Thema: Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

[Havoc]

Auf Grund von lauter, wegen Forstarbeiten gesperrter Waldwege, war ich heute länger unterwegs als geplant.
Irgendwann bin ich dann doch durch nen gesperrten Weg, da nicht klar war wie weit ich noch da außen rum muss.

War trotzdem gut Zwei-ein-Viertel Stunden unterwegs. Dürften trotz der Berge auch über 18 km zusammengekommen sein.

[Lionel]

War vorgestern nochmal ne Stunde, bin unverhofft in den Schneeregen gekommen...und heute ist der Husten von zuletzt heftiger. Morgen wieder mal zum Arzt..

[Havoc]

Dann schonmal Gute Besserung. 

Aber eine sachten Husten habe ich auch. Der dürfte aber von meiner Freundin stammen, die seit über 2 Wochen rumhustet.
Ansonsten habe ich den Lauf gestern problemlos überstanden. Nichtmal die Beine fühlen sich schwer an.

[Havoc]

Da ich gestern noch ein paar Termine hatte, wurde das Dienstagstraining auf heute verlegt.
Gerade zurück.
etwa 9,3 km in 47:04

Passt.

[Havoc]

Gestern etwas lockerer ~8,8km in 49 Minuten
Strecke etwas verkürzt, da mir der Regen zu stark wurde

[Havoc]

Bei dem schönen Wetter heute, zusammen mit Laufkumpel einen Teil der Heidelberger Halbmarathonstrecke abgelaufen.

http://www.gmap-pedometer.com/?r=3503404

~18,3 km in 1:51:17  (inkl. einer kurzen Pinkelpause )

Tolles Wetter, eine wunderschöne, nicht ganz einfache Strecke, aber es hat sich gelohnt.
War zwar ordentlich geplättet, aber es war durchgehend noch etwas "Luft nach Oben" vorhanden.
Sieht trainingstechnisch also nicht ganz so schlecht aus wie befürchtet.

[Havoc]

Gestern noch 10-11km bergig.
Teilweise stark windig, Blätter und Äste hat es auch gehagelt, aber Spass hat es trotzdem gemacht.
Nur die Oberschenkel waren von dem Lauf am Vortag noch ein wenig angeschlagen und haben sich etwas müde angefühlt. Lief trotzdem locker und gut.
1:06

[Havoc]

Gestern Abend 10km in 54 Minuten.

An ein paar Stellen auf dem offenen Feld, dachte ich mir friert das Gesicht ab.
Gefühlte Windtemperatur = -23°C

[Havoc]

Gestern noch 7-8 km durch den Steinbruch und den Wald geschliddert.
Unangenehm zu laufen, hat aber trotzdem Spass gemacht. 
46:44

[Havoc]

Gerade eben zurück von einer 12 km Runde durchs Feld, am neckar entlang und wieder zurück.
Was für ein trübsinniges Wetter und ein verschissen kalter Wind.
Da musste ich heute zu psychologischen Hilfsmitteln greifen.  mp3-Player mit 3 Inches of Blood und Slayer.

Hat funktioniert: 12km in 62 Minuten


Man merkt aber dass der Heidelberger Halbmarathon ansteht. Ich war nicht der Einzige der sich bei dem Wetter da draußen rumgetrieben hat.

[Lionel]

Heut mal wieder gewesen nach dem wochenlangen Bronchial-Dauer-Husten. Lief ganz gut, so ca. 50 min.

[Havoc]

Gestern noch zusammen mit Laufkumpel ein schnelles Ründchen zwischen den Burgen von Schriesheim und Dossenheim gedreht.
11-12 bergige km in 1:07

Mein Laufkumpel ist aktuell aber echt in Topform. Sauschnell und auch noch endlose Kilometer.
Der hatte letzte Woche über 70 Wochenkilometer runtergerissen.
Da sind meine über 40 schon recht peinlich.... 

