Thema: Die große BeyondHollywood "one hundred push ups"-Challenge

[blaubaum]

Geil, geil! Bin sowas von dabei. Genau so einen Anreiz brauch ich, alleine würd ich immoment den Arsch nich hochbekommen.
Ich häng dann direkt noch paar situps dran.

Nachher alles mal genauer durchlesen und vorbereiten

[Havoc]

Sehr schön!
Haben sich ja doch ein paar gefunden. 

[blaubaum]

Ist die Beschreibung des Faltblattes falsch?

habs

[blaubaum]

Ich rall den Plan nich

[Havoc]

Ich rall den Plan nich

Woran liegt es denn?

Je nach dem was du jetzt schon kannst (<5 / 6-10 / 11-20)
wählst du in der ersten Woche Spalte 1, 2 oder 3.

Jede Woche hat 3 Tage an denen was getan wird.
Die ersten Wochen enthalten 5 Sets (Durchgänge) mit der zu absolvierenden Anzahl.
Nach jedem Set die über dem tag beschirebene Pause einhalten (60, 90, 120 Sekunden)
Das letzte Set jedes Tages, geht immer bis zum Maximum (Muskelversagen)

Steht am Ende einer Woche "Progress Test", dann testest du an einem Tag dein absolutes Maximum.
Je nach dem wie hoch das liegt, steigst du in der darauffolgenden Woche in der entsprechenden Spalte ein.
Nach der letzten Woche und 2 Tagen Pause kannst du angeblich in einem "Final Test" die 100 angehen.

Schaffst du ein Ziel einer Woche nicht, so wiederholst du einfach die entsprechende Woche.

[blaubaum]

Aaaaaaah, man muss sich jede Woche ne neue Spalte aussuchen, seh ich grad. Dann ists klar. Da waren nur so... viele Spalten

Je nach dem wie hoch das liegt, steigst du in der darauffolgenden Woche in der entsprechenden Spalte ein.

Genau, dank Dir

[Havoc]

So, ich gehe dann mal mit gutem Beispiel voran.

Ich wusste, dass ich über 20 Liegestützen schaffen kann, also bin ich gleich in Woche 3 eingestiegen.
Da war ich aber vorsichtig und habe die 2te Spalte (21-25 Stück) gewählt.
(Zum Glück    )

Set1 = 12 Stück (Kein Problem)
60 Sekunden
Set2 = 17 Stück (Ging auch recht locker)
60 Sekunden
Set3 = 13 Stück (Ging, aber die Arme haben sich schon mal gemeldet)
60 Sekunden
Set4 = 13 Stück (Ok, das ist jetzt nicht mehr locker, sondern schon schwer)
60 Sekunden
Set5 = max. mind.17 (War schon am Anfang schwierig, aber ab 15 habe ich nur noch zitternd gekämpft. Nr. 17 und 18 musste ich wiederholen wegen beinahe Muskelversagen. 19 habe ich dann geschafft.)

Puuuuuhhhhhh

Vor Tag 2 habe ich jetzt schon Angst.
Immerhin gibts da 90 Sekunden Pause.

[Flightcrank]

100 Liegestütze am Stück - soeben hier im Büro gemacht!   

Normal mach ich nur 50-60er Sätze und zum "ausreizen" auch ganz selten mal 80 am Stück. 100 am Stück war eben das erste Mal, hat aber geklappt.

Viel mehr geht aber auch bei mir nicht...

[Havoc]

100 Liegestütze am Stück - soeben hier im Büro gemacht!   

Nanana so geht das aber nicht hier!
Da kannst du dich gleich zusammen mit dem komabrutalen Saarländer an den 200 versuchen.

[blaubaum]

100 Liegestütze am Stück - soeben hier im Büro gemacht!  

Normal mach ich nur 50-60er Sätze und zum "ausreizen" auch ganz selten mal 80 am Stück. 100 am Stück war eben das erste Mal, hat aber geklappt.

