Letzte Woche:
Dienstag:
Meine typische "Dienstags-Runde".
10,1 km, größtenteils flach und schnell in 47:08
Die Woche über dann zuviele Termine und Verpflichtungen, daher nix Weiteres
Samstag:
Durch die Felder nach Heidelberg und am Neckar entlang zurück nach Schwabenheim und dann wieder nach Hause.
Nach dem Heidelberger Zoo, am Neckar entlang bin ich langsam auf eine Gruppe von drei Läufern aufgelaufen.
Als ich gerade langsam mit einem netten "Hallo" am Vorbeiziehen bin, kommt da doch der Spruch von einem der Drei.
"Wir mögen das eigentlich nicht wenn man uns einfach so überholt."
Darauf ich: "Na, dann müsst ihr etwas schneller laufen."
Dann ziehen zwei von denen auf einmal los und lassen ihren Kumpel zurück.
Ich ziehe bei der Tempoverschärfung natürlich gleich mit.
Der Eine hat gleich nach ein paar Schritten nachgelassen, der andere hat ~10 Sekunden mitgemacht, dann ist er auch zurückgefallen.
Ich bin dann auch wieder langsamer geworden und vor denen weggetrabt.
Nen halben Kilometer später höre ich auf einmal die zwei wieder von Hinten anstürmen. Der Zwischensprint hat aber nicht gereicht mich einzuholen.
Habe ihnen noch zugerufen, dass ich sie zu nichts animieren wollte.
Von da an habe ich dann noch etwas zugelegt und unter der Autobahn hindurch hatte ich dann einen ordentlichen Vorsprung.
Weiter nach Schwabenheim sind sie mir nicht gefolgt.
Trotzdem habe ich das höhere Tempo dann bis zum Ende durchgezogen.
Also erste Hälfte locker, zweite Hälfte beschleunigt.
Raus kamen ordentliche 16,8 km in 1:30:41
Sehr schön.
Sonntag:
Am Samstag Abend waren wir noch in Heidelberg unterwegs um in den Geburtstag von einer Freundin reinzufeiern. (Erst Essen gehen, dann Pub)
Aber ein paar Guinness und JägerM sind keine Ausrede das Laufen ausfallen zu lassen.
Und erstaunlicherweise bekommen Laufkumpel und ich unter diesen Umständen teils ganz repektable Läufe am nächsten Tag hin.
Bei der Saukälte waren eventuelle Nachwirkungen sowieso nach 500 Metern vergessen.
Also schon mit ordentlich Tempo aus der Südstadt durch Heidelberg durch und über den Neckar und die Albert Überle Straße auf den Philosophenweg rauf.
Dort dann gleich die weitere Rampe hoch zur Bismarksäule und über den "oberen Philosophenweg" in Richtung Osten.
Bei dem folgenden Auf und Ab schon ordentlich Tempo gemacht und auch die Anstiege alle ziemlich schnell angegangen.
Oberhalb von der Mausbachwiese dann die Schleife runter auf den normalen Philosophenweg und zurück.
Da dann mit wirklich forderndem Tempo den Berg hinab gedüst und auch den Weg durch die Stadt zurück dauerhaft schnell unterwegs.
Dabei war es saukalt und auch sehr anstrengend, aber der Cocktail aus Adrenalin und Endorphin hat an diesem Tag einfach nur gepusht.
Kurz vor Schluss dann noch einen kleinen Endspurt eingebaut, da eine Zeit von unter 1:30 im Bereich des möglichen war.
Fazit:
16,1 km bergig in 1:29:52
So schnell waren wir hier noch nie.
Und das obwohl wir beide am Vorabend gut getankt hatten und spät (~3Uhr) ins Bett gekommen sind.
Herrlich.
So muss das Wochenende laufen.
Alles in allem aber zuviel schnelle Einheiten die Woche.
Das muss ich nächste Woche etwas runterschrauben.