Blut, Schweiß & Weizenbier - Der Läuferthread

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Offline Havoc

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    Heute Mittag:

    bergige Laufrunde zusammen mit Laufkumpel in der Heidelberger Gegend und teilweise auf der Strecke des Halbmarathons.
    In der zweiten Hälfte das Tempo ganz ordentlich angezogen.
    17,6 km in 1:44:30

    Strecke:
    http://www.gmap-pedometer.com/?r=4681998
    “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


    Offline Havoc

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      Unter der Woche wegen zuviel Arbeit nur noch zu kurzen Läufen gekommen.

      Dienstag:
      7,1 km flach durchs Feld in 38:53
      Gefühlt der Vorhof zur Hölle. Bäh war das heiß.

      Donnerstag:
      8,2 km bergig in 46:27
      Auch sehr heiß und schwül. Ich hasse das.

      Samstag:
      24,6 km langer Berglauf in 2:32:49 mit einer ordentlichen Sammlung an Höhenmetern.
      Auch sehr warm und schwül, aber heute wollte ich es wissen.
      Nach Heidelberg gelaufen, dann über den Philosophenweg etwas "Schaulaufen vor den Touristen". :D
      Dann durch den Wald über die Mausbachwiese, dort wieder mal festgestellt dass frisches Quellwasser aus dem Brunnen im Wald bei diesen Temperaturen das göttlichste Getränk überhaupt ist. :) Über Ziegelhausen eine Schleife und den unteren Weg zurück. In Handschuhsheim beim Brunnen am Wasserspeicher nochmal nachgefüllt und mir dann noch einen Berg für den Rückweg eingebaut.

      Da war ich dann aber echt platt, die Hitze hat mich schon geschafft.
      Seltsamerweise konnte ich schon noch beschleunigen, wenn ich mich wirklich gezwungen habe.  :confused:
      Aber ich wollte das Tempo nicht halten weil ich mich so alle gefühlt habe.

      Langsam glaube ich es ist nur bedingt die körperliche Komponente die mich von den 42,195 km trennt, sondern eher meine Psyche an der ich arbeiten muss. :|

      Hier nochmal die Strecke von oben
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      Offline Havoc

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        Am Sonntag dann noch zusammen mit Laufkumpel lockere 14 km Berglauf in 1:26:56 drangehängt.
        Wirkte bergauf alles etwas behäbig und die Beine waren etwas schwer, aber nach der ersten halben Stunden lief es dann schon wieder super. :)
        Und das trotz der des Laufs vom Vortag und der 5-6 Bierchen in der Stadt.
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        Offline Havoc

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          Vorhin:
          10,1 km in 46:36
          Temporunde durchs Feld, zwar vom Tempo her fordernd für nen Trainingslauf aber den Temposchub nach der letzten 10er Bestzeit habe ich recht gut mit ins Training rübergerettet. :)
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          Offline Havoc

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            "Running is a big question mark that's there each and every day. It asks you, 'Are you going to be a wimp or are you going to be strong today?'"
            - Peter Maher

            Wie wahr, wie wahr.  :)


            "When it's pouring rain and you're bowling along through the wet, there's satisfaction in knowing you're out there and the others aren't."
            -Peter Snell

            Und das erst. :D
            « Letzte Änderung: 10. August 2011, 14:39:12 von Havoc »
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            Offline Necronomicon

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              Komm, daß du hier nicht ganz alleine bist und Alleinunterhalter spielen mußt sag ich mal:

              Respekt, was du so weghaust  ;)
              Alleine die vielen Kilometer im Regen, da brauchste ein gutes Imunsystem um nicht flach zu liegen.

              Aber, bei dem was du da trabst kein Wunder  :)


              Offline Havoc

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                Komm, daß du hier nicht ganz alleine bist und Alleinunterhalter spielen mußt
                Das ist man als Läufer gewöhnt. :D

                Respekt, was du so weghaust  ;)
                Alleine die vielen Kilometer im Regen, da brauchste ein gutes Imunsystem um nicht flach zu liegen.

                Danke  :redface:
                Immunsystem hat sich über die letzten Jahre recht gefestigt.
                Früher war ich jemand der extrem häufig krank war.