[Havoc]

Gestern Abend:

kurz 7,5 km durchs Feld. 0:40:41

[Havoc]

Vorhin eine zügige Runde, endlich wieder in kurzen Hosen und Shirt.
9,5 km in 49:05

[Havoc]

~18 km, über die drei Eichen, den Heiligenberg und den Weisen Stein.
1:57:26
Am Anfang wohl ein wenig zu schnell, gegen Ende dann mit ziemlich leeren Akkus vom Weisen Stein runter.

[Havoc]

Im Feld die schlechte Laune mit ein paar Intervalle verballert.

Da der Sportplatz wegen Sanierung gesperrt war habe ich die Intervalle halt ins Feld verlegt.


~1,6 km Einlaufen
10 x 2 Minuten mit min 12 km/h (schneller als 5:00 min/km) und 2 Minuten auslaufen, immer im Wechsel.
Dann wieder ~1,6 km auslaufen.

Insgesamt 11,x km in 59 Minuten.

[Havoc]

Mittwoch
6km durchs Feld um etwas die Beine vom Intervalltraining vom Dienstag auszuschütteln.
32:30

Donnerstag
Nur kurze 5 km. Beine immer noch schwer vom Dienstag. Aber Regenerationstag gibt es erst heute.
27:20

[Havoc]

Samstag
zügige 6km durchs Feld und wieder zu mir hoch.
31:45

Heute Morgen
17-18 km, recht bergig, Steinbruch, Mühltal, Heiligenberg, Thingsstätte, Weißer Stein, nach Hause.
1:50:56
Jep, das passt.

[Havoc]

Gestern
8 km Dauerlauf durchs Feld. 46:35

Zu wenig gepennt die letzten Tage und die Beine sind auch bleischwer.
Heute dann auch noch Tempo-Intervalle.... :neutral:

Dann endlich ein Pausetag nach den 4 Tagen . Ende diese Woche kommt dann jedoch schon wieder so ein fieser 4er Block...

Aber..... Wenns schnell macht...

[Havoc]

Gestern wieder Tempo Intervalle.

~1,6 km Einlaufen
10 x 2 Minuten mit min 12 km/h (schneller als 5:00 min/km) und 2 Minuten auslaufen, immer im Wechsel.
Dann wieder ~1,6 km auslaufen.

Intervall 2 und 3 habe ich zu schnell absolviert, aber bei dem lieblichen blonden Engel konnte ich nicht langsam machen und bin zügig vorbei und mit nur kurzer Pause wieder sehr zügig zurück
(Das habe ich dann die nächsten Intervalle auch gespürt. *aua*)

Insgesamt 11,x km in 59:40 Minuten.

Nur 40 Sekunden langsamer als letzte Woche. Letzte Woche war ich jedoch ausgeruht und hatte nicht über 30 km in den 3 vorigen Tagen.

Daher bin ich recht zufrieden. Das schafft doch wieder ein wenig mehr Vertrauen.

Außerdem bin ich die ~71 kg Winterspeck wieder etwas los. Aktuell 68,5kg 
(Noch etwas weniger die nächsten 2 Wochen wäre top)

[Havoc]

Zusammen mit Laufkumpel eine schöne bergige Runde durch die Wälder.
Die Sonne und den frühlingshaften Wald genossen.
~13 km 1:21:10

[Havoc]

gestern:

13-14km  zügige Berg-Wald Runde.
1:18:45

[Bloodsurfer]

Sorry Alex, ich muss deinen Monolog hier mal kurz unterbrechen

Gestern war ich, nach bestimmt fünf- oder fast sogar sechsmonatiger Pause auch mal wieder Laufen.

