Thema: Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

[Ketzer]

Sehe ich jetzt erst, was laufen denn die Leute dann so? Wir sind so ca. je nach Tempo 25-30 Minuten unterwegs.

[Havoc]

Ich kenne einige zwischen 40-50 die keine 3 km am Stück im Lauftempo durchhalten.
Allerdings auch ein paar wenige die immer noch schneller sind als ich zu meinen Bestzeiten.

 25-30 min für 4-4,5 km. Sind in etwa ~ 7:00 min/im
Also deutlich über Gehtempo.

Klar, bei einem Volkslauf landet man mit dem Tempo im hinteren Feld, aber es geht ja erstmal nur um das kontinuierliche Laufen.
Und die meisten Trainingseinheiten habe ich auch als ich noch sehr viel gelaufen bin, eher locker absolviert.
Damals so im Bereich 5:45-6:30 /km je nachdem wie viel Berge und Hügel dabei waren.
Schneller dann nur bei gezieltem Tempotraining und in der Vorbereitung auf Läufe. Und dann natürlich bei den Wettkämpfen selbst.


Ich würde an eurer Stelle einfach so weiter machen. Wenn der Tag passt, die Strecke einfach mal verlängern. Tempo kommt erstmal von ganz alleine ohne dass man das hier gezielt trainieren müsste.

[Havoc]

Gestern wieder realisiert wie sehr ich eigentlich die Kombination "Wald+Regen+Laufen" liebe.

Gestern fühlte ich mich trotz Technikmuseum mit den Kids am Vormittag und Radfahren am Samstag, nicht richtig ausgelastet.
Also bin ich los in den Wald trotz Dauerregen.
Früher habe ich das ja auch bei Wind und Wetter gemacht.
(Ja, ich bin scheinbar bequem geworden)

Als ich den "hohen Nistler" rauf gelaufen bin, (ging vor 10 Jahren auch deutlich schneller) habe ich erst wieder realisiert, wie sehr ich diese Ruhe und das monotone Laufen liebe. Da oben bei Regen dann stehen, in die Rheinebene hinab schauen, irgendwie empfinde ich das als beruhigend und befriedigend gleichzeitig.
Dann über die Kuppe, rüber zum Hausberg und da wieder runter.


War letztendlich länger unterwegs als ich eigentlich wollte, aber es war einfach schön.

[Havoc]

Lockere 8 km bergig um den Restalkohol zu verstoffwechseln.

[Havoc]

Donnerstag 8-9 km Laufrunde bergig, Nachmittags noch 10km Rad mit dem Kleinen.
Freitag Herbstmesse in Mannheim mit den Kids und etwas Stabilitätstraining
Samstag Arbeitseinsatz auf unserem Bogenplatz. Endlos Quadratmeter Brombeeren roden und viele Steine vom letzten Abbruch schleppen.
Heute 45 km Radrunde in 1:53.

Jetzt Musik und an meinem aktuellen Puzzle arbeiten