Wo nix ist (wie bei mir) kann man auch nix in Muskeln umwandeln
einer der vielen Irrglauben. Was willst Du denn umwandeln?
Man kann nichts in Muskeln umwandeln, man kann Muskeln nur aufbauen. Dazu benötigt man 3 Dinge, keins mehr und keins weniger.
- Trainingsreize
- richtige Ernährung (viel Kohlenhydrate morgens, Eiweiss über den Tag verteilt)
- Ruhe
- Punkt 4 optional
(Hormone)