte Freundin und die Ex-Freundin, aber irgendwie immer noch halb Freundin von meinem Laufkumpel.)
Bei km5 noch kurz meine Eltern gesehen, aber da habe ich schon gemerkt dass das Tempo heute grenzwertig ist.
Vor allem wurde es langsam richtig heiss.
Nach der Schleife in Neuenheim ging es wieder herunter an den Neckar und an dem Begegnungsstück an der Theodor Heuss Brücke wurden wir wieder von unseren Groupies
empfangen.
Ja und nun ab km 7 geht der Heidelberger Halbmarathon erst richtig los.
Km 7 erreichten wir beide übrigens ziemlich genau nach 33:38 Minuten. Perfekter 4:50er Schnitt.
Doch den durfte ich nun gleich die Albert Überle Straße hinauf zum Philosophenweg bereuen.
Was ist das?
Die Beine fühlen sich wie Pudding an und ich bekomme keine wirkliche Kraft dahinter. Halte zwar moderat das Tempo aber das
ist schon unglaublich anstrengend. Fuck! Der 4:50er Schnitt gleich zu Anfang ohne Einzulaufen war wohl doch zuviel.
Die letzte Kurve mit ~16% Steigung kommt in Sichtund ich biege endlich auf den Philosophenweg ein. Nur leider wird es da erstmal kaum
flacher. Ich werde mehr überholt, als dass ich Plätze gut mache. Mist! "Heute hast du dich übernommen!"
Mein Laufkumpel dem ich ja sowieso eine super Zeit prognostiziert habe ist hier an dieser Stelle schon über 30 Meter enteilt und ich sehe ihn gerade noch Vorne um
die Kurve biegen. Ok, aber da muss ich auch lang und ich brauche ganz schnell einen Strategiewechsel.
Angekommen am ersten Aussichtspunkt wird mir erst klar wieviel Leute hier rumstehen und uns alle Anfeuern.
Hier ist absolute Volksfeststimmung und ich habe das bisher gar nicht realisiert. Soviel war hier die letzten Jahre nicht los.
Da kommt die zweite Getränkestelle. Ok schnell ein Iso und ein Wasser geschnappt. Kurz das Tempo rausgenommen, das halbe Iso Getränk
runtergeschüttet und das Wasser erst links und rechts an die Backe und den Rest über den Kopf. Ah ist das schön kühl.
Jetzt bemerke ich erst wie warm mir schon ist. Die Sonne strahlt kurz nach 10 schon mit ordentlicher Kraft und mir ist heiß.
Auf dem flacherern aber immer noch ansteigenden Stück in den Wald hinein kann ich langsam wieder mein Tempo finden.
Aber in den Beinen lodert immer noch das Feuer des Laktats.
Ok, Plan-B. An den harten Anstiegen gewinne ich heute keine Blumentopf mehr. Das ist klar.
Also muss ich bei den restlichen Streckenteilen punkten. Im Wald kann ich wenigstens größtenteils das Tempo der Läufer um mich rum halten.
Bei km10 bin ich bei 51:38.
Sooo schlecht ist das ja gar nicht. Dafür dass ich die letzten 3 km nur bergauf gerannt bin, und auch schon über 150-200 Höhenmeter
hinter mich gebracht habe ist das noch ok. Also Plan-B steht. Jetzt keine Tempo-Experimente mehr bis ich über
Alpe d'Stift drüber bin.
Im Wald hänge ich mich an ein schönes, knackiges weibliches Hinterteil wovon ich erstens andere Gedanken bekomme und mich auch etwas ziehen lasse.
Über den höchsten Punkt hinweg und in kleinen, kernigen Etappen wieder herunter vom Berg. Nach km12 geht es dann richtig steil bergab zum Kloster Stift Neuburg.
Dort wartet der berüchtigte Abschnitt
Alpe d'Stift. Direkt nach diesem langen, steilen und schnellen Bergabstück geht es direkt wieder bergauf.
Eine 400-500 Meter lange Straße die mitten in der prallen Sonne liegt und mit gut 14+ % Steigung bergauf geht. Das schlimmste ist hier der Wechsel
vom schnellen Bergabstück mitten in diese Wand hinein. Hier verliere ich auch wieder ein paar Plätze, aber wie bei Vorbild bei der Tour de France
stehen auch hier wieder lauter frenetisch feiernde Fans die ein laut schreiendes Spalier bilden durch das man durch muss.
