Und? Wie lief der Rietburglauf?
Ziemlich anstrengend!
8.30 km in 53m:21s. Gemessen an der Streckenlänge mit einem Schnitt von 6:26 min/km wirkt das natürlich ziemlich langsam, doch unter Berücksichtigung der Steigung wäre da nicht mehr drin gewesen. Hier das Streckenprofil aus meinem GPS-Track:
Die ersten vier Kilometer gingen schon konstant bergauf, aber noch mit moderater Steigung. KM 1-3 lief ich zwischen 5:14 und 5:22, also trotz der Hitze und leichter Steigung ziemlich schnell, KM 4 dann schon etwas langsamer mit 5:53, ab dem fünften KM kam dann allerdings der richtige Berg...
Richtig übel war es vor allem zwischen KM 6 und 7,5. Da war es so steil, dass nicht mehr viel ging. Unschwer erkennbar an der grünen Linie im obigen Bild. War dann auch eine ziemliche Erleichterung, endlich ins Ziel zu kommen.
Nach ein paar Minuten ging es mir dann allerdings wieder ziemlich gut, da hätte ich noch ein paar Kilometer weiter laufen können. Daran merke ich, dass mir die längeren Strecken mittlerweile doch einfach mehr liegen. Ab und zu ist so ein kurzer, knackiger Berglauf zur Abwechslung mal interessant, aber Halbmarathons finde ich wegen der Leistungsverteilung über längere Strecke/Zeitraum dann doch ansprechender.
Dennoch, der Lauf hatte eine sehr malerische Strecke zu bieten und der Ausblick von oben war einfach sagenhaft. Kann mir ein paar Fotos nicht verkneifen.
Der Ausblick von der Burg in Richtung Edenkoben - dort war der Start. Sah von da oben ganz schön klein aus:
Vom Kollegen geschossenes Foto, ein kleines Erfrischungsgetränk haben wir oben noch zu uns genommen:
Ein Fotograf (Holger Knecht -
www.pfalzfotos.de) hat unter anderem noch dieses schöne Bild vom Streckenrand aus geschossen. Das war zwischen KM 3 und 4, da war ich noch ziemlich fit
Ansonsten die zwei üblichen morgendlichen Läufe unter der Woche:
Dienstag, 11.35 km in 1h:04m:07s.
Freitag, 11.33 km in 1h:01m:13s. Das war ziemlich schnell, mittlerweile laufe ich die zwei Runden auf der morgendlichen Strecke fast mit dem Schnitt, den ich vorher auf einer Runde geschafft habe. Das gefällt mir
Mein nächstes Ziel: Zwei Runden unter einer Stunde.
Heute: 17.24 km in 1h:34m:48s. Auch ganz angenehm. Herrliches Wetter vor allem, keinen Tick zu warm oder zu kalt.