Thema: Die große BeyondHollywood "one hundred push ups"-Challenge

[Havoc]

Tag 2 der 4ten Woche

20 / 25 / 20 / 20 / 28(min)
mit jeweils 90 Sekunden Pause

geschafft! 

[Havoc]

Tag 3 von Woche 4 (mittlere Spalte)

23 / 28 / 23 / 23 / min. 33 (35)

Hurra! endlich auch gepackt. 


Woche 5 ich komme! 

[Havoc]

Gestern den Eingangstest für Woche 5 gemacht.
Habe 45 am Stück geschafft. (Mit Kämpfen hätten es vieleicht 50 werden können) 

Das bedeutet jetzt eigentlich Spalte 3 ab der 5ten Woche. 
Puuhhh. Ich finde schon die Steigerung in der mittleren Spalte ziemlich übel (gelinde gesagt)
Die Dritte pack ich nie und nimmer.

Vor allem da es jetzt ab Woche 5 nur noch 60 und 45 Sekunden Pausen gibt und die Sätze an Tag 2 und 3 von 5 auf 8 angehoben werden. 

Ne, ich glaube ich bleibe brav in meiner mittleren Spalte. 

[Havoc]

Ich mach auch die Mittlere ich dachte "klar schaffst am Stück mehr als 10-12 aber wenn ich mit Spalte drei anfange bin ich ab Woche 2 draussen"

Die dritte Spalte halte ich von der Quantität der Steigerungen von Woche zu Woche auch für völlig überzogen.
Das ist einfach zu schnell zu viel.

Achja, die Webseite mit dem Program gibt es inzwischen auch auf Deutsch:
http://www.100liegestuetze.de/

[Havoc]

Vor allem macht es richtig Spaß, wie man jetzt schon merkt, dass man von mal zu mal die STeigerungen mitmachen kann - ohne abzufallen.

Jep, ich bleibe da auch dran, da man wirklich vorankommt und eine doch signifikante Steigerung bemerkt.
Innerhalb 6 Wochen wurde es zwar nichts, aber in solch utopischer Ferne wie am Angfang sehe ich das Ziel jedoch auch nicht mehr. 

Ach und wenn wir durch sind.......... 


http://www.twohundredsitups.com/what.html
 

[Havoc]

damit hätte ich jetzt weniger Probleme :-)

So 50 - 40 - 40 schaffe ich schon

Da sind aber auch 200 das Ziel. 

So um die 40/50 sollte ich da auch hinbekommen.
Muss ich aber mal ausprobieren bei Gelegenheit.

Aber auch das is machbar - ich hab damals 150 am Stück gemacht

Hossa, die Waldfee! 
Respekt.
Das packe ich nicht.

Unterer Bauch - da sagst was - bin für Tipps das wegzubekommen hederzeit dankbar!!! Ich habs netmal damals im Fitti geschafft!

Leider, leider ist das auch die schwerste Stelle bei Männern.
Egal was viele tollen Fitnessprogramme versprechen, es ist leider nicht möglich "gezielt" nur an bestimmten Stellen Fett zu verlieren.
Männer sammeln es genetisch bedingt hauptsächlich am Bauchraum, Frauen hauptsächlich an Hüfte und Oberschenkel.
ich muss da aber auch wieder etwas tun, denn bei mir hat sich auch wieder eine 2te Falte eingeschlichen.
Und mein Gewicht muss bis April auch wieder runter von den ordentlichen 69,5kg im Moment.

[Havoc]

Ich habe nie in einem Fitness-Studio trainiert, bin daher nicht ganz so firm mit den Geräten.   


Für mich ist das ja nur ein ausgleichendes Oberkörper Training, da meine Körperhaltung bei km 20-21 (laut Lauffotos) doch ein wenig zu wünschen übrig lässt. 
Und da muss ich mal etwas gegensteuern, falls ich doch mal weiter möchte.

[Havoc]

Joggen würd ich gern, geht aber nicht dank Schmerzen in der Leiste die ich kriege - habs ja probiert. Stepper macht komischerweise keine Mucken

Stepper funktioniert?
Mal radfahren probiert um zu sehen ob es an der Beweglichkeit der Hüftgelenke oder an einer Stossbelastung liegen könnte?
Beim Laufen muss man sich gerade als Untrainierter am Anfang arg bremsen, da das Herz-Kreislauf System mehr verträgt als der Bewegungsapparat.

[Havoc]

Leider ist das die einzige und schreckliche Wahrheit. 
Mehr Energie verbrauchen als man zu sich nimmt, dann nimmt man ab.

Gefühlt habe ich es seit ein paar Jahren aber schwerer das gewicht zu halten. So mit 26-27 fing es an.
Vorher hatte ich da nie Probleme. Dann musste ich irgendwann dann doch mal was tun. 

