Frühstücken, Tee trinken und überlegen wohin ich heute Laufen gehen werde.

Shoot 'em up

Was bitte war denn das???   
Ich hatte von euren Beschreibungen ja schon einiges erwartet.
Aber das war mal wirklich der Inbegriff von komplett hohl und Handlungsleer.
Aber auch selten dämlich lustig. Habe mich gut unterhalten und musste nicht nur einmal mit dem Kopf schütteln
und mir denken "So ein Unfug"!
Aber mit nem Lächeln auf dem Gesicht.
7,5/10

Ja doch, die ersten Erfolge stellen sich da recht schnell ein.
Aber auch das Tempo spielt eine große Rolle.
Ruhig ganz langsam. Wirklich langsam. Zuerst muss eine Grundkondition aufgebaut werden.

Fast alle Anfänger laufen am Anfang zu schnell. Ist mir auch passiert.

Lauf im Wechsel mal andere Strecken. Die Fokussierung auf nur eine Strecke und die bekannte Zeit ist schlecht.
Außerdem in unterschiedlichen Tempi laufen. (Ist leichter gesagt als getan    )
Ich muss mich da auch immer etwas zusammenreisen.
Kurze Strecken gerne mal richtig schnell, länger dann einfach mal richtig langsam.
Der Rest kommt dann von alleine.

Eingeschlafene Füße
Ich habe sowas auch mal gehabt. Bei der ursache war ich mir aber auch nie wirklich sicher.

Den Schuh zu fest zugebunden?
Ich konnte es nur beim langen bergauf Laufen feststellen. Da tippe ich auf eine verspannte Wadenmuskulatur die nen Nerv einklemmt.
Habe das aber durch etwas Training der Wadenmuskulatur / Achillessehne in den Griff bekommen.
Ist zwar eigentlich für die Achilles-sehne gedacht, aber mir hats geholfen. (glaube ich zumindest)
http://www.eccentrictraining.com/3.html


PS: War vorhin zur Regeneration noch ein klein wenig Radfahren

Black Sheep
Shoot 'em up

Mit der Freundin nach Gebrauchtwagen für sie Aussschau halten.
Aber erst mal mein Auto holen, dass gestern Abend wegen nicht mehr fahrtüchtigem Fahrer stehen blieb.

Mit dem Fettverbrennen und dem Muskelaufbau bezog ich es auf den Nachbrenneffekt der neuen
Muskeln. Dieser geschieht in Ruhe und "ernährt" sich daher hauptsächlich von Fettzellen und lässt das Glykogen unangetastet.

Klar, am effektivsten ist eine Kombination.
Ziel ist hier ja nicht ein maximaler Muskelaufbau, da muss dann natürlich auch wieder genügend Substanz nachgelegt/gegessen werden.


Ich war vorhin noch bei dem wunderschönen Wetter 17 km laufen.
Bei dem tollen Sonnenschein sogar im T-Shirt gelaufen. 8)
Eigentlich habe ich mich gar nicht so fit gefühlt, aber
beim Laufen kam dann wieder das klasse Wetter und der Ehrgeiz hinzu.
War dann natürlich irgendwann auch wieder in höherem Tempo unterwegs als ich eigentlich wollte.
Nach 92 Minuten war ich dann schon wieder zu Hause.

Hat mich aber irgendwie etwas mehr geschlaucht als sonst. Aber eher das Tempo, nicht die Strecke.
So nächste Woche ist bei mir absolutes Tempoverbot.
Falls ich wieder schnell unterwegs sein sollte, haut mir verbal auf den Deckel.

Und nochmal der Smiley in der Hoffnung, dass meine Leichen im Keller bleiben

 

Scheisse...

Ích glaube ich würde mich umbringen wenn meine (nur) 900 MP3sgelöscht werden würden!!!

Also wenn du auf Fettverbrennung zielst, dann ist eher morgens direkt auf leerem Magen das allegmeine Credo - also wenn wirklich das körperliche Ergebnis primär sein soll und das Laufergebnis eher nur Mittel zum Zweck ist.

Das ist mit der Fettverbrennung und leerem Magen ist leider auch ein Mythos.
Das habe ich in meinem Mega-Posting ein paar Seiten zuvor schonmal geschrieben. (Anteiliger Verbrauch von KH zu F)

Trotz leerem Magen hast du genügend Kohlenhydrate in Form von Muskelglykogen gespeichert. Das hält erst mal 1-1,5 Stunden
Das effektivste Training zur Fettverbrennung ist Muskelaufbau und Krafttraining.


Mit leerem Magen loslaufen bringt dir nur was in Form eines optimierten Fettstoffwechsels.
Um daraus aber einen Vorteil ziehen zu können, solltest du schon über 2 Stunden am Stück laufen können.

Sieht nicht schlecht aus.
Obwohl Craig für mich ein wirklich toller Agenten Darsteller ist und auch Casion Royale ein toller Agenten/ Action Streifen,
ist er nicht Bond. 

Stimmt schon. Jedenfalls läuft mir JEDESMAL Sabber aus'm Mund, wenn ich sie in Swordfish sehe!

Und mir läuft der Sabber aus dem Mund, wenn ich "Swordfish" sehe, weil mein Gehirn währendessen auf Durchzug schaltet. 

Nächste Woche wirds dann echt eng...

Schau einfach dass du kontinuierlich etwas machst.
Zwischendurch eine lockere Woche ist kein Problem. Nur 2 mal nen halbes Stündchen kann überhaupt nicht schaden.
Gerade um deine tolle Anfangsform jetzt zu konservieren und zu festigen.