Thema: Die große BeyondHollywood "one hundred push ups"-Challenge

[JasonXtreme]

Also ich zieh es auf jeden Fall durch - komme was wolle. Vor allem macht es richtig Spaß, wie man jetzt schon merkt, dass man von mal zu mal die STeigerungen mitmachen kann - ohne abzufallen. Jetzt denkt man scheiße, das nexte Mal noch mehr - aber man packt es doch irgendwie

[Havoc]

Vor allem macht es richtig Spaß, wie man jetzt schon merkt, dass man von mal zu mal die STeigerungen mitmachen kann - ohne abzufallen.

Jep, ich bleibe da auch dran, da man wirklich vorankommt und eine doch signifikante Steigerung bemerkt.
Innerhalb 6 Wochen wurde es zwar nichts, aber in solch utopischer Ferne wie am Angfang sehe ich das Ziel jedoch auch nicht mehr. 

Ach und wenn wir durch sind.......... 


http://www.twohundredsitups.com/what.html
 

[Masterboy]

damit hätte ich jetzt weniger Probleme :-)

So 50 - 40 - 40 schaffe ich schon

Hätte ich nicht so blödes Fettpolster am unteren Bauch würde man auch statt nem 4er Pack nen Sixpack sehen :-/

[JasonXtreme]

Unterer Bauch - da sagst was - bin für Tipps das wegzubekommen hederzeit dankbar!!! Ich habs netmal damals im Fitti geschafft!

Achja, das mit den Sit Ups is nicht so dolle - ich mach ja jetzt schon 4 x 30 Stück und hab keinen Muskelkater - und ein Sixpack ebenso net also die 200 sind kein Ding - ausser man muss sie am Stück machen. Aber auch das is machbar - ich hab damals 150 am Stück gemacht

[Havoc]

damit hätte ich jetzt weniger Probleme :-)

So 50 - 40 - 40 schaffe ich schon

Da sind aber auch 200 das Ziel. 

So um die 40/50 sollte ich da auch hinbekommen.
Muss ich aber mal ausprobieren bei Gelegenheit.

Aber auch das is machbar - ich hab damals 150 am Stück gemacht

Hossa, die Waldfee! 
Respekt.
Das packe ich nicht.

Unterer Bauch - da sagst was - bin für Tipps das wegzubekommen hederzeit dankbar!!! Ich habs netmal damals im Fitti geschafft!

Leider, leider ist das auch die schwerste Stelle bei Männern.
Egal was viele tollen Fitnessprogramme versprechen, es ist leider nicht möglich "gezielt" nur an bestimmten Stellen Fett zu verlieren.
Männer sammeln es genetisch bedingt hauptsächlich am Bauchraum, Frauen hauptsächlich an Hüfte und Oberschenkel.
ich muss da aber auch wieder etwas tun, denn bei mir hat sich auch wieder eine 2te Falte eingeschlichen.
Und mein Gewicht muss bis April auch wieder runter von den ordentlichen 69,5kg im Moment.

[JasonXtreme]

Ich weiß nicht warum, aber mit Sit Ups hatte ich noch nie Probleme was mir etwas schwerer lag war diese Beine anziehen in diesem Apparat wo man drinhängt und sich mit den Armen abstützt

Ich kann aktuell auch nur Sit Ups machen, da ich dieses Beine anheben wenn man auf dem Rücken liegt wegen dem Rücken schlecht machen kann. Gerade das wäre ja für den unteren Bauch.

[Havoc]

Ich habe nie in einem Fitness-Studio trainiert, bin daher nicht ganz so firm mit den Geräten.   


Für mich ist das ja nur ein ausgleichendes Oberkörper Training, da meine Körperhaltung bei km 20-21 (laut Lauffotos) doch ein wenig zu wünschen übrig lässt. 
Und da muss ich mal etwas gegensteuern, falls ich doch mal weiter möchte.

[JasonXtreme]

Du ich war dort vor 12 Jahren - die Geräte werden heut wieder ganz anders aussehen das ist ein Stuhl mit viel längeren Füssen, so dass man sich reinhängt, mit den Unterarmen abstützt - die Füsse hängen grade runter in der Luft - und man zieht die Knie an.

Ich muss einfach wiedermal in Form kommen - daher jetz mein Training so zu Hause je ein Tag im Wechsel (soweit das machbar ist, mir fehlt noch der Platz für ne Drückbank ect. - werd ich aber noch holen):
Tag 1:Liegestütze nach Plan, Sit-Ups 4 x 30, unterer Rücken Übungen, Oberschenkel und Waden
Tag 2: Bizeps, Trizeps und Schultern mit Hanteln und etwas aufm Stepper - Zeit wird gesteigert

Joggen würd ich gern, geht aber nicht dank Schmerzen in der Leiste die ich kriege - habs ja probiert. Stepper macht komischerweise keine Mucken

[Havoc]

Joggen würd ich gern, geht aber nicht dank Schmerzen in der Leiste die ich kriege - habs ja probiert. Stepper macht komischerweise keine Mucken

Stepper funktioniert?
Mal radfahren probiert um zu sehen ob es an der Beweglichkeit der Hüftgelenke oder an einer Stossbelastung liegen könnte?
Beim Laufen muss man sich gerade als Untrainierter am Anfang arg bremsen, da das Herz-Kreislauf System mehr verträgt als der Bewegungsapparat.