                Aber es läuft aktuell auch super und in diesem Jahr bin ich allein von den Umfängen her weit über den Vorjahren. ::biggrin:

                2007: 1725,9 km (in Wirklichkeit bestimmt weniger, da ich da noch nicht genau gemessen hatte)
                2008: 1732,5 km
                2009: 1446,3 km
                2010: 1781,6 km

                Wenn keine Verletzung dazwischen kommt, dürfte ich dieses Jahr knapp bei 1900-2000 km landen. :)
                Und die Hälfte der meiner Ziele für 2011 habe ich auch schon abgehakt. (unter 45 Min auf 10 km, 25-30km Läufe im Training)
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                  Samstag:
                  12,4 km lockerer Berglauf in 1:19:06 mit Kumpel

                  Sonntag:
                  22,4 km sehr knackiger, aber langsamer Berglauf mit Kumpel in 2:30:52
                  Erst etwas bedeckt, dann wunderschöner Sonnenschein auf über 80% des Laufs, dann noch ein Wolkenbruch auf dem letzten Kilometer.
                  Innerhalb von 1 Minute komplett geduscht.
                  Spass hats trotzdem gemacht. :D

                  Montag:
                  ~15 km Alternativtraining mit dem Mountainbike kurz den Hausberg erklommen und dann über diverse Trails bergab gedüst. ~1:10:xx

                  Dienstag:
                  10,7 km Fahrtspiel in bergigem Gelände. 1:00:27
                  Fies heiß und schwül.
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                  Offline JasonXtreme

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                    Spart schomma Wasser daheim für nach dem Lauf :lol:
                    Einmal dachte ich ich hätte unrecht... aber ich hatte mich geirrt.


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                    Offline Havoc

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                      Spart schomma Wasser daheim für nach dem Lauf :lol:

                      Ach man überlebt das schon.  ;)
                      Im Kühlschrank erwarten mich noch eine 2 Liter Bügelflasche frisches Bier von der Brauerei Ritter in Schwetzingen.  :)
                      www.brauhaus-zum-ritter.de

                      Da werde ich mir demnächst gleich mal ein Glas einschenken.  :jook:
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                      Offline JasonXtreme

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                        2 Liter? Genau die richtige Feierabend-Menge :D lass es Dir schmecken, alter Urlauber
                        Einmal dachte ich ich hätte unrecht... aber ich hatte mich geirrt.


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                          Letzte Woche:

                          Diverse kleine, kürzere Läufe früh morgens an der Strandpromenade in Costa Adeje in Teneriffa. (Je 25 - 40 Minuten)
                          Dazu noch eine Tageswanderung / Kletter Tour durch die Masca Schlucht (~800 Hm)

                          Mittwoch:
                          Rüber nach Heidelberg, über den Philosophenweg und die Mausbachwiesen nach Ziegelhausen und über eine Shcleife zurück.
                          21,7 km bergig, bei recht warmen Temperaturen. 2:02:05
                          Dafür ganz passable Zeit für nen Trainingslauf.

                          Gerade eben:
                          11 km Berglauf mit Laufkumpel in 1:10:04
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                            Puh, fast schon zu heiß da draußen um längere Läufe zu machen.
                            Selbst im Wald ist einem der Schweiss nur so von der Stirn gelaufen.
                            Aber das wunderschöne Licht in Kombination mit dem traumhaften Wald hat für alles entschädigt.

                            Lockeren Berglauf mit Laufkumpel auf unserer schönen Panoramarunde.
                            13,1 km in langsamen 1:30:24
                            « Letzte Änderung: 03. September 2011, 15:35:50 von Havoc »
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                            Offline Havoc

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                              Sonntag:
                              17 km Berglauf auf Teilen der Heidelberger HM Strecke 1:44:27

                              Fast schon unerträglich schwül-warm. Mir lief der Schweiss in Bächen von der Stirn.
                              Muskulär fühlte ich mich auch recht platt.

                              Entweder dieses Wetter,  die zu schnelle Steigerung der Umfänge von der faulen Urlaubswoche, oder ich bin aktuell einfach nicht in allerbester Form.
                              Zumindest fühlt es sich anstrengender als sonst an.

                              In 2 Wochen ist schon wieder der Halbmarathon in Karlsruhe.
                              Meine "Bestzeit-Strecke".
                              Aktuell fühle ich mich jedoch nicht danach, da eine neue Bestzeit zu erreichen.
                              “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


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                                Der gestrige Tempo Test war hingegen wieder recht vielversprechend.  :confused:
                                Solche krass abweichenden Tages-/Wochenformen im Trainig sind manchmal schon ein Buch mit sieben Siegeln. :|

                                Egal.

