Nächste Woche wirds dann echt eng...

Schau einfach dass du kontinuierlich etwas machst.
Zwischendurch eine lockere Woche ist kein Problem. Nur 2 mal nen halbes Stündchen kann überhaupt nicht schaden.
Gerade um deine tolle Anfangsform jetzt zu konservieren und zu festigen.

War gestern wieder 63 Min. Laufen, allerdings diesmal sicher gute 10 KM, vielleicht sogar etwas mehr. Bin meine normale Strecke gelaufen aber auf dem Rückweg noch eine riesen Schleife duch die Stadt. Musste noch bei meiner Bank vorbei...  8)

Aber Hallo. Das ist für die kurze Zeit doch schon mal ein ganz respektabler Wert.
Dann gibts ja jetzt keine Ausrede mehr. Da gehen wir demnächst mal zusammen laufen.
Streckenlänge und Geschwindigkeit passt. 

Is es eigentlich besser auf leeren Magen zu laufen oder bissel was gefuttert zu haben? Klar, beim Kraftsport brauch man natürlich vorer (nicht direkt vorher) bissel was im Magen aber wie sieht es beim Laufen aus? Gibts da Empfehlungen? Bin nämlich gestern auf komplett leeren Magen gelaufen. Danach hab ich dann 'nen Bananenshake (0,3-0,4 Liter Milch mit 2 Bananen) getrunken.

Das musst du für dich selbst herausfinden. 
Manche können nur mit leerem Magen laufen, manche nur mit vollem Magen.....
Also nüchtern Laufen kann ich auch, merke dass dann aber auch nach 10-15 km.
Etwas vorher gegessen zu haben stört mich persönlich nicht, wenn es nicht zu viel war, bzw. was es war.
Kurz zuvor eine große Schale Müsli funktioniert bei mir zum Beispiel nicht. Da muss ich 1-1,5 Stunden warten
Das liegt mir dann wirklich wie ein Stein im Magen.
Ein, zwei Brötchen pfeife ich mir Sonntags immer schnell rein und dann gehe ich in den Wald. Das funktioniert bei mir sehr gut.

Kommt auch etwas aufs Tempo an. Je langsamer ich laufe, desdo weniger bis gar nicht stört mich ein gefüllter Magen.
Bei härterem Tempolauf zieht sowas natürlich mehr.

Hotfix getestet, sieht gut aus.
Nun warte ich aufs Wochenende, welches ich nach einem kurzen Blick aus dem Fenster, heute recht früh einleiten werde. 

schick 

Betrunkener Igel ruft humpelnden Elefanten.....
Betrunkener Igel ruft humpelnden Elefanten.....

..... der Griesbrei läuft über.........

A Scanner Darkly
Wieder so ein Film der schon lange auf dem "ungesehen Filme" - Stapel rumliegt, und ich im Nachhinein nicht weiß warum er da so lange lag.
Nicht nur optisch grandioser Film, auch die ganze verdrehte Story hat es mir richtig angetan.
8,5/10 Möglicherweise auch ne 9. 

Feierabendbiere

Gute Idee!

Überlege mir gerade eine gute Ausrede, warum ich gerade jetzt Feierabend machen muss, um das schöne Wetter zu genießen. 

Wuss?

Ne ist schon gut. Kannst es jetzt auch rauslassen.   
Wir verstehen dich ja und sind da auch ganz tollerant. 

Ich ärgere mich gerade darüber, dass das Wetter so geil ist und ich hier im Büro rumhocken darf. 

Naja ich bin voher schon mit dem Rad zum Schwimmbad gefahren.
Aufgewärmt war ich. Aber in meinem Leichtsinn gleich 1,2 km nach guten 2 Jahren Schwimm Abstinenz abreisen zu wollen war wohl etwas zu viel des Guten.

Noch was zu Magnesium.
Das wird meines Erachtens in Hinblick auf Krampf Vorbeugung stark überschätzt.
Laut neueren Studien wird vermutet, dass Krämpfe eher durch einen Natriummangel ausgelöst werden können.
Der Magnesiumverlust durch Schweiß ist minimal. Der von Natrium hingegen nicht.

Wenn ich im Sommer längere Läufe mache (über 1 Stunde) nehme ich häufig eine kleine Trinkflasche mit Wasser mit.
In das Wasser tue ich aber vorher immer eine kleine Ladung Salz hinein.

Zuviel Magnesium verursacht auch gerne Dünnpfiff. Nicht zu viel einwerfen.

DAS werde ich übrigens nächste Woche machen. 

Übertreib es nicht.
Ich musste im Sommer schmerzhaft feststellen, dass meine Kondition zwar gut längere Schwimmstrecken verkraftet,
aber meine Muskulatur war teilweise Schwimmbewegungen nicht mehr richtig gewohnt war.

@Jason
Es ist nie zu spät wieder mit sportlicher Betätigung anzufangen. 


Sagt mal ist bei euch auch so geiles Wetter?
Ich hab gerade überhaupt keine Motivation auf die Arbeit mehr.
Würde jetzt viel lieber ein Läufchen durch den Wald machen......