Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

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    Bild "BJR13NM078100_0381" zeigt den richtigen Kampfgeist. :D

    Die ersten zwei sind auch nicht schlecht.  :)


    “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


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      Ey, Du bist ja gegenüber mir doppelt so oft getroffen. :shock: Ich glaub die haben nur von den guten Läufern viele Bilder gemacht...! ;) :D

      Ich bin vor allem auf der zweiten Runde genau zwischen zwei Gruppen gelandet und relativ allein gelaufen, daher hat es mich recht häufig erwischt.
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        Morgen soll es trocken bleiben und soagr ein wenig die Sonne scheinen.
        Und das bei milden Temperaturen.

        Perfekte Bedingungen für einen schönen Berglauf. :)

        Von der Steigung wird es zwar ein wenig knackig, aber das bekommen wir schon hin. :D
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          Zurück vom heutigen Lauf bei leider nicht ganz so milden Temperaturen und ziemlich viel Nebel/Wolken.

          Wie versprochen hier die Strecke:
          http://www.gmap-pedometer.com/?r=6110052



          16,5 km und ein paar Höhenmeter in 1:49:43


          Hast dich super geschlagen, auch wenn es zwischendurch hart war.  :thumb:
          Habe keine Bedenken dass du auch beim Heidelberger Halbmarathon eine tolle Zeit hinlegen wirst.  ;)
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            Heute nur kurze 7,4 km bergig.
            War irgendwie faul und unmotiviert.
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              @Flightcrank

              Hoffe du hast unseren Berglauf von Samstag gut verdaut. :)
              .... und hast nochmal Lust auf solche Touren ohne mich zu verfluchen, dass ich dich da hochgejagt habe.  :redface:
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                Freut mich dass es dir gefallen hat.
                Für das nächste Mal versuche ich dann die Höhenmeter zu reduzieren, bzw. keine ganz so fiesen Rampen wie die letzten Beiden auf den Königsstuhl drin zu haben. Als Training sind die jedoch hervorragend. ;)

                Wie schon in der Panoramastraße kurz erwähnt:

                „Um diesen Typen (Wettkampf) zu besiegen müssen wir schnell sein , das sind wir nicht!
                [...]
                Womit wir punkten können ist altmodische, blanke Gewalt.
                [...]
                Basteln wir ein paar echt brutale Bomben (in die Waden)!“


                Dankend entliehen und abgewandelt. :redface: :D
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                  So alt wie Rocky seid Ihr beiden aber noch nicht :lol:

                  Es ist nie zu früh mit der Legendenbildung zu beginnen. :D


                  @Markus
                  Das Buch kenne ich jetzt persönlich nicht, aber der Markt an Laufliteratur ist sowieso unüberschaubar.
                  Hört sich zumindest mal recht brauchbar an.
                  Ich hatte mal das Laufbuch von Herbert Steffny (keine Ahnung wo das gerade ist) was mir am Anfang ganz gute Dienste geleistet hat.

                  Aktuell habe ich noch die "Laufbibel" von Marquart wovon ich den Gymnastik und Stil Teil ganz gut finde.
                  Ansonsten habe ich dann noch zwei die sich eher mit den Tiefen der Trainingslehre beschäftigen.

                  "Die Laufformel" von Jack Daniels
                  "Form the 5k to the Marathon" von Brad Hudson

                  Die beiden sind aber eher trockenere Lektüre von erfolgreichen Trainern und haben halt ganz klar das Ziel dir die
                  allgemeine Trainingslehre näherzubringen und vor allem zu verstehen. Deine Stärken und Schwächen zu entdecken und dir daraus deinen eigenen Trainingsplan zu schmieden der exakt auf dich abgestimmt ist.

                  Richtig umgesetzt habe ich das zwar noch nie, aber es hilft schon im Hintergrund zu verstehen wieso man welche Trainingseinheit eigentlich macht und was sie (eventuell auch in Kombination mit anderen Einheiten) bewirkt.


                  Ansonsten halt noch Biographien mit Trainingslehre und Geschichte ("I'm here to win", "Laufen: Geschichte einer leidenschaft") oder halt Romane.
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                    Übrigens hat der Laufshop in Mannheim jetzt eine (neue?) Seite:

                    http://www.21run.com/ru_de/about-us

                    Das ist die Seite von deren Versand/Online Shop.
                    Wenn du genau weißt was du willst, ist der natürlich billiger.
                    Bestelle da Klamotten wo ich weiß dass sie passen, bzw. ein zweites Paar eines Schuhs der mir liegt.