                                10,1 km Tempolauf in 46:03  :)
                                “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                Offline skfreak

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                                  Alex, welche Regenhaut nimmt man den am besten für's Laufen und wo bekommt man Sie (Karstadt Sport??).
                                  Ich hab grad mal bei Amazon gesucht aber da wird man von Regenponchos, Regenbällen, Regenoveralls förmlich erschlagen :confused:


                                  Offline Havoc

                                  • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
                                  • Die Großen Alten
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                                    Alex, welche Regenhaut nimmt man den am besten für's Laufen und wo bekommt man Sie (Karstadt Sport??).
                                    Ich hab grad mal bei Amazon gesucht aber da wird man von Regenponchos, Regenbällen, Regenoveralls förmlich erschlagen :confused:

                                    Kommt auf die Temperaturen an.

                                    Bei Sommerregen verzichte ich ganz drauf. Da wird man halt nass. :D

                                    Ansonsten habe ich zwei Laufjacken von Rono.
                                    Bei Regenjacken muss du halt immer einen kleinen Kompromiss eingehen zwischen Wasserdichtheit und Atmungsaktivität.
                                    Je dichter desdo schlechter die Atmungsaktivität.

                                    Eine meiner Jacken ist so eine ganz dünne mit abnehmbaren Ärmeln. Dort ist auch der Bereich unter den Achseln komplett offen um besser auslüften zu können. Bis zu einer halben Stunde ist die auch recht dicht, kommt dann aber im Dauerregen irgendwann an ihre Grenzen.

                                    Dann habe ich noch eine für den Winter die einerseits eine wasserabweisende Oberfläche, (Wasser perlt richtig ab) und innen noch so einen Netzbezug hat. Das macht sie natürlich auch viel wärmer.

                                    Letztlich musst du entscheiden wie "verfroren" du bist, bzw. wie stark du ins schwitzen kommst.


                                    Ponchos oder anderen Kram würde ich lassen. Das behindert beim Laufen nur.
                                    Eine klassisch geschnittene Jacke ist viel zweckmäßiger.
                                    Jeder gute Laden mit Sport/Lauf/Walking Abteilung sollte diverse Modelle führen.

                                    Von Einstiegsmodellen (Crane) über die etablierten Sportmarken (Nike, Addidas, Pearl Izumi) bis zu den kleineren, etwas teureren Marken (Odlo, Rono).


                                    Meine beiden Rono Jacken lagen bei 70-80€ und 150€. Nicht ganz günstig, dafür tun beide schon 4 und 5 Jahre und viele Kilometer brav ihren Dienst und ich bin mit der Qualität sehr zufrieden.
                                    Hatte auch aus meiner Anfangszeit noch eine Jacke aus dem Aldi angebot für ~25-30€ da gingen nach 2 Jahren die Nähte an der Seite auf.
                                    Rein rechnerisch kommt es wahrscheinlich aufs Gleiche raus. ;)
                                    “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                    Offline skfreak

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                                      Okay, danke. Dann schaue ich mal danach. Ging mir mehr um eine Dünne für's Drüberziehen.


                                      Offline Havoc

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                                        Okay, danke. Dann schaue ich mal danach. Ging mir mehr um eine Dünne für's Drüberziehen.

                                        Zum sportliche Laufen oder einfach nur als Überzieher fürs Wandern?
                                        Wenn es sich eher um einen Schlechtwetter Überzieher fürs Wandern geht, ist so ein faltbarer Poncho hingegen wieder nicht schlecht.
                                        Beim schnelleren Laufen kann ich jedoch nichts haben was da so rumflattert.
                                        Da mag ich mehr etwas enger anliegendes.
                                        “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                        Offline skfreak

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                                          Also ich versuch ja seit einer Woche mal wieder ein bisschen laufen zu gehen. Aber bei Regen ist's halt eher schlecht. Daher such ich einfach was leichtes für den Regen, was ich über meinen Jogging-Anzug bzw. über meine Jogging-Anzug-Jacke ziehen will.
                                          Dann kann mir Regen auch wurscht sein und ich trotzdem laufen gehen :)


                                          Offline Havoc

                                          • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
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                                            Uff... über den Jogging Anzug noch was drüber?

                                            Da würde ich eingehen.  :D
                                            Wär mir viel zu heiß sowas.
                                            Die letzte Woche und gestern war ich nur mit ganz kurzer Short und Trägershirt/T-Shirt unterwegs.
                                            Auch jetzt beim Regen reicht da eine dünne Regenjacke über dem Shirt locker.

