Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

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Offline Havoc

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    Offizielle Zeit ist auch da
    Netto: 02:05:01

    Sackzement! :D  Hätte ich doch noch mal etwas Gas gegeben.
    So scheiße knapp an der 2:04 vorbei. :D
    Mist Verdammter. 8)
    “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


    Offline Havoc

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      So, den "Halben" in Heidelberg habe ich erstaunlich gut überstanden.

      Am Dienstag war ich dann gleich wieder mal einen lockeren Berglauf von knapp 11-12km machen

      Am Donnerstag das Gleiche nochmal nur ein gutes Stückchen schneller.

      Gestern war ich dann noch mit meinem Laufkumpel wieder unsere kleine, fiese Bergrunde hinauf aufs Schanzenköpfle laufen. Gleich zu Anfang hat mein Kumpel ein ordentliches Tempo vorgelegt und so haben wir gleich einen Berg/Tempolauf draus gemacht.
      Und die Zwischenzeit bis ganz hinauf aufs Schanzenköpfle geradezu pulverisiert.
      29:44 Fucking 3 Minuten schneller als die alte Bestzeit. Gut ich war kurz vorm Limit, aber das war drin. :biggrin:
      So ein Wettkampf ist ab und an doch auch gleichzeitig ein Trainingsreiz der eine neue Leistungsstufe zünden kann. Letztes Jahr, oder vor Heidelberg hätte ich diese Strecke nicht unter 30 Minuten geschafft.
      Auch die Gesamtzeit haben wir mit 1:04 um ~ 4 Minuten verbessert. :biggrin:

      Jepp, das hebt die Motivation.

      Demnächst mal schauen wo man dieses Jahr noch teilnehmen kann. ;)
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      Offline Bloodsurfer

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        Demnächst mal schauen wo man dieses Jahr noch teilnehmen kann. ;)
        Ende August, Limbach :D

        Hoffentlich bin ich selber bis dahin wieder einigermaßen fit auf den Beinen... :roll:


        Offline Havoc

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          Demnächst mal schauen wo man dieses Jahr noch teilnehmen kann. ;)
          Ende August, Limbach :D

          Hoffentlich bin ich selber bis dahin wieder einigermaßen fit auf den Beinen... :roll:
          Mitte Ende September ist schonmal Karlsruhe hoch im Kurs.
          Aber ich werde mal drüber nachdenken.

          Am Samstag noch eine schnelle 5km Runde durch die Sonne. 26:23
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          Offline Havoc

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            So ein Wettkampf ist ab und an doch auch gleichzeitig ein Trainingsreiz der eine neue Leistungsstufe zünden kann.
            Da ist anscheinend mehr dran als ich selobst gedacht habe, oder ich habe gerade nen guten Lauf.

            Gerade bei mir den Hügel runter, durch den Regen und durchs Feld gedüst, und wieder zu mir hoch.
            10 km in 48:22  :biggrin:
            War zwar ein schneller Tempolauf, aber eine kleine Steigerung zum "Wettkampftempo" war noch drin. ;)

            Auf der Strecke ganz klar ne neue Bestzeit. :biggrin:
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            Offline Havoc

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              Am Donnerstag 7km in 38 Minuten

              Gerade eben, schöner langer, langsamer Lauf durch die Felder nach Heidelberg und dann am Neckar entlang bis nach Ladenburg und zurück.
              21-22 km in 2:18

              Nachgemessen..
              Waren sogar 22,5 km
              « Letzte Änderung: 11. Mai 2009, 10:55:15 von Havoc »
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                Gestern Abend zusammen mit Laufkumpel noch eine zügige Berg-Waldrunde gelaufen.
                11 km in 1:04:33
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                Offline Masterboy

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                  ich war Montag nach langer Zeit mal wieder laufen und war total baff dass ich aus dem Nichts 75 Minuten durchgelaufen bin, und mich dabei über die gesamte Zeit auch noch unterhalten habe.  :)
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                  Offline Havoc

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                    ich war Montag nach langer Zeit mal wieder laufen und war total baff dass ich aus dem Nichts 75 Minuten durchgelaufen bin, und mich dabei über die gesamte Zeit auch noch unterhalten habe.  :)

                    Die Grundausdauer bis 90 Minuten ist, wenn man einige Zeit kontinuierlich gelaufen ist, selten das Problem.
                    Bei mir hapert es nach Pausen von ~2Wochen immer etwas am Tempo in der darauffolgenden Woche.

