Thema: Die große BeyondHollywood "one hundred push ups"-Challenge

[Havoc]

Tag 1 der 4ten Woche

18 / 22 / 16 / 16 / max. 25 mit jeweils 60 Sekunden Pause.

Wahrscheinlich war ich vomLaufen etwas zu ausgepowert,oder die 60 Sekunden waren doch zu hart.
Den 4ten Satz hab ich nicht mehr gepackt.
Morgen also einen zweiten Versuch.

[blaubaum]

Oh man, ich könnte auch mal langsam anfangen

[Max_Cherry]

So, ich bezweifel dass ich je 100 Stück im Stück packen werde, aber warum nicht mal n bischen was für den Oberkörper tun. Oberschenkel und Wadentraining hab ich als Postbote ja genug.

Ich versuchs mal mit dem Luschen-Einstieg, denn mehr als 2-3 Liegestütze schaff ich nicht.

[Havoc]

2ter Versuch von Woche 4, Tag 1

18 / 22 / 16 / 16 / max. 25 mit jeweils 60 Sekunden Pause (ok, waren zwischen 60 und 90 Sekunden Pause )

Bei den letzte max 25 habe ich böse gekämpft. Bis 12 bin ich gekommen und dann in 2er Schritten mit jeweils kurzer Verschnaufpause im Stütz habe ich mich dann auf 26 gequält.

Puh, die Woche 4 macht mich fertig.
Womöglich muss ich die wiederholen.

[JasonXtreme]

Am Montag fang ich dann auch an - Erkältung is so gut wie weg - vorher wollt ich net, weils doch arg an den Reserven zehrt

[Bloodsurfer]

Jo, ich werd dann auch demnächst mal testen wieviele ich noch schaffe... Sobald ich mal dazu komme

Die Lauferei muss ich jetzt über die freien Tage aber auch wieder in die Gänge bringen, oh ja...

[Max_Cherry]

Sagt mal habt ihr vielleicht tips zum warm machen?
Direkt ran und ohne Ende Risse produzieren kann doch nicht gut sein, oder?

Bin noch in der ersten Woche und muss heute noch ran.
Der zweite Tag war schon recht hart, mehr als 5 im letzten Set hab ich nicht geschafft. Beim ersten Tag waren es überraschenderweise 8 Stück. Mal sehen, wie es weiter geht.

[blaubaum]

SO, ich werd das ganze jetzt auch mal ernsthaft angehen. Hab ja jetzt Zeit, Lust, Zeit, Laune, Antrieb, Zeit, aber vor allem Zeit.

Werd aber doch sozusagen bei "null" anfangen. Fühl ich mich wohler bei.
Ich werd Set 2 durchziehen und bei Woche eins starten.

3 / 6 / 12  - Jeweils mit 60 Sekunden Pause -  Natürlich überhaupt kein Ding.

Danach für mich noch 80 Situps gemacht

[blaubaum]

SO, ich werd das ganze jetzt auch mal ernsthaft angehen. Hab ja jetzt Zeit, Lust, Zeit, Laune, Antrieb, Zeit, aber vor allem Zeit.

Werd aber doch sozusagen bei "null" anfangen. Fühl ich mich wohler bei.
Ich werd Set 2 durchziehen und bei Woche eins starten.

3 / 6 / 12  - Jeweils mit 60 Sekunden Pause -  Natürlich überhaupt kein Ding.

Danach für mich noch 80 Situps gemacht

Woche 1 - Tag 2:

4 / 8 / 12 - mit kurzen Pausen - POAST!
Situps kommen später dazu

[Max_Cherry]

Seit dem ich die Erkältung hab bin ich voll raus. Ich war in der zweiten Woche, fang aber wohl in 1-2 Wochen nochmal von vorne an, vielleicht dann auch ne Stufe höher.

[Havoc]

Nach der Erkältungspause heute wieder in Woche 4  Tag 1 eingestiegen.

18 / 22 / 16 / 16 / max. 25 mit jeweils 60 Sekunden Pause

Den letzten sogar mit viel Geächze und Gestöhne auf 28 ausgeweitet. 
Bin wieder dabei.

[Max_Cherry]

Ich glaub, ich lass das Ganze und mach einfach alle 2 Tage 10 Stück, das sollte für n bischen Fitness neben dem täglichen mehrstündigen Postzustellen per Fahrrad reichen.
Mir gings ja eh mehr darum überhaupt mal was zu machen.

[Havoc]

Woche 4  Tag 2 (mittlere Spalte)

20 / 25 / 20 / 20 / 28(min)
mit jeweils 90 Sekunden Pause

Hat hingehauen. 
Obwohl der letzte Maximalsatz wieder von viel Gezitter/Stützpausen und etwas Schlamperei geprägt war. 
Aber ich hab da noch 29 hinbekommen. 

