Thema: Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

[Havoc]

Es ist ja wieder Dienstag:

Der Neue Achilles:

Ein Traummann für Charlotte Roche
Markenmonster oder Speckbauchträger, Feuchtgebiet oder Betonscheitel: Achim Achilles hat die Jogger-Szene sehr genau analysiert. Er gibt einen Überblick zu den unterschiedlichen Erscheinungstypen - und ergründet die Erotik des Laufens.
http://www.spiegel.de/sport/achilles/0,1518,553932,00.html

 

[Havoc]

Es waren doch 10km und die alte Strecke, aber dafür in 50 Minuten.

Hierdurch angestachelt musste ich gestern Abend auch nochmal einen kurze Tempo-Einheit einlegen. 
Also meine klassische "Quäl dich du Sau" Mini Tempo Runde.
Hügel runter -> Schleife durchs Feld -> Hügel wieder hoch

gute 5 km in 22:55     

Meine alte Bestzeit auf dieser Strecke um 43 Sekunden unterboten. 
Bin also doch etwas schneller geworden. 

Mir brennt zwar der Oberschenkel heute, aber ich habe gute Laune. 

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Eben nochmals ganz locker die beine auf der 7,5kmRunde ausgeschüttelt.
Waren noch verspannt vom Tempo gestern.
Ganz locker ohne Stress in 41:45

[Havoc]

 
Legst du es auf ne weitere Bestzeit an?
Wenn du so weiter machst stehen wir hier bald alle nur noch als lahme, alte Säcke da.

Viel Erfolg.

[Havoc]

"Lahm" vielleicht, aber "alt" sind noch nicht alle Läufer hier

Jaja jetzt fall du mir nur noch in den Rücken.  

Aber ich bin trotzdem zufrieden; immerhin unter einer Stunde; und es kann ja nicht jeden Tag ein Wunder geschehen.

Andererseits hätte ich auch sofort mein Training überdenken müssen.
Aber mal ganz ernsthaft. Mit der 10er Zeit sind unter 2 Stunden auf 21,1km sicher erreichbar.

Ich bin nachher noch mit einem Kumpel zum Laufen verabredet.

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Vorhin noch kurz mit einem Kumpel 8 km durch die Weinberge gelaufen.

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Ich mache heute einen Ruhetag.
Vorhin schon den Rasen gemäht und ein bißerl mit dem Rad unterwegs gewesen. Das sollte heute als sportliche Betätigung ausreichen.

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Vorhin auf kurzen 5 km versucht mir die Kopfschmerzen von der Sauferei gestern "wegzulaufen"
Hat nicht hingehauen. :neutral:

[Havoc]

So eben zurück von einem tollen Cross/Berglauf mit nem Laufkumpel.
Bei dem wirkklich grandiosen Wetter sind wir locker in Richtung Wald gestartet.
Dann nach Lust und Laune über diverse Trampelpfade 2 Gipfel gestürmt, ein bißchen oben herumgerannt und dann noch
den Schriesheimer Steinbruch mehrfach auf allen Ebenen durchlaufen und den Freeclimbern zugeschaut.
Gigantische Aussicht, wunderbare Natur, heute schier endlose Energie und dazu nicht mal langsam.
Hauptsächlich Waldwege, Trampelpfade, Geröllcross und Kombinationen aus allem.

Das war heute so geil, ich möchte am liebsten die Runde gleich nochmal laufen. Bin auch schon wieder fit.
Heute ist so ein Tag wo ich sage: "Darum laufe ich!"   

ach ja...
~16-18km mit ~500Hm in 1:49:12

Mann habe ich gute Laune

[Havoc]

Auch nicht schlecht.

Mit der Zeit bekommt man auch ein Gefühl dafür welche Schmerzen ernstzunehmen sind und welche man übergehen kann.
Den Großteil der Wehwehchen die ich bisher hatte waren Überlastungserscheinungen.
Das heißt zu schnell die Streckenlänge, die Wochenkilometer, oder das Tempo gesteigert.

[Havoc]

Ich sags ja nicht gerne, aber: 10km in 49 Min.          

Langsam wirst du mir unheimlich du norddeutsche Gazelle.    
Bald kann ich nur noch mit den Bergen punkten.

Naja läufst ja auch in einer Altersklasse unter mir...