                    Aber das ist doch super. Wann war nochmal der 10er in Mainz-Gonsenheim.  ;)
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                    Offline Flightcrank

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                      Wie zur Hölle kann ich mich denn wieder motivieren?! :confused:

                      War seit 9 MONATEN nicht mehr laufen und bin aktuell wieder bei 84 KG (von 77 KG) angekommen. Kein Laufen, keine Hanteln, keine Liegestütze...so kanns nicht weitergehen...  :bawling:


                      Offline Havoc

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                        Wie zur Hölle kann ich mich denn wieder motivieren?! :confused:

                        Ganz einfach hier
                        http://www.tgm-lauf.de/

                        oder hier
                        http://www.badenmarathon.de

                        anmelden.
                        Die Motivation kommt dann von ganz alleine, da man ja nicht als Letzter ankommen mag.  ;)


                        Mal im Ernst. Sowas ist einfach ein super Motivator fürs Training. Muss ja nicht gleich ein Halbmarathon sein, aber so ein 10 mit Zielzeit < 55 Minuten, ist doch schon mal keine schlechte Trainingshilfe.
                        Gregor wollte ja in Gonsenheim auch wieder starten. Ich habe auch mit dem Gedanken gespielt.
                        Schöne Strecke durch den Wald, nicht zu schwer, aber auch nicht trivial.

                        Das wär doch was. ;)

                        Nicht nachdenken, anmelden. Danach kommt das Training von ganz alleine.
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                            Wann is der Lauf in Gonsenheim? 8)
                            05.07.2009

                            Noch genügend Zeit zum trainieren.

                            Hier die Ergebnisliste von letztem Jahr
                            http://www.tgm-lauf.de/2008/10km_maenner.pdf

                            Da waren auch welche mit über 60 Minuten dabei.


                            Wir können am Wochenende auch gerne mal ein Ründchen durch den Exotenwald in Weinheim drehen.
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                              Vorhin noch 7 km in 34:24
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                                Gestern noch eine schöne, bergige Runde über die "Drei Eichen" ins Siebenmühlental, das Tal ganz nach oben und dann wieder runter, und auf dem Rückweg einen Umweg über einen der Dossenheimer Steinbrüche gemacht.
                                Dieser wurde zu einem Freilichtmuseum umgebaut und gestern war auch die Eröffnung.
                                Grandiose Panorama Sichten in die Rhein-Ebene :biggrin:
                                Dazu ein wenig Infos über die damalige Steinbruch Industrie und noch viele schöne alte Gerätschaften, die den Wanderweg durch den Steinbruch zieren.
                                Leider hatte ich kein Geld dabei, sonst hätte ich mir noch ein Bierchen gegönnt.

                                12-13 km in gemütlichen 1:24:xx


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                                  Puh, heute hat mir die Sonne im Feld wirklich jegliche Energie rausgebrannt. *schwitz*
                                  Daher den Lauf ein wenig verkürzt.

                                  18 km in 1:52:24
                                  “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


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                                    Heute mal wieder zur Hitze-Abhärtung ein paar Intervalle im Feld runtergeknüppelt.

                                    2,5km locker einlaufen.
                                    1000m in 4:37
                                    500m Trabpause
                                    1000m in 4:19 :shock: (Da ist der schnucklige Laufhase mit dem süßen Po dran schuld. :D )
                                    500m Trabpause
                                    1000m in 4:35
                                    500m Trabpause
                                    1000m in 4:42 (Hier musste ich dann doch beißen und der Hitze Tribut zollen)
                                    500m Trabpause
                                    und wieder lockere 2,5km nach Hause auslaufen.