Wenn man ehrlich ist, bewegt man sich auch einfach viel weniger, da man den ganzen Tag am Rechner oder am Meetingstisch rumhockt. Den kleinen Energieverbrauch deckt man schon alleine durch den täglichen Kaffekonsum und die Kollegen, die einen andauernd, in hinterhältigster Weise mit Kuchen überfallen. 

Zum Glück war ich schon häufiger Laufen, als ich aufgehört habe zu Rauchen. So habe ich nur kurzfristig 1-2 Kilos zugelegt, aber nach 2 Monaten auch wieder verloren.

[Havoc]

Woche 5 Tag 1

28 / 35 / 25 / 22 / min 35

Puh hat heute einfach nicht sollen sein.
Bin in Satz 3 schon ausgestiegen.
Direkt nach dem Lauftraining bekomme ich das einfach nicht hin.
Demnächst sollte ich da eine Pause zwischen rein machen.

[Havoc]

Woche 5 Tag 1

28 / 35 / 25 / 22 / min 35

Ich habs noch nicht aufgegeben. 

Vorgestern im 4ten Satz ausgestiegen. Das Problem sind in der 5ten Woche echt nur die kurzen Erholungspausen von 60 Sekunden. Da geht mir gegen Ende einfach die Luft aus.

Bin am Überlegen ob ich von der mittleren Spalte auf die Linke wechseln soll.

[Havoc]

Habe jetzt Testweise in der 5ten Woche auf die linke (leichte) Spalte gewechselt.
Der Unterschied ist ja mal eklatant.
Da war es eigentlich kein problem die Vorgaben zu schaffen.

17/19/15/15/min20 (25 gemacht) mit 60 Sekunden Pause ist ja mal erheblich weniger.

Der Sprung auf die mittlere Spalte ist da schon sehr groß, da es durchschnittlich gut 11 Liegestütze pro Set mehr sind.
Der Sprung von der mittleren auf die Schwere Spalte ist da nicht so brutal. Da sind es nur 5 Liegestütze pro Set mehr.


Naja ich mach jetzt erst mal die linke Spalte weiter um mich an die jetzt folgenden kurzen erholungspausen (45 Sekunden) und die Satzerhöhung (5 auf 8) zu gewöhnen.
Danach bekommt die mittlere Spalte einen neuen Versuch.

(befürchte aber, dass ich durch das jetzt wieder erhöhte Lauftraining bis Ende April hier womöglich schlampern werde.    )

[Havoc]

Spalte 1 ist definitv um Einiges einfacher.

Woche 5 Tag 2
(Erhöhung von 5 auf 8 Stätze und nur noch 45 Sekunden Pause)

10/10/13/13/10/10/9/min25 (30)

auch hinter mich gebracht.

[Havoc]

Woche 5, 3.ter Tag, Spalte 1

13/13/15/15/12/12/10/min 30 (45 Sekunden Pause)

Ganz knapp, aber mit viel Gezitter im letzten min30er Satz, gerade so hinbekommen.

[Havoc]

Immer mal wieder mit Woche 4 oder 5.
Aber mir kommt zu häufig das Lauftraining dazwischen.

[Havoc]

Da steht was vom Leistungstest nach Woche 2, ist damit der 5. Satz am 3. Tag gemeint oder macht man den Leistungstest einen Tag später, bevor man mit der 3. Woche anfängt?

Mit Leistungstest ist einfach ein Maximaltest gemeint.
Also 1-2 Tage Pause und dann schauen "was geht" 
Je nach Ergebnis dann die entsprechende Spalte (1,2,3) in der darauffolgenden Woche auswählen.

[Havoc]

Schäme sollte ich mich.
Das Ding hier angeleiert, und nun hocke ich schon mehrere Wochen in Woche 4 oder 5 rum.
Nur Woche 5 bekomme ich nie richtig zu Ende. Immer kommt mir was dazwischen.

[Havoc]

Hm beim Leistungstest nur auf 25 gekommen, jetzt rutsch ich in Spalte 2 ab

In Woche 5 habe ich auch die nicht mehr geschafft und probiere nun Spalte 1 

[Havoc]

Hab gerade in Tag 1 der 4. Woche in Spalte 2 versagt. Mag auch am stickigen Wetter liegen. Nur steht nirgendwo was man dann macht, Woche 3 wiederholen in Spalte 2 oder in Woche 4 in Spalte 1 gehen?

Also ich habe bisher immer wiederholt, bis die Woche geschafft und wieder so ein Leistungstest angesagt war.
Außer jetzt in Woche 5. Nach mehreren erfolglosen Versuchen in Spalte 2 bin ich in 1 runtergegangen. Habe aber auch da meien Problemchen, da ich momentan zu inkonsequent bin.