Thema: Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

[Havoc]

tierische Steigung, ich hab die ganze Zeit gemeint langsamer und dass ich seit 3 Wochen nimme rlaufen war ud er meinte nur ja das gehtr schon. War das letzte Mal dass ich mit ihm laufen war.

Naja, was "geht" ist doch recht individuell. 
Wenn aber der Partner nicht mehr kann und dies auch erwähnt, sollte man doch nen Gang rausnehmen.

[Havoc]

Soeben eine schnelle Runde bei schönem Schneeregen durchs dunkle Feld.
10 Km 52:10
Jetzt fühle ich mich gut.

[Havoc]

Eben meine neuen Schuhe auf einer längeren Runde ausprobiert.
Und irgendwie hatte ich heute meinen Kampfgeist dabei. Gegen Ende hin sogar noch das Tempo angezogen und eine ordentliche Endbeschleunigung hingelegt.

18,4 km (laut gmap-pedometer) in 1:41:45  8)

Da war ich selbst baff.

Also rein daher müsste ich eigentlich unter 1:56 bei nem Halben kommen können.

[Havoc]

Soeben wieder von einer Erkundungstour mit meinem Laufkumpel zurück.
Diesmal sind wir oberhalb der Burg Schanzenköpfle mal in eine andere Richtung gelaufen um endlich mal einen Weg in Richtung Ursenbach zu finden.
Sind dann über die Hohe Waid oberhalb von Rittenweiher gelanden. Knapp vorbei. 
Landschaftlich eine sehr schöne Strecke, aber auch recht anspruchsvoll mit vielen "Auf und Abs" durch diverse Täler und Hügel im vorderen Odenwald.
Trotzdem mit ordentlichem Tempo unterwegs.

Irgendwas über 18 km in 1:51:08

[Havoc]

Gestern nur eine kleine, ruhige 7km Runde durchs Feld in 41 Minuten
Hab mich da schon nicht so prickelnd gefühlt. Eine kleine Erkältung scheint sich anzuschleichen.
Gestern sind im Büro schon überall die Erkältungsbakterien durch die Gegend geflogen. Anscheinend konnte ich nicht allen ausweichen.

[Havoc]

Heute endlich mal wieder zum Laufen gekommen.
Zügige 7 km durchs Feld.
Zeit diesmal nicht gemessen, da Batterie der Uhr leer

[Havoc]

Puh, die Stress-Woche hat mich einfach zu sehr geschlaucht.

12 km in 1:06.
Gefühlt habe ich mich aber, als hätte ich es unter ner Stunde geschafft.
War fix und fertig.

[Havoc]

Noch eine schnelle Runde durchs Feld.

10 km in 51Minuten 

Aber danach war ich dann doch etwas zu ausgepowertfür das Liegestütz-Programm

[Havoc]

Eben noch eine normale nass-matschige Runde durch Feld gedreht. ~15 km
Die Uhr habe ich zu Hause gelassen.
Kein künstlicher Stress am ersten Urlaubstag.

Dabei noch einmal in diesem Jahr meine guten Brooks Adrenaline GTS7 angehabt.
Die haben mich jetzt schon 1000 km lang begleitet und mit Ihnen bin ich auch meinen ersten Halbmarathon gelaufen. Aber ganz taufrisch sind sie leider auch nicht mehr.
Trotzdem bin ich irgendwie sentimental, wenn ich mir vorstelle, sie demnächst auszumustern. 

[Bloodsurfer]

Eben nach einer verdammt langen Pause von über 40 Tagen endlich mal wieder im Wald gewesen. Meine übliche 15,4er Runde in 1:45:16 gelaufen. Ging richtig gut, hätte ich nach der langen Unterbrechung gar nicht erwartet...

[Bloodsurfer]

Gerade aus dem Wald zurück gekommen - 15,4km in 1:43:49. Die zweite Runde lief richtig gut, dafür hab ich anfangs etwas geschwächelt. Komme aber wohl wieder in Form, ich muss nur meinen faulen Arsch öfters vor die Tür jagen.

Und was ist denn hier los? Zwei Postings von mir in Folge, im Abstand von mehreren Tagen, und ohne einen Lauf von Alex dazwischen? Was ist los, lebst du noch?

[Havoc]

Und was ist denn hier los? Zwei Postings von mir in Folge, im Abstand von mehreren Tagen, und ohne einen Lauf von Alex dazwischen? Was ist los, lebst du noch?

