Am Samstag noch einen kleinen ~10 km "Abschiedslauf" mit meinem Laufkumpel gemacht, der nun die nächsten drei Monate in Berlin leben und arbeiten wird.
Ich glaube ich werde erst in zwei, drei Wochen realisieren wie sehr mir die Gespräche auf den langen Lauf/Rad Touren am Wochenende fehlen werden. 
@Flightcrank
Wie läuft es bei dir?
Den ersten längeren Lauf schon hinter dir?
Können am Wochenende gerne mal einen zusammen laufen, ich komm dann rüber zu dir.
Ich bleibe eisern dran, wobei mir von vergangener Woche ein längerer Lauf fehlt. Den werde ich aber HEUTE Abend nachholen. Am Sa. & So. hatten wir Besuch und es war mir nicht möglich zu laufen. Okay, scheiß Ausrede
gestern Abend hätte ich sehr wohl los gekonnt. Aber egal, dafür dann heute und das Intervalltraining dann eben nicht morgen sondern am Mittwoch.
Bei mir sah es jetzt bisher so aus...
Weiter mit meinem Trainingsplan in Richtung Halbmarathon...
Dienstag inkl. Warmlaufen und Auslaufen sowie Pausen gab es 8 km Intervalltraining. Pace irgedwo so um die 5:20/30 pro KM.
Mi. und Do. hab ich es leider nicht geschafft und dafür gab es dann am gestrigen Freitag spät am Abend einen langen Lauf.
Ich hatte die 15 km angepeilt aber schon zu Beginn gemerkt, die Beine sind schwer wie Blei. Kondition war über die komplette Distanz da und meinen Pace habe ich ziemlich konstant bei 5:40 gehalten aber nach 11 km hab ich gemerkt wie die Beine/Muskeln "zugehen". Besonders das rechte Bein. Hatte ich bisher noch nie. Die Muskeln wurden immer härter und ich hab es dann gut sein lassen. Wäre ich noch weiter gelaufen wäre es nur eine Frage von Minuten gewesen bis ich wohl einem Krampf bekommen hätte. War also besser so und letztlich auch kein Problem für mich. Ich denke es lag einfach an den Umständen. Anstrengender Arbeitstag, wenig gegessen, wenig getrunken, sehr spät Abends dann noch mal los. Ich muss in Zukunft einfach besser darauf achten den Körper ausreichend zu versorgen...
Morgen werde ich dann noch mal 10-15 km anpeilen. Mal sehen was geht... 
Nachdem ich den ersten richtig langen 15er vorletzte Woche abbrechen musste habe ich dann zwei Tage später die 15 km gemacht. In 01:23:18 mit 05:33er Pace. Dass ich zu schnell bin, Alex, habe ich erst später von Dir gelesen. War jedenfalls zufrieden mit diesem Lauf, auch wenn ich gegen Ende etwas müde wurde. Luft war noch da.
Am Dienstag letzter Woche dann wieder 6 km Intervall und am Freitag letzter Woche den bisher längsten Lauf jemals. 16 km in 01.39:16 mit einem 06:12er pace. Ich habe mich wirklich gezwungen langsam zu laufen. War am Ende froh es hinter mir zu haben. Einmal mehr muss ich sagen, die Kondition ist nicht mein Problem - ich hatte noch Luft und wäre wohl auch 18 oder 20 km gelaufen...ABER...die Beine waren müde und schwer wie Blei. Daran muss ich arbeiten aber ich weiss nicht wie. Wie bekomme ich meine Muskeln fitter für diese langen Läufe?
Heute werde ich irgendwas zwischen 10 und 15 km angehen. Mittwoch dann Intervall und Do. oder eher Freitag versuche ich mich an 15+...
Sonntag könnten wir ja mal zusammen los, Alex?!