Bin wieder drin und so schnell gebe ich auch nicht auf.

[JasonXtreme]

Nich, dass das hier in Vergessenheit gerät

Ich habe nach meinen Erkältungen und ner kleinen Schulterledierung endlich angefangen - also war gestern bei Tag 3 vom ersten Wochensatz - mal sehen wie es weitergeht - das ging recht locker sag ich mal.

Habe das Ganze auch noch mit weiteren Übrungen zu Hause ergänzt wie Rücken, Bauch und Hanteltraining, welches ich tageweise dann abwechselnd mache.

[Havoc]

Bei mir kollidiert das leider immer ein wenig mit dem Lauftraining.
Beides gleichzeitig an einem Tag ist echt schwer.

Tag 3 von Woche 4 (mittlere Spalte)
23 / 28 / 23 / 23 / min. 33
 
habe ich gestern leider nicht vollständig geschafft.
War zwar nah dran, aber es hat einfach die Kraft und die Motivation nach dem Berglauf gefehlt.

Die Woche 4 werde zur Sicherheit nochmal wiederholen.

[JasonXtreme]

Ich denke ab Woche 3 werd ich auch wiederholen dürfen auf einmal durchziehen ist schon verdammt hart - und für mich auch nicht Sinn der Sache - ich will dieses Training ja beibehalten - und nicht am Ende der Tabelle aufhören. Passt somit eh ganz gut.

Kollidieren tut das Ganze mit dem Hanteltraining bei mir ebenso, da der Bizeps und Trizeps ja bei den Pushs ebenso angestrengt werden. Aber das wird sich nach der zweiten Woche etwas geben denke ich. Heute tuts schon gscheit weh

[Havoc]

Das man es wirklich innerhalb von den angegebenen 6 Wochen schafft, halte ich jetzt auch eher für einen schöngerechneten Optimalfall. 


Aber was solls?
International erfolgreich werde ich in sportlichen Disziplinen sowieso nie werden und für meinen ersten Halbmarathon habe ich auch länger als 6 Wochen Training gebraucht.    

Hauptsache es macht Spass, man fühlt sich gut dabei und sieht auch mal kleine, aber feine Fortschritte. 

[JasonXtreme]

Das ist der Punkt, ich machs nicht für die Challenge, sondern für meinen Ü-30-Körper, der mittlerweile mal wieder etwas Form braucht - und das längerfristig. Daher stelle ich mir jetz schön gemächlich einige Übungen und etwas mehr Trainingsgerät für zu Hause zusammen

[Havoc]

Eben wieder den ersten Tag der 4ten Woche erledigt.

Tag 1 der 4ten Woche

18 / 22 / 16 / 16 / min. 25 (26) mit jeweils 60 Sekunden Pause zwischendrin.

gefühlt etwas lockerer als das letzte Mal.

[Havoc]

Tag 2 der 4ten Woche

20 / 25 / 20 / 20 / 28(min)
mit jeweils 90 Sekunden Pause

geschafft! 

[Havoc]

Tag 3 von Woche 4 (mittlere Spalte)

23 / 28 / 23 / 23 / min. 33 (35)

Hurra! endlich auch gepackt. 


Woche 5 ich komme! 

[JasonXtreme]

Ich bin dran - bin jetz aber ja erst am Ende der zweiten Woche bzw. anfang Dritte - bisher alles recht easy - nur die letzten machen mir immer weng Kappes

[Havoc]

Gestern den Eingangstest für Woche 5 gemacht.
Habe 45 am Stück geschafft. (Mit Kämpfen hätten es vieleicht 50 werden können) 

Das bedeutet jetzt eigentlich Spalte 3 ab der 5ten Woche. 
Puuhhh. Ich finde schon die Steigerung in der mittleren Spalte ziemlich übel (gelinde gesagt)
Die Dritte pack ich nie und nimmer.

Vor allem da es jetzt ab Woche 5 nur noch 60 und 45 Sekunden Pausen gibt und die Sätze an Tag 2 und 3 von 5 auf 8 angehoben werden. 

Ne, ich glaube ich bleibe brav in meiner mittleren Spalte. 

[JasonXtreme]

Ich mach auch die Mittlere ich dachte "klar schaffst am Stück mehr als 10-12 aber wenn ich mit Spalte drei anfange bin ich ab Woche 2 draussen"

[Havoc]

Ich mach auch die Mittlere ich dachte "klar schaffst am Stück mehr als 10-12 aber wenn ich mit Spalte drei anfange bin ich ab Woche 2 draussen"

Die dritte Spalte halte ich von der Quantität der Steigerungen von Woche zu Woche auch für völlig überzogen.
Das ist einfach zu schnell zu viel.

Achja, die Webseite mit dem Program gibt es inzwischen auch auf Deutsch:
http://www.100liegestuetze.de/