Viel mehr geht aber auch bei mir nicht...

RAAAUS!!!!

[Flightcrank]

RAAAUS!!!!

Okidoki. Übt nur schön weiter Jungs! 

[Manollo]

Ich mach auch mit.
Tut mir bestimmt auch mal wieder ganz gut, hab nämlich ganz schön nachgelassen und jetzt hab ich wenigstens einen Anreiz. 

[Exquisitor]

Tut mir bestimmt auch mal wieder ganz gut, hab nämlich ganz schön nachgelassen und jetzt hab ich wenigstens einen Anreiz. 

Nur um dann festzustellen, dass wesentlich ältere fitter sind als ich? Muss ich nicht haben.

[Manollo]

Nur um dann festzustellen, dass wesentlich ältere fitter sind als ich? Muss ich nicht haben.

Damit kann ich leben.

[Masterboy]

so, ich fange mal harmlos in der 2. Woche Spalte 2 an:

10, 12, 9, 9 danach hab ich noch 15 von mindestens 13 geschafft. War also schon fordernd.

Ich finde das geht aber ziemlich knackig zur Sache wenn ich bedenke dass ich bei der nächsten Einheit schon 12, 13, 10, 10 15 machen muss - keine Ahnugn ob ich das schaffe.

[skfreak]

Sodele, da ich 'ne Pussy bin habe ich mit dem Anfänger-Programm angefangen:
2-3-2-2 und dann noch 9

[Flightcrank]

 

Ihr seid echt alle Pussys! 

[blaubaum]

Ich werd übrigens morgen mit Woche 2. starten. Die gesunde Mitte
ihr wisst schon wie ichs mein  

[Havoc]

Ihr seid echt alle Pussys! 

Wie wäre es am Freitag mit nem kleinen "pussymäßigen" Berglauf ? 

Ich finde das geht aber ziemlich knackig zur Sache wenn ich bedenke dass ich bei der nächsten Einheit schon 12, 13, 10, 10 15 machen muss - keine Ahnugn ob ich das schaffe.

Bei Tag 2 und 3 steigt ja wenigstens die Pausendauer zwischendrin auf 90 und 120 Sekunden.
Bin aber auch noch vorsichtig skeptisch ob es gleich hinhaut, aber auch gespannt. 

[Masterboy]

Machen wir dann aufm Treffen oder was

wer Lust hat an dem Tag 

[Havoc]

Machen wir dann aufm Treffen oder was

wer Lust hat an dem Tag 

Nö, also an dem Tag habe ich kein Training geplant. 

[skfreak]

Machen wir dann aufm Treffen oder was

wer Lust hat an dem Tag 

Nö, also an dem Tag habe ich kein Training geplant. 

Dito Aber Markus schrieb doch:

100 Liegestütze am Stück - soeben hier im Büro gemacht!   

Jürgen, dann kannst du mit Ihm zusammen trainieren, während wir euch gemütlich zuschauen

[Flightcrank]

Machen wir dann aufm Treffen oder was

wer Lust hat an dem Tag 

Nö, also an dem Tag habe ich kein Training geplant. 

Dito Aber Markus schrieb doch:

100 Liegestütze am Stück - soeben hier im Büro gemacht!   

Jürgen, dann kannst du mit Ihm zusammen trainieren, während wir euch gemütlich zuschauen

Ich benötige kein Training.   

[Havoc]

Heute nach dem Laufen, stand Tag 2 auf dem Programm

14 / 19 / 14 / 14 /max 19 (20,5) mit 90 Sekunden Pause dazwischen.

Wie man sieht (20,5) hatte ich am Ende schwer mit zitternden Armen und meinem Schweinehund zu kämpfen.
Aber es hat hingehauen.
Bin weiter im Plan. 

[Havoc]

Tag 3 auch erledigt.

16 / 21 / 15 / 15 / max. 21 (21,5) mit jeweils 120 Sekunden Pause.

Also ich kämpfe mich gerade am Limit des machbaren entlang.