[JasonXtreme]

Rad hab ich grade keins - is in Arbeit - aber ich habs probiert - das geht ebenso. Keinerlei Probleme. Und gefahren bin ich ca. 15 km. Mir tat nur höllisch der Arsch weh, nachdem ich sicher 10 Jahre kein Rad mehr gefahren bin

Joggen warens 4,5 Kilometer - dann ging mir die Raucherluft aus - Kraftmässig hätte ich sicher 7 machen können - aber Schmerzen am Tag danach in der Leiste wie Sau! Nach dem dritten Mal immer noch, da warens aber nur 3 km, weil ich es reduzieren wollte - war beim Arzt der meinte Anriss - habs später nochmal probiert weil er meinte das heilt allein - dasselbe wieder.

[Masterboy]

damit hätte ich jetzt weniger Probleme :-)

So 50 - 40 - 40 schaffe ich schon

Da sind aber auch 200 das Ziel. 

So um die 40/50 sollte ich da auch hinbekommen.
Muss ich aber mal ausprobieren bei Gelegenheit.

Aber auch das is machbar - ich hab damals 150 am Stück gemacht

Hossa, die Waldfee! 
Respekt.
Das packe ich nicht.

Unterer Bauch - da sagst was - bin für Tipps das wegzubekommen hederzeit dankbar!!! Ich habs netmal damals im Fitti geschafft!

Leider, leider ist das auch die schwerste Stelle bei Männern.
Egal was viele tollen Fitnessprogramme versprechen, es ist leider nicht möglich "gezielt" nur an bestimmten Stellen Fett zu verlieren.
Männer sammeln es genetisch bedingt hauptsächlich am Bauchraum, Frauen hauptsächlich an Hüfte und Oberschenkel.
ich muss da aber auch wieder etwas tun, denn bei mir hat sich auch wieder eine 2te Falte eingeschlichen.
Und mein Gewicht muss bis April auch wieder runter von den ordentlichen 69,5kg im Moment.

so ist es. Gezielt Fett verbrennen geht nicht. Das ist ein Irrglaube. Du kannnst nur trainieren oder nicht trainieren und dann wirste dort abnehmen wo dein Körper es vorsieht.

Ich gehöre ja wirklich nicht zu denn massigen Leuten um es mal vorsichtig auszudrücken  . Aber ich konnte trainieren wie ein Depp, hatte auch vorher 10kg abgenommen und dann 7 Kilo Muskelmasse zugelegt. Mein Gesicht war danach echt dünner und auch die Beine. Aber ein Rest Fettpolster blieb am Bauch. 1,89m bei 82kg. Die Genetik bleibt der letzte Faktor...

[JasonXtreme]

Respekt Greg - das sieht doch schonmal gut aus

Ja die Genetik - wie war das? 10 % der Männer sind überhaupt erstmal in der Lage von Grund auf, ein Sixpack zu bekommen? Das hat zumindest mal ein Trainer im Studio gesagt.

Ich wär ja mit flach schon zufrieden - aber das krieg ich auch noch hin wär ja gelacht!

[Masterboy]

Ja die Genetik - wie war das? 10 % der Männer sind überhaupt erstmal in der Lage von Grund auf, ein Sixpack zu bekommen? Das hat zumindest mal ein Trainer im Studio gesagt.

Ich wär ja mit flach schon zufrieden - aber das krieg ich auch noch hin wär ja gelacht!

Wenn Du einen flachen Bauch willst hilft nur eins. Jede Menge Ausdauertraining bei fettarmer Ernährung! Wenig Zucker, wenig gesättigte Fettsäuren.

Trainieren mit Situps (besser Crunches!) trainiert die Muskulatur darunter. Kommt dann halt zum Ausdruck wenn das Fett schmilzt.

Allgemein ist ein Aufbau von Muskulatur aber sinnvoll denn dann verbraucht der Körper mehr Energie (muss die Muskeln ja versorgen) und somit fällt das abnehmen wieder leichter und der Jojoeefekt bleibt aus.

[JasonXtreme]

Ich habe das eh so vor, dass ich jetz bis zum Sommer den Bauch intensiv trainiere - (den Rest soweit möglich) und dann kurz vorher Ernärhungsmässig runterfahre um abzunehmen. Ich nehme eh nicht so leicht zu, egal was ich ess und trink. Is nur der Bauch, und das hab ich schonmal gemacht, den hab ich in zwei Wochen im Griff.

[Havoc]

Leider ist das die einzige und schreckliche Wahrheit. 
Mehr Energie verbrauchen als man zu sich nimmt, dann nimmt man ab.

Gefühlt habe ich es seit ein paar Jahren aber schwerer das gewicht zu halten. So mit 26-27 fing es an.
Vorher hatte ich da nie Probleme. Dann musste ich irgendwann