Hab dabei mal einen neuen GPS-Tracker auf meinem Handy ausprobiert.

http://www.endomondo.com/workouts?w=mJbt9UbXEMU

Endomondo nennt sich das Programm. Bietet auf den ersten Blick (und nach dem ersten Testlauf damit natürlich) einiges an netten Features und Gimmicks.
Die erste Hälfte des Laufs, der schnurgerade Teil, ist übrigens falsch aufgezeichnet worden, nicht dass sich jemand wundert. Da hab ich beim Display-Abschalten wohl den falschen Knopf gedrückt und damit die GPS-Verbindung getrennt, was mir erst nach dem halben Lauf aufgefallen ist... ab da hats dann natürlich richtig funktioniert.

Der hält alle für mich wichtigen Daten fest - Streckenverlauf und -länge auf der Karte, Höhenprofil, Geschwindigkeitsschnitt und -spitzen, Uhrzeit, Laufzeit, usw. Selbst den Puls würde er mitzeichnen, wenn ich einen entsprechenden Gurt verwenden würde (hab ich aber nicht unbedingt vor). Fazit: Alles drin was ich brauche, sowas hab ich lange gesucht.

Jetzt muss ich mich nur noch öfter aufraffen und wieder regelmäßig laufen. Aber mit so einem neuen Tool im Gepäck machts auch gleich viel mehr Spaß und fällt leichter, sich zu überwinden

[Lionel]

Das ist ja ein geiles Teil, Andi. :staun: Wirklich sinnvoll sowas, würd mich bei mir auch mal interessieren bei einigen Strecken.

Muss auch unbedingt wieder regelmäßig laufen gehen, aber zuletzt war ich ja immer wieder krank. Der Husten ist im Moment Gott sei Dank zu 95% weg, aber das hat ewig gedauert. Hab sogar so ein Asthma-Cortison Spray bekommen. Wenn ese jetzt immer noch so schlimm wäre, müsst ich mir die Lunge röntgen lassen. Daher bin ich sauvorsichtig, da ich nicht wieder zu früh anfangen will.

[Bloodsurfer]

Das ist ja ein geiles Teil, Andi. :staun: Wirklich sinnvoll sowas, würd mich bei mir auch mal interessieren bei einigen Strecken.

Joah, ich bin auch begeistert. Hab jetzt ein paar verschiedene getestet oder mir zumindest mal angeschaut, aber das hier hat mir bisher am besten gefallen. Positiv ist auch, dass es für fast alle Handy/Smartphone-Plattformen verfügbar ist, kann es also auch später mit Android weiter verwenden wenn ich mal kein WinMo-Handy mehr hab. Irgendwann werd ich ja ziemlich wahrscheinlich auch umsteigen

Wenn jemand in meiner Freundesliste dort ist, und ich das genehmige, kann derjenige sogar auf einer Live-Karte direkt mitverfolgen, wo ich gerade rumlaufe, während ich laufe. Oder er kann eine Textnachricht eintippen, die mir dann vom Programm auf dem Handy über Lautsprecher/Kopfhörer automatisch vorgelesen wird "Dreh um und bieg links ab, du bist in die falsche Richtung gelaufen..." Unglaublich viele Features!

Muss auch unbedingt wieder regelmäßig laufen gehen, aber zuletzt war ich ja immer wieder krank. Der Husten ist im Moment Gott sei Dank zu 95% weg, aber das hat ewig gedauert. Hab sogar so ein Asthma-Cortison Spray bekommen. Wenn ese jetzt immer noch so schlimm wäre, müsst ich mir die Lunge röntgen lassen. Daher bin ich sauvorsichtig, da ich nicht wieder zu früh anfangen will.

So ein Spray (zwei verschiedene Sorten gleichzeitig sogar) musste ich auch mal wegen einem lang andauernden allergische Husten nehmen, das war glaub ich 2007 oder so um den Dreh rum... Möchte ich auch nicht unbedingt öfter erleben, da mach lieber länger Pause!

Wie ging das Zitat noch... "Wer sich keine Zeit für seine Gesundheit nimmt, muss sich später Zeit für seine Krankheit nehmen." Vor kurzem irgendwo gelesen, schöner Spruch mit viel Wahrheit drin.