Deswegen liebe ich den Heidelberger Halbmarathon. Die Unterstützung an der Strecke ist einfach der Hammer.
Das macht all die Qualen erträglicher. Nachdem ich endlich oben ankommen bin geht es mit einem Iso und nem Wasser schon wieder sausteil bergab nach Ziegelhausen.
Ich versuche unbedingt mich wieder ein wenig zu erholen, denn ich weiß was für Herausforderungen noch warten. In Ziegelhausen durch die Innenstadt
habe ich immerhin noch die Energie eine kurze Laola Welle von ein paar süßen Mädels mitzumachen. Dafür wird man natürlich auch gleich mit dem
eigenen Namen angefeuert der ja unter der Startnummer steht. "Vorwärts Alexander, du siehst super aus!"
Naja nur fühlen tue ich mich nicht so. Ich bin leistungstechnisch schon am Limit, da gibt es nichts zu beschönigen, und der Rest wird noch verdammt hart werden.
Ab, geht es über die Brücke wieder auf die andere Neckarseite. Bei km15 abe ich eine Zeit von 1:17:xx
Hey! Ich bin zwar schon schwer angeschlagen, aber auch weitaus schneller als ich es hier je war.
Das reicht eventuell sogar noch für eine sub 1:50:00
Angefeuert von diesem Gedanken und einer unglaublich lauten Guggemusik Blaskapelle am Schlierbacher Bahnhof nehme ich wieder etwas Fahrt auf.
Aber mein Körper meldet schon aus fast allen bereichen den Status dunkelorange bis rot. Der Oberbauch droht zu verkrampfen und in der
rechten Wade könnte sich auch ein Krampf ankündigen wenn ich nicht aufpasse.
Bei km16 nochmal schnell Flüssigkeitsnachschub und nun ab in den fiesesten Abschnitt des Lauf. Den Jägerprfad hinauf in den Schloss-Wolfsbrunnenweg.
Erst eine Rampe von gut 16% gefolgt von einer weiteren mit 18%.
Und hier verreist es mich beinahe völlig. Das ist so steil und es tut so saumäßig weh. Ich gebe nach und gehe das steilste Stück für 15 Meter und nehme danach wieder
langsam Fahrt auf. Oh man bin ich am Ende. Es ist heiß, die Beine unglaublich übersäuert und ich komme nur schwer wieder auf Tempo.
Hier im Schloss Wolfbrunnnenweg ist es leider immer noch nicht wieder gerade sondern es geht weiter bergauf. Ich nutze die Wassersprenger der Anwohner und
die Kühlung durch Wasserpistolen von lauter Kindern. Da kommt der Welde Stand bei km17. Soll ich endlich mal ein Bier versuchen?
Ich entscheide mich wieder mal dagegen, da ich keinerlei Ahnung habe wie das bei mir unter Volllast wirkt.
Mein Oberbauch ist schon schwer verkrampft meine Atmung pfeift, aber ich renne weiter. So hart war das doch noch nie!
Oder ist einfach nur mein Level an tolerierbarem Schmerz in den letzten Jahren gestiegen? Aber leider ist mein Kopf so dicht, dass ich
den Gedanken nicht mehr weiter verfolgen kann. km18 in 1:35:xx Endlich erscheint die Villa Bosch und ich habe den höchsten Punkt auf dieser Neckarseite erreicht.
Vorbei am Schlosshotel und am Heidelberger Schloss wird es langsam flacher und auch erste Gefällstücke sind dabei.
Am Heidelberger Schloss und es geht im Zickzack über Asphalt und Kopfsteinpflaster bergab. Km19 in 1:40:xx
Vor meinem geistigen Auge erscheinen Alex-Teufelchen und ein Alex-Engelchen.
Alex-Teufelchen: "Jetzt gibt Gas. Das wird noch was mit der 1:49, es geht nur noch bergab."
Alex-Engelchen: "Riskier hier jetzt keinen Zusammenbruch, du weißt wie weh dieser Abstieg tut. Deine gewünschte 1:53:00 hast du in der Tasche."
Normalerweise folgt daraudf ein längerer Diskurs zwischen den beiden, aber dazu habe ich heute keinerlei Kraft mehr.