                    Heute:
                    10,1 km in 46:29
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                      Ist doch eine super Zeit.  :)
                      Mann kann nicht jede Woche an sein 10er Maximaltempo heranlaufen. Was Trainingstechnisch auch nicht unbedingt sinnvoll ist.
                      Auch wenn das Tempo mal 20 Sekunden langsamer pro Kilometer ist, so ist das immer noch ein schneller Lauf.


                      Gestern noch schnell 7,1km in 36:irgendwas gelaufen bevor ich zu einem Geburtstag musste.
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                        Alex, wie wäre es mit einem gemeinsamen Lauf nächste Woche am Wochenende? Sonntag 27. Oktober? Vielleicht mal deinen Hausberg? :)

                        Glaube das müsste passen, da steht keine ganztägliche Verpflichtung an und dann geh ich sowieso laufen.
                        Können wir also gerne tun. :)

                        Ähnlicher Umfang wie letzte Woche ? (nicht ganz so fies steil, klar)
                        « Letzte Änderung: 18. Oktober 2013, 09:15:16 von Havoc »
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                          Ok, Hausberg, mit Heiligenberg und Thingstätte ist dann wohl etwas zu weit. (17-18 km)

                          ... aber man könnte Schanzenköpfle und die "Panoramaschleife" in Schriesheim angehen, das passt eher rein. ~14km


                          ... ich denk mir noch was Passendes und optisch Ansprechendes aus bis nächste Woche. :)
                          Edit:
                          Es reift da gerade eine "drei Steinbrüche Tour" in meinem Kopf.

                          « Letzte Änderung: 18. Oktober 2013, 09:44:07 von Havoc »
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                            Können auch ruhig an diesem Wochenende schon los, da soll das Wetter schön sein.  :)

                            Samstags müsste ich halt bis um 16:00-16:30Uhr wieder zu Hause sein.
                            Sonntag dürfte ich zwar voraussichtlich nen Kater haben, aber egal.  :D
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                              Kannst du dir auch noch überlegen bis Morgen/Übermorgen.
                              Werde jeweils so gegen 12.00-13.00 Uhr starten, und du kannst spontan mitkommen.

                              Das Wetter wird super, vieleicht das letzte Wochenende im Shirt. ;) :D

                              ...edit:
                              Zwei Steinbrüche + Schauenburg ~13,5 km ~440 hm
                              Drei Steinbrüche ~15,2 km ~490 hm

                              Alle drei + Burg dürfte etwas zu heftig werden.
                              ....obwohl, wenn man den Zweiten direkt wieder unter läuft anstatt die Schleife außenrum...

                              Es gibt da jedenfalls mannigfaltige Kombinationsmöglichkeiten, die wir je nach Lust und Laune kurzfristig variieren können. :D
                              « Letzte Änderung: 18. Oktober 2013, 10:44:18 von Havoc »
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                                Nach aktueller Aussicht dürften wir auch dieses Wochenende ganz ordentliches Wetter erwarten. :)
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                                  Naja, waren letztendlich ja nur ~8km. :)
                                  Richtig fies wird es erst wenn man sich beim erkunden so verläuft dass man später über 20km auf der Uhr hat. :D

                                  Aber genau das macht doch den Reiz aus. :)
                                  Übrigens eine ordentliche Steigung. :)
                                  Das hat gute Königsstuhl Qualität und gibt Power für den Heidelberger HM. :D



                                  Zudem wusste ich, als ich oben war, nicht genau wo ich bin und bin nach ein paar Minuten einen gesperrten (Forstarbeiten) Weg langelaufen weil dort ein Wegweiser Richtung Exotenwald gezeigt hat. Naja, die ersten hunder Meter waren okay aber irgendwann konnte ich mich durch mehrere richtig große, gefällte Bäume schlagen die über dem Weg langen.
                                  Das passiert zur jetzigen Jahreszeit leider immer wieder mal, dass man danach durch die Überreste der Forstarbeiten klettern darf.
                                  Macht das Ganze etwas abwechslungsreicher. :)


                                  Zudem wurde es immer dunkler und ich bekam langsam ein etwas mulmiges Gefühl. Irgendie wurde es immer dunkler und auch lauter. Ich hab plötzlich Geräusche gehört und so'n Scheiß! :lol: Hab mich während des Laufens mehrmals umgedreht ob ich verfolgt werde. :lol:

                                   :lol:
                                  Ok, der erste lauf Nachts im Wald ist etwas gewöhnungsbedürftig, aber eigentlich nicht schlimm.
                                  Außer in der Dunkelheit dumm zu stolpern gibt es keine wirklichen Gefahren.
                                  Den Übergang zwischen Dämmerung zu völliger Dunkelheit finde ich verwirrender als die komplette Dunkelheit.
                                  Da ist man dann wieder richtig für sich und sieht maximal den Lichtkegel der Lampe, sofern man eine dabei hat.