                                            Ich würde es mir nicht zu warm machen, da schwitzt man doch nur wie ein Verrückter.


                                            Aber natürlich hat das auch was mit dem individuellen Wärmeempfinden zu tun.
                                            Mein Laufkumpel ist z.B. recht verfroren.
                                            Verlass dich da ruhig auf dein Gefühl.

                                            Ich denke eine dünne Regenjacke für drüber sollte da problemlos ausreichen.
                                            Denn auch die bildet eine weitere Schicht und macht es sowieso automatisch wärmer.
                                            “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                            Offline skfreak

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                                              Also vorgestern war ich auch nur mit T-Shirt unterwegs - aber gestern war's mir doch zu kalt und ich hab das Oberteil angezogen. Im Zweifel zieh ich die Regenjacke dann auch nur über das Shirt - muss ja auch im Sommer passen :D
                                              Danke dir auf jeden Fall mal für die Tipps. Werd ich heute mal zum Karstadt Sport gehen. Empfiehlst du irgend eine Marke für Einsteiger? Wollte da jetzt halt nicht so viel für ausgeben, also hatte so 20-30 Euro geplant.


                                              Offline Havoc

                                              • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
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                                                  • Show only replies by Havoc
                                                Markenempfehlung ist schwierig.

                                                Schau dir an was dir gefällt, passt und preislich in deinem Limit liegt.
                                                Eine Markenbindung habe ich auch nicht. Bei den beiden Jacken ist das echt Zufall.
                                                Shorts habe ich von Nike, Addidas und Rono.
                                                Lange Shorts von Addidas, Rono und einer Aldi Marke
                                                Shirts von Rono, Nike, Addidas, Pearl Izumi, sowie diverse Finisher Shirts.
                                                Laufsocken von Falke, Nike und Runners Point

                                                Alles bunt gemischt.


                                                Ich schaue eher darauf das Zeug immer im Ausverkauf, also zur falschen Jahreszeit zu kaufen. Da es dann immer 10-20€ billiger ist.
                                                Der Schlussverkauf für die Sommerklamotten sollte jetzt jedoch fast durch sein.
                                                Winterklamotten und Jacken gibt es jetzt leider überall und daher wahrscheinlich auch kaum verbilligte Angebote.
                                                Die gibt es ab Januar/Februar/März wieder, wenn die nächste Sommerkollektion reinkommt.  ;)

                                                Problematisch sind im Schlussverkauf immer nur die Größen.
                                                M ist immer als erstes weg.  :D (Natürlich genau die die ich brauch)
                                                Dann L.
                                                S und XL hat man jedoch fast immer gute Chancen.
                                                “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”


                                                Offline skfreak

                                                • Serienfreak
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                                                  War in der Mittagspause mal in der Sportarena. Im Laufbereich hatten Sie entweder nur Regenjacken ohne Kapuzen oder eine relativ dünne Superduper-Jacke für schlanke 180 €. Das lag dann doch etwas über meinem Budget ;)
                                                  Aber ich wurde von einer netten Damen in den Outdoor-Bereich verwiesen wo ich eine Jacke gefunden hab die mir sehr gut gefallen hat: Eine Regatta Mystro in Schwarz. Sehr leich, atmungsaktiv und wasserdicht. Hat ursprünglich 60 Euro gekostet, war aber auf 40 Euro reduziert.
                                                  Ich denk dann sollte ich heute wohl mal auf Regen hoffen, was ? ;)


                                                  Offline Havoc

                                                  • Bürohengst sucht Paragraphenreiterin
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                                                    Hört sich doch gut an. :)
                                                    Und schaut nach etwas googlen auch gut aus

                                                    Klar die allerneusten Hightech-super-duper-Weltraum-Funktionsfasern müssen ja auch an den Mann gebracht werden.
                                                    Natürlich ist nicht alles sinnvoll, aber Funktionskleidung hat schon ein paar Vorteile


                                                    Kapuze?
                                                    Hat keine meiner Jacken.

                                                    Ich trage entweder ein Laufkäppi oder im Winter eine Mütze / einen Buff
                                                    Manchmal auch einen Buff mit Käppi. :D
                                                    “When I ride my bike I feel free and happy and strong.  I’m liberated from the usual nonsense of day to day life.  Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend.  Together we will conquer that hill and thereafter the world”