Ne, wirklich super! Alle Achtung!      :clap:   

[Havoc]

Der Achilles von heute ist mal wieder sehr gut gelungen: 

http://www.spiegel.de/sport/achilles/0,1518,555328,00.html

[...]Die ganze Saison steht auf dem Spiel, ach was, ein Sportlerleben.
Und damit unser Ehefrieden. Wo soll ich gute Laune tanken, wenn nicht im Wald. Zuhause bestimmt nicht. [...]
 

[Havoc]

Werde heute Abend auch noch ein Ründchen drehen.

[Havoc]

Achherje, noch so einer, der denkt, dass es ab 30 dem Ende zugeht?!

Jaja gibs uns richtig! 
Du läufst doch sowieso in einer anderen Altersklasse. 
Normalerweise müsste ich jetzt kontern, dass wir dafür länger laufen, aber das stimmt ja auch nicht. 

Aber mal ohne Quatsch. Du bist wirklich recht fix.
(Meine Bestzeit auf 10km liegt nur ein paar Sekunden darunter    )


Der Flight und ich werden jetzt vermehrt Intervalltraining machen.   

[Havoc]

Ich laufe dazu eh unter Drogeneinfluss; namens Adrenalin.

Aha!    Dann möchte ich nicht wissen, wie du bei einem Wettkampf "abgehst"   

Ich wünschte ja, ich hätte hier in HH auch sowas wie Berge zum Laufen, aber das meiste nennt sich hier nur Ameisenhügel.

Das wird es sein! 
Der Flight und ich gehen hier bei uns ja nur mit Spitzhacke und Steigeisen laufen. 

Ich mache demnächst mal ein paar Fotos von schönen Aussichtspunkten hier bei mir in der Gegend.

[Havoc]

Kurz vor Weihnachten habe ich mal ein paar Bilder einer schönen Strecke gemacht.
http://beyondhollywood.de/forum/index.php?topic=10344.0


Demnächst mache ich noch welche von einer anderen schönen Runde.

[Havoc]

Wie, denkst du etwa was anderes?

Der 30. ist der erste Schritt ins Grab

Stimmt, Herr Jungspund!
Wo bleiben deine sub 45 Minuten? 
Die sollten doch locker drin sein. 

Wir warten.

[Havoc]

Gestern Abend noch kurz 5km durchs Feld gelaufen.

[Havoc]

gestern mit nem Kumpel 35 Minuten im Wald laufen gewesen. Ich merke deutlich dass ich besser werde, man fühlt sich nimmer ganz so schlimm bei Laufen 

Dann pass mal auf! 
Bald kommt der Zeitpunkt wo man sich dabei gut und wohl fühlt.   

[Havoc]

Kleiner, netter Text übers Laufen: http://www.kuro5hin.org/story/2008/5/24/204819/665

Sehr gute Hinweise, die man natürlich beachten sollte.
Ich kann dir aus Erfahrung sagen, dass man die eigentlich richtig macht, bis man sich mal selbst nach Kilometer 18 im Wettkampf beobachtet hat. 
So "sauber" ist die Ausführung der Hüftstreckung oder die Armführung dann nicht mehr. 
Da muss man sich selbst dann wieder ermahnen eine saubere Bewegung durchzuführen. 

[Havoc]

Gestern Abend/Nacht noch bergige 8 km durch den Wald gelaufen. (47:21)
Das einzige Highlight, bzw. die einzige Entspannung nach dem gestrigen Arbeitstag.

[Havoc]

Seit den 2 Jahren in denen ich jetzt regelmäßig Sport mache, hat mich bisher kein stärkerer Heuschnupfen Anfall mehr geplagt.
Muss nur noch ab und an mal niesen, aber das war es auch schon.
Scheine es losgeworden zu sein.
*aufholzklopf*

[Havoc]

Eben ganz locker 10-11km durchs Feld  in einer knappen Stunde.

Und jetzt gleich los zum Firmen Veranstaltungstag *uaarrgghhh*

[Havoc]

4,5 - 5 km durch die Felder ins Schwimmbad, dann nen guten Kilometer geschwommen und
dann wieder 5 km zurück durch die Felder gelaufen.
Nun fühle ich mich gut erschöpft, aber fröhlich.

[Havoc]

Super Jungs! 

Dann können wir demnächst wirklich als Team bei nem Wettkampf antreten.