                                  Die Geräusche sind doch faszinierend nachts im Wald.  :biggrin:
                                  Einerseits ist da dann wirklich mehr los, andererseits spielt einem da auch unser Gehirn einen Streich da man viel, viel aufmerksamer ist was um einen herum so passiert. Am Anfang ist man da natürlich schreckhaft, aber mit der Zeit gibt sich das und man kann es genießen. :)


                                  PS:
                                  Größeren Waldbewohnern, wie Rehen und Wildschweinen bin ich bisher immer nur im Hellen bzw. in der Dämmerung begegnet, niemals wo es wirklich langsam dunkel wurde bzw. zur Nachtzeit.
                                  Die trifft man aber sowieso nur auf den schwach frequentierten Wegen.
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                                    Wollen wir dann morgen unseren Lauf machen?
                                    Morgen soll es noch schön sein.  :)

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                                      Hi Alex, ich kann morgen nicht weil ich in Mainz unterwegs bin (Fußball). Dachte wir machen den Lauf am Sonntag Mittag/Nachmittag zusammen? Klappt das bei Dir?

                                      Klappt ebenfalls bei mir.
                                      Das Wetter soll da halt etwas unbeständiger sein, aber das macht ja nichts.
                                      “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                      Offline Havoc

                                      • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
                                      • Die Großen Alten
                                        • Let me show you its features, hehehe!
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                                        Ja super. Halten wir 13.00 Uhr einfach fest. :)
                                        “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                        Offline Havoc

                                        • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
                                        • Die Großen Alten
                                          • Let me show you its features, hehehe!
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                                          War zwar recht stürmisch und auf den letzten zwei Kilometern hat uns noch leichter Regen eingeholt, ansonsten aber ein schöner Lauf.
                                          Irgendwie war ich aber auch nicht richtig fit an dem Tag und völlig zufrieden mit den ~13,4 km.

                                          Waren ja auch ein paar Höhenmeter mit drin. 
                                          Ich hoffe der schöne Steinbruch bei mir hinterm Haus und der herrliche Ausblick von der oberen Steinbruchkante am Ölberg hat dich dafür entschädigt, dass ich dich wieder ein paar fiese Wege hochgescheucht habe. :D
                                          “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                          Offline Havoc

                                          • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
                                          • Die Großen Alten
                                            • Let me show you its features, hehehe!
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                                            Glückwunsch. :biggrin:

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                                            Morgens in die Geschäftsstelle und Nachmittags mit Umweg über den Hausberg wieder zurück nach Hause. :)
                                            “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                            Offline Havoc

                                            • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
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                                              Nach dem Radfahren am Mitwoch das ganze Wochenende über nur noch Streichen, Tapezieren, Zusammenbauen...  :redface:
                                              “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                              Offline Havoc

                                              • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
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                                                Im Dauerregen 2h Hardcore Geduld- und Ausdauertraining in der IKEA-Hölle.  :roll:
                                                “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                                Offline Havoc

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                                                  • Let me show you its features, hehehe!
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                                                  Gestern dann auch noch 10,1km in 55:14.
                                                  Erst etwas locker, dann drei Kilometer in <4:30 min/km und den Rest ganz locker auslaufen.
                                                  “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


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                                                    Sonntag:
                                                    5km bergig, Bin leich nach dem loslaufen in einen Wolkenbruch geraten und war komplett durchnässt bevor ich überhaupt im Wald war. Habe dann nur die Mini-Runde gemacht, da es bei dem Sturm recht unangenehm war.

                                                    Montag:
                                                    11,6 km in 58:27 im Dunkeln durchs Feld. War ok.

                                                    Den Rest der Woche bisher leider nichts, da ich noch viel zu erledigen hatte und mir außerdem eine kleine Erkältung eingefangen habe.
                                                    “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”