Thema: Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

[Havoc]

Heute morgen 15,16 km durch die Felder.

[Havoc]

Nicht schlecht.
Die Wenigsten laufen überhaupt solche Strecken.

Meine 68 kg muß ich pflegen...💪😛

Das ist für mich noch ein weiter Weg.
War nur einmal im Bereich von 66-68, allerdings bin ich alle Bestzeiten mit 70-74kg gelaufen.


Vorhin schnell 7 km durchs Feld.

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Eben 9,6 km durch die Felder.

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Meine Frau hat überlegt ob sie das will.
"So kann ich mir Sport vorstellen"

Bin da ja eher skeptisch....


Also nicht, dass man das anstrengend gestalten kann, sondern dass sie es wirklich tut.

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Di 5 km zügig

Mi 11 km normal

heute 6 km locker

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11,5 km durch die Felder, die letzten 1,5 km ohne Jacke im Shirt.
Schön mal wieder Sonnenstrahlen zu spüren.

[Havoc]

Dauerhafter Nieselregen.....

Hilft aber nix, muss raus




Tja, wo isser denn der Frühling?




Hinauf in den Nebel





Sicht wird immer schlechter



Und wenn ich die Fotos so sehe, scheint meine Smartphone Kamera das etwas aufzuhellen. Sicht war nämlich bedeutend schlechter.






Irgendwo da drüber ist Licht.



11-12 km, sehr steil, bin alle, aber das tat gut.

[Havoc]

So..

Vor Ostern hatte mich ja Corona erwischt.

Danach bin ich eigentlich zu Ostern wieder gut ins Laufen und Radfahren gestartet.
Eventuell habe ich aber ein wenig übertrieben.
Danach hatte ich dann gleich zwei Wochen lang eine ordentliche Bronchitis mit Antibiotika und dem vollen Programm.
Jetzt fange ich nach zusätzliche Ruhewoche wieder langsam an.

Heute in der Mittagspause auch wieder schnell mal 8-9 km...

...aber es will noch nicht so richtig.
Lunge kratzt irgendwie noch und es fühlt sich nicht rund an. 
... und schnell ist es auch nicht. 

Entweder noch Nachwirkungen von der Bronchitis, oder aber es sind Allergiesymptome. Das habe ich aktuell auch bei dem ganzen Mist der da rumfliegt.
Früher hatte ich da auch immer wieder Phasen wo wegen Allergiesymptomen die Leistung nicht voll da war.

Und es war heute sehr warm. Da weiß ich auch aus Erfahrung, dass ich immer 3-4 Läufe brauche um von frischem Frühling auf Sommer umzustellen.


Naja.... ich mach halt weiter und hoffe dass es bald wieder flüssiger wird. 

[Havoc]

Heute habe ich den Sohnemann mal über 8 km und 350 Höhenmeter gejagt.
Oh der hat schwer gemeckert.
Ok zwei Steigungen sind wir gegangen, aber ansonsten hat er sich für seine 9 Jahre gut geschlagen.

[Havoc]

Inzwischen eine leicht größere Runde. Dürften so 4/4,5 km sein.
Ist vielleicht nicht die Welt, aber Anspannung rauslaufen ist wichtig für mich.

Das ist deutlich mehr als die meisten in unserem Alter laufen. Von dem her ist dich alles super 
Und Tempo und Strecke kommt von ganz allein wieder.

[Havoc]

Ich kenne einige zwischen 40-50 die keine 3 km am Stück im Lauftempo durchhalten.
Allerdings auch ein paar wenige die immer noch schneller sind als ich zu meinen Bestzeiten.

 25-30 min für 4-4,5 km. Sind in etwa ~ 7:00 min/im
Also deutlich über Gehtempo.

Klar, bei einem Volkslauf landet man mit dem Tempo im hinteren Feld, aber es geht ja erstmal nur um das kontinuierliche Laufen.
Und die meisten Trainingseinheiten habe ich auch als ich noch sehr viel gelaufen bin, eher locker absolviert.
Damals so im Bereich 5:45-6:30 /km je nachdem wie viel Berge und Hügel dabei waren.
Schneller dann nur bei gezieltem Tempotraining und in der Vorbereitung auf Läufe. Und dann natürlich bei den Wettkämpfen selbst.


Ich würde an eurer Stelle einfach so weiter machen. Wenn der Tag passt, die Strecke einfach mal verlängern. Tempo kommt erstmal von ganz alleine ohne dass man das hier gezielt trainieren müsste.

[Havoc]

Gestern wieder realisiert wie sehr ich eigentlich die Kombination "Wald+Regen+Laufen" liebe.

Gestern fühlte ich mich trotz Technikmuseum mit den Kids am Vormittag und Radfahren am Samstag, nicht richtig ausgelastet.
Also bin ich los in den Wald trotz Dauerregen.
Früher habe ich das ja auch bei Wind und Wetter gemacht.
(Ja, ich bin scheinbar bequem geworden)

Als ich den "hohen Nistler" rauf gelaufen bin, (ging vor 10 Jahren auch deutlich schneller) habe ich erst wieder realisiert, wie sehr ich diese Ruhe und das monotone Laufen liebe. Da oben bei Regen dann stehen, in die Rheinebene hinab schauen, irgendwie empfinde ich das als beruhigend und befriedigend gleichzeitig.
Dann über die Kuppe, rüber zum Hausberg und da wieder runter.


War letztendlich länger unterwegs als ich eigentlich wollte, aber es war einfach schön.

[Havoc]

Lockere 8 km bergig um den Restalkohol zu verstoffwechseln.