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Smalltalk / Re: der offizielle Läufer-Thread
« am: 29. Januar 2008, 11:45:39 »Liegestütze (alternativ Bankdrücken), Klimmzüge, und Kreuzheben sind die absoluten Grundübungen womit man schon sämtliche Muskelgruppen bedient.
Liegestütze und Klimmzüge gehören bei mir auch zum Standardprogramm.
Dazu noch ab und zu ein paar Crunches und ein paar Übungen für den Rücken.
Gerade wenn man längere Zeit/Strecken läuft (über 90-120 Minuten) merkt man wie sich die Rumpfmuskulatur meldet.
Ein bißchen Training hier hilft (im wahrsten Sinne des Worte) die Haltung zu bewahren.