Ich find es ja gut, daß du soviel für deine Gesundheit tust aber über die Lauferei noch Formeln aufstellen und in Excel Tabellen abarbeiten ? 
Läuft man dann "anders" wenn man das kennt ? 
Man läuft nicht unbedingt anders, aber man erahnt langsam (Wissen würde ich es bei mir noch nicht nennen) warum man diese oder jene Trainingseinheit gerade absolviert und was man damit erreichen, bzw. verbessern kann und möchte.
Man braucht das zum einfachen Laufen eigentlich überhaupt nicht, aber wenn man sich kontinuierlich verbessern möchte, kommt man irgendwann an einen Punkt wo man etwas Struktur ins Training bringen muss und die Einheiten auf sich persönlich und seine Ziele abstimmen sollte.
An meinen genetischen Voraussetzungen und meinem Talent kann ich nichts verbessern.
An meiner Motivation und meiner Herangehensweise/Anleitung/Plan jedoch schon.
Das hört sich völlig trocken und langweilig an, ist es jedoch überhaupt nicht.
Weil man relativ simpel anhand der eigenen Leistungsfähigkeit sich seine verschiedenen Tempi für unterschiedliche Einheiten errechnen kann die sinnvoll sind um sich weiter zu verbessern.
So weiß ich dass ich meine 1000er Intervalle im Bereich von 4:15min/km laufen sollte, meine normalen Dauerläufe bei 5:25-5:40, meine langsamen bei 6:05-6:20, etc....
Berechnen kann man sich das z.B. hier:
http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yawsUmfänge und Einheiten richten sich dann nach meinen Zielen und meiner Zeit.
“When I ride my bike I feel free and happy and strong. I’m liberated from the usual nonsense of day to day life. Solid, dependable, silent, my bike is my horse, my fighter jet, my island, my friend. Together we will conquer that hill and thereafter the world”