Danke soweit.
Ja, Ernährung anpassen, is immer leichter gesagt als getan, probier ich ja schon,is aber nich so einfach.
Ich bin der meinung gelesen und gehört zu haben, dass für den muskelwachstum im grunde Proteine (in verbindung mit Aminos- welche ja in proteinshakes enthalten sind) ausreichend sind bzw. protein den muskel wachsen lässt.
Nächster Punkt- Mehrkomponenteneiweiss oder eben: Milchprotein, Sojaprotein, Molkeprotein, Eiprotein.
Okay, wenn man gegen eines der proteine allergisch reagiert fällt es raus is klar aber wenn man sie alle verträgt?
Mehrkomponenteneiweiss: soviel ich weiss ist es besser als nur eine sorte Protein,habe aber wiederum gelesen erst vor kurzem, Milchprotein soll das beste Eiweiss sein zum muskelaufbau.
In den meisten Schops sind, wie ich finde, auch zu wenig angaben über die Inhaltsstoffe.