Bin da und war letzte Woche auch Laufen. 
2 ordentliche Bergläufe mit nem Kumpel ~ 12 km in 1:13:xx und 1:09:xx

Bin aber momentan gesundheitlich etwas angeschlagen (Husten, Schnupfen, Kopfschmerzen)
Daher werde ich für dieses Jahr nun abschließen.

[Havoc]

So, endlich mal wieder Laufen gewesen.
Buhahaha, war das heute eisig kalt. Auf den ersten 2-3 Kilometern habe ich nur gefroren wie ein Schneider.


12 km ganz locker durchs Feld in 1:13



Außer mir scheint sich heute kein Mensch raustrauen zu wollen.
Recht trostlos im Feld.


Der schöne Dammweg am Neckar entlang, aus dem Lauf heraus fotografiert und daher "künstlerich" entfremdet. 


Der Dammweg führt auch mal unter der A5 hindurch. Ebenfalls künstlerich entfremdet. 


Die Schiffsschleuse in Schwabenheim. Hier ist immerhin ein bißchen was los.


Im Schleusenbereich ist sogar der Neckar eingefroren. So scheisse kalt ist es hier gerade. *brrrr*

[Bloodsurfer]

Habe heute auch meinen ersten Lauf in diesem Jahr hinter mich gebracht. Ging ganz gut, obwohl es wohl mein kältester Lauf ever war. Hab ewig gebraucht, bis ich mal einigermaßen warm hatte und das Laufen etwas angenehmer wurde.
15,4km in gefühlt sehr lockeren 1:41:18.

[Flightcrank]

Ich werde nächste Woche wieder mit Laufen anfangen

Habs ja LEIDER seit dem Sommer irgendwann schleifen lassen und Liegestütze mach ich nun seit paar Wochen auch nicht mehr. Dazu dann noch schön viel gefressen in den letzten Wochen und die Waage gibt mir nun die Quittung. Sie hat mir heute 80 KG angezeigt. Also müssen wieder 3-4 runter - und das bis Ende Februar/Anfang März...

[Havoc]

Heute ganz gemütliche 12-14 km durch den Wald getrabt. In schrecklich langsamen 1:38:xx.
Aber es war einfach zu schön, um es mit dämlichem Tempo zu versauen. 



Hinauf auf den "Weißen Stein". Alles ist wunderbar verschneit und weit und breit keine Menschenseele zu sehen.


Auch am Dossenheimer Skihang (ja, wir haben einen Skihang. ) ist nichts los. Nur absolute Ruhe.


Schöne verschneite Wege und Straßen


Auch im dichteren Wald


Da staunen sogar die Läufer


Auch im Profil. 


Und in der Totalen. 

[Masterboy]

wo ist der Schlitten den Du den Berg hochziehen musst? Erinnert mich an Rocky 4 

[Havoc]

wo ist der Schlitten den Du den Berg hochziehen musst? Erinnert mich an Rocky 4 

Nachdem ich oben war und die tolle Schneedecke auf der Fahrstraße gesehen habe, wollt ich auch nen Schlitten haben.
Das wäre eine tolle 6 km Abfahrt geworden. 

Bin echt am überlegen ob ich morgen nochmal mit nem Schlitten  zusammen hochlaufen soll.

[Havoc]

Soeben noch gute 7 km durchs Feld gelaufen. 38:50.
Gar nicht mal so schlecht, wenn man die Temperatur und die verschneiten, glatten Feldwege bedenkt.

[Havoc]

Mit meinem Laufkumpel eben ein wenig unterwegs gewesen.
Erst kurz im Feld "warmlaufen" (soweit das heute möglich ist) und dann schnelle Bergsprints und bergab auslaufen im stetigen Wechsel durch die Weinberge.
Dazu noch recht ordentliche Zeit.
44 Minuten für gute 8 km

Jetzt bin ich aber auch gut ausgepowert. 

[Havoc]

Und heute zusammen mit meinem Laufkumpel einen ordentlichen Berglauf über die Weinberge, Leutershäusener Wald, rauf aufs Schanzenköpfle und dann um den Branich herum über den Blütenweg wieder nach Schriesheim.

~11-12km in 1:08:48 und ich bin jetzt gut geplättet.
(Das ist sogar ziemlich ordentlich für die Strecke)


Blick aus dem Wald heraus, hinunter nach Leutershausen.