                                    Insgesamt 11km in 1:01
                                    “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


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                                      Heute bei einem gemütlichen Berglauf durch den Steinbruch und den wald die Beine vom Intervalltraining gestern etwas ausschütteln. Im Steinbruch bei den Temperaturen gut gegrillt worden.
                                      7-8 km in touristischen 49 Minuten
                                      “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


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                                        Heute bei einem gemütlichen Berglauf durch den Steinbruch und den wald die Beine vom Intervalltraining gestern etwas ausschütteln. Im Steinbruch bei den Temperaturen gut gegrillt worden.
                                        7-8 km in touristischen 49 Minuten

                                        Gleiches Spiel wie am Mittwoch, heute jedoch ohne den Schleichgang.
                                        44:35
                                        “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


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                                          • Die Großen Alten
                                            • Let me show you its features, hehehe!
                                              • Show only replies by Havoc
                                            Samstag:
                                            9km Straf-Exerzieren im Feld und auf dem Sportplatz bei Gluthitze. (52min)
                                            Wer am Vorabend kräftig Saufen gehen kann, kann auch Laufen gehen.
                                            Immerhin waren danach die Kopfschmerzen weg.

                                            Sonntag:
                                            Schönen Berglauf durch den Steinbruch, diverse Hügel und das ganze Siebenmühlental. Danach alles wieder zurück.
                                            Extrem schwül und der Schweiß lief in Strömen, aber trotzdem schöner Lauf.
                                            14 km in 1:28:23
                                            “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                            Offline Havoc

                                            • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
                                            • Die Großen Alten
                                              • Let me show you its features, hehehe!
                                                • Show only replies by Havoc
                                              kurze Runde durchs schwül-warme Gewitter

                                              7km in 35min
                                              “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                              Offline Havoc

                                              • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
                                              • Die Großen Alten
                                                • Let me show you its features, hehehe!
                                                  • Show only replies by Havoc
                                                Hier mal zur Abwechslung wieder was zum Lachen:

                                                http://laufdusau.blog.de/

                                                Hach, da könnte ich mich teilweise echt drüber bepissen vor Lachen.  :lol:   :uglylol:
                                                Läufer-Humor halt.  :D


                                                Beispiel:

                                                100 gute Sprüche fürs Laufshirt.  :D

                                                1. 42 = 2 x 21
                                                2. Ab morgen mach ich nur noch Gehirn-Jogging
                                                3. Abzweigung verpasst
                                                4. An Blasen ist noch keiner gestorben
                                                5. Bei mir läuft‘s flüssig  :D
                                                6. Blähungenverkneifer  :lol:
                                                7. Brustwarzenabkleber
                                                8. Das beste Marathontraining ist - ein Marathon
                                                9. Dein Laufstil lässt zu wünschen übrig
                                                10. Der mit dem Hund läuft
                                                11. Der Schmerz geht, aber der Stolz bleibt
                                                12. Die Abzweigung für die Halbmarathonis war vor 2 km
                                                13. Die Schuhe hab ich von ALDI
                                                14. Die vor dir sehen genauso scheiße aus  ;)
                                                15. Dir tut nichts weh? Dann bist du zu langsam  :uglylol:
                                                16. Distanz ist, was Dein Kopf daraus macht
                                                17. Du Arschloch siehst aus wie mein Trainer
                                                18. Du hast für's Laufen bezahlt und nicht für's Gehen
                                                19. Du willst es doch auch
                                                20. Eigentlich wollte ich nur Brötchen holen
                                                21. Es ist wie Urlaub, nur mit Schmerzen.
                                                22. Feldvorsichhertreiber
                                                23. Früher fuhr ich BMW, heut tun mir die Füße weh  :uglylol:
                                                24. Für 10km lohnt sich das Umziehen nicht
                                                25. Gaffer bitte weitergehen
                                                26. Gekotzt wird erst im Ziel
                                                27. Genussläufer
                                                28. Gesünder sterben
                                                29. Go hard or go home
                                                30. Großer Sport fängt da an, wo er aufhört, gesund zu sein
                                                31. Halt durch, Bier gibts erst im Ziel :D
                                                32. Hauptsache ankommen
                                                33. Heul doch
                                                34. Hinten ist die Ente fett :lol:
                                                35. Hol schon mal den Wagen, Harry
                                                36. Hundert Kilometer Läufer bitte nach hinten; hier vorne ist für Sportler  :uglylol:
                                                37. Ich bin dann mal weg
                                                38. Ich bin langsam aber lustig
                                                39. Ich bin Walker, hol‘ mich hier raus
                                                40. Ich fühl mich scheiße
                                                41. Ich habe fertig
                                                42. Ich habe vergessen zu tanken
                                                43. Ich jogge nicht, ich laufe Amok  :uglylol:
                                                44. Ich kann Herzmassage
                                                45. Ich laufe rückwärts, das ist die Vorderseite!
                                                46. Ich wollte meinen Chef beeindrucken
                                                47. Immer schön in den Schmerz reinarbeiten
                                                48. In Relation zur Kurve ist die Gerade länger
                                                49. Isotrinker
                                                50. Jeder stirbt, aber nicht jeder hat gelebt
                                                51. Kannst du mir mal dein Fahrrad leihen?
                                                52. Lächle, du hast dafür bezahlt!
                                                53. Lauf, du Sau!
                                                54. Laufen > Walken > Sitzen > Sterben
                                                55. Laufen macht schlau
                                                56. Laufen muss man sowieso, schlechter geht's mit Marlboro
                                                57. M70er von hinten
                                                58. Mein Auto steht im absoluten Halteverbot
                                                59. Mein Pulsmesser spinnt
                                                60. Mir nach - ich weiß den Weg  :lol:
                                                61. Morgen gleich nochmal
                                                62. Nach dem Lauf ist vor dem Lauf
                                                63. Nicht Laufen ist auch keine Lösung
                                                64. Nie wieder!  ;)
                                                65. No pain no gain
                                                66. Noch 400 Meter bis Weissbier
                                                67. Noch lache ich  :lol:
                                                68. Nur noch fünfeinhalb Stunden...
                                                69. Offizielles Laufmaskottchen
                                                70. Ohne Fleiß kein Schweiß
                                                71. Quäl dich, du Sau
                                                72. Rechts ist frei
                                                73. Regie, ist die Szene jetzt im Kasten?
                                                74. Schwach anfangen und dann stark nachlassen  :D
                                                75. Schwitzen ist, wenn Muskeln weinen
                                                76. Sei schlau, schau zu!
                                                77. Speed is sex, distance is love
                                                78. Steh auf, oder soll dich deine Frau so sehen?
                                                79. Stell dich nicht so an, das ist kein Kindergeburtstag
                                                80. Tiere laufen - Menschen fahren
                                                81. Tut es schon weh? Wart mal ab bis km 39
                                                82. U-Bahn
                                                83. Überhol‘ doch, Angeber
                                                84. Umdrehen wär jetzt auch blöd
                                                85. Volle Lotte
                                                86. Von vorne sehe ich besser aus
                                                87. Vorsicht: Besenwagen hinter dir
                                                88. War der Lauf nicht dein Freund, dann war er dein Lehrer
                                                89. Warum hat Pheidippides nicht nach 20 Kilometern aufgegeben?
                                                90. Was mache ich hier?
                                                91. Was mich nicht umbringt, macht mich härter
                                                92. Weißer Kenianer  :D
                                                93. Wenn du es nicht essen willst, lauf ihm nicht hinterher
                                                94. Wenn ich hier nicht gewinne, mülle ich ihnen wenigstens die Straße zu  :lol:
                                                95. Wenn Marathon einfach wäre, hiesse es Fussball  :uglylol:
                                                96. Wer schwitzt wird entlassen
                                                97. Wer zuletzt läuft, hat mehr von der Strecke
                                                98. Wo ich laufe, ist hinten
                                                99. Wo Schmerzen sind, ist auch noch Leben
                                                100. Zielzeitläufer 2:45:00 (vorne) / Halbmarathon (hinten)   :uglylol:
                                                “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                                Offline Havoc

                                                • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
                                                • Die Großen Alten
                                                  • Let me show you its features, hehehe!
                                                    • Show only replies by Havoc
                                                  Das könnte genauso bei mir zu Hause vorgefallen sein:  :uglylol:

                                                  http://laufdusau.blog.de/2009/01/12/olfaktorische-safe-5363103/

                                                  Zitat
                                                  „Findest du eigentlich auch, dass mehrfach benutzte Laufhosen im Schritt nach Büffel riechen?“
                                                    :uglylol2:
                                                  “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                                  Offline Bloodsurfer

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