Ich bin völlig am Ende, versuche aber noch etwas Tempo zuzulegen. Im Zickzack bergab, aber der verkrampfte Oberbauch geht nicht mehr auf, die Lunge
pfeift und in meine Oberschenkel hat jemand zwei glühende Schürhaken gesteckt. km20 in 1:45:09
Ohoh, gleich geht es nicht mehr bergab und ich muss noch über 500 Meter gerade in der Hauptstraße auf den Uniplatz.
Das packe ich heute nicht mehr.... oder doch....Kornmarkt in Sicht.... Geschrei...Unmengen an Menschen, ich biege ab auf die Hauptstraße....
versuche zu Beschleunigen...jemand sticht mir in den Oberbauch....... saurer Geschmack aus den Tiefen meines Magens.......Soll ich ernsthaft?
Ich könnte vieleicht noch etwas zulegen... aus dem Augenwinkel sehe ich meine Groupies...... ich kann noch die Hand heben.....
ich versuche noch einen Antritt muss aber fast sofort aufstoßen..... hat keinen Sinn... wenn ich dass jetzt mache kippe ich vieleicht kurz vorm
Ziel um oder kotze mitten in die Hauptstraße. Ich habe heute gar keinen Blick für diesen Tunnel aus feiernden Menschen, ich bin völlig am Ende.
Kilometer 21 kommt da vor mir. 1:49:38 oder ähnlich... ich kann die Zahlen nicht mehr lesen. Wieso geht das noch so ewig weiter?
Das Schild stand wohl zu früh. Uni-Platz.... ich biege ab.....laufe über die Zielmatte, stoppe meine Uhr und trudle aus, schwanke, strecke die Hände auf
die Knie und huste. Uhr zeigt 1:50:16.... egal.... Da kommt Laufkumpel und grinst. Jaja darauf habe ich gerade gar kein Bock.
Signalisiere dass ich gerade zeit brauche. Was zu trinken.....
Nach 3 Bechern Flüssigkeit geht es mir wieder besser. Und ich freue mich.
Laut offizieller Messung war ich noch 2 Sekunden schneller. Also eine 1:50:14
Und damit habe ich meine Heidelberger Bestzeit um über 9 Minuten zerlegt.
Und ich bin auch unter den gewünschten 1:53:00 geblieben.
Offiziell:
1:50:14Platz 1008 von 2781 bei den Männern. (Insgesamt 3544 Finisher)
Mein Laufkumpel hat einfach mal lässig eine 1:44:24 auf Parkett gebrettert, war aber wenigstens auf der Hauptstraße auch kurz vorm Kotzen.
Der kann auf nem flachen HM auf jeden Fall in Rchtung 1:37:00 laufen.
Dafür dass der Heidelberger Halbmarathon einer der anspruchsvollsten Halben in Deutschland ist, kann sich meine Zeit echt sehen lassen.
Normalerweise kann man in HD aufgrund der Streckenbeschaffenheit ~10 Minuten auf seine Bestzeit bei nem Flachen Halbmarathon draufrechnen.
Auch die Siegerzeiten liegen hier mit 1:13 - 1:15 weit höher als bei allen flachen Halbmarathons.
Von dem her passt das ergebnis eigentlich voll in das was zu erwarten war.
Und das trotz den wahrscheinlich zu schnellen ersten Kilometern, die ich bitter gebüßt habe.
Komme jetzt gerade aus dem Biergarten. War mit Laufkumpeline und Laufkumpel bei einigen Bierchen den heutigen Tag feiern.
Bin jetzt ordentlich angeschwippst und guter Laune.
Lehren aus dem heutigen Lauf:
- Ich muss bei meinen ersten 2 Kilometern echt aufpassen nicht zu sehr zu überziehen.
- Meine Erfahrung der letzten Jahre erlaubt mir auch einem Fehler mit einer Strategieänderung zu begegnen.
- Ich habe die letzten 2 Jahre schon Fortschritte gemacht.
- Der Heidelberger Lauf wird mit steigendem Leistungsvermögen nicht einfacher sondern gefühlt noch härter.
- Obwohl ich den Lauf heute kaum genießen konnte, lieber ich ihn immer mehr.
- Das hört sich völlig bekloppt an.