Die letzten toughen Meter hinauf zum Schanzenköpfle. Mit auf dem Bild mein Kumpel mit dem ich immer zusammen trainiere.


Aussicht vom Schriesheimer Villenviertel (Blütenweg) hinunter auf Schriesheim.
Da laufen wir immer gerne zum Abschluss vorbei um zu schauen, ob alle Ferraris auch ordentlich in den riesigen Garagen geparkt sind. 

[Havoc]

Statistik 2008

Neues Jahr, neuer Rückblick auf das vergangene Jahr.

Zum Vergleich die Fakten meines ersten "richtigen" Läuferjahres.

Hier mal ein paar Fakten aus 2007

faulster Monat 2007: November mit 91 gelaufenen Kilometern
fleißigster Monat 2007: Juli mit 202 gelaufenen Kilometern.

faulste Woche 2007: 5km gelaufen
fleißigste Woche 2007: 54km gelaufen

Streckenlängen:
kürzeste Strecke: 4km
längste Strecke: 27km

Insgesamt 172 Läufe getätigt
und dabei 1744,5 km zurückgelegt.

Ziel: Halbmarathon beenden und wenn möglich unter 2h -> erfolgreich.

Dazu jetzt die Daten aus 2008:

faulster Monat 2008: Der Dezember mit nur 75 gelaufenen Kilometern 
(Puh, da war ich wirklich faul)
fleißigster Monat 2008: November mit 176 gelaufenen Kilometern.
(also in den Spitzen jeweils weniger gelaufen als in 2007)

faulste Woche 2008: 0km gelaufen (da lag ich mit einer Grippe im Bett)
fleißigste Woche 2008: 66km gelaufen (hier aber einen Schritt nach Vorne)

Streckenlängen:
kürzeste Strecke: 3km (im Rahmen meines eigenen kleinen Mini-Triathlons )
längste Strecke: 24km + einen 16/24 km Doppeldecker an einem Samstag/Sonntag

Insgesamt 160 Läufe getätigt
und dabei 1734,5 km zurückgelegt.
(exakt 10 km weniger als im Vorjahr, aber mit 12 Läufen weniger.
Also haben sich meine durchschnittlichen Streckenlängen auf jeden Fall erhöht.)

Ziele:
- bergigen Heidelberger Halbmarathon beenden   erfolgreich. (Auch noch in 1:59:23) 
- Halbmarathonzeit unter 1:59  erfolgreich (1:57:28) in Karlsruhe 
- offizielle 10 km Zeit  erfolgreich (48:57) 

Trotz etwas weniger Training habe ich mich überall gesteigert. Sowohl von der Geschwindigkeit als auch von den gelaufenen Wettkämpfen.
Daraus ergeben sich so natürlich wieder neue Ziele für 2009 

- Teilnahme am Heidelberger Halbmarathon 2009 mit Zeitverbesserung
- allgemein Zeitverbesserung auf 10 und 21 km
- Schwimmen trainieren
- Trainigsläufe mit >30km schaffen.
- konsequenter und disziplinierter Dehnen (bin bekennender Dehn-Muffel)

Ja, soweit der Plan für 2009

[Havoc]

Ach ja, falls sich doch jemand von euch (Andi, Gregor, Markus) mit mir zusammen über die landschaflich wunderschöne, jedoch auch recht knackige Strecke kämpfen möchte....









Am 1. März geht die Anmeldung los.
Erfahrungsgemäß sind die 3500 Startplätze innerhalb von 36-48 Stunden vergeben.
Also rechtzeitig an die Anmeldung denken.
Der Lauf ist auf jeden Fall ein echtes Erlebnis.

[Bloodsurfer]

Ende April... Hm, das wäre eine Überlegung wert. Bis dahin hab ich meine Form bestimmt wieder gewonnen.

Ernsthaft, das klingt gut.

[Havoc]

Das wäre echt super! 
Dann streue aber auf jeden Fall ein paar Steigungen in deine Trainingsläufe.
Nicht dass du von den fiesen Steigungen zu sehr überrascht wirst. Und die sind fies. 

PS:
Hier kann man sich ein recht gutes Bild der Strecke machen
http://www.laufen.welcheinglueck.de/Laufberichte/Heidelberg_2007/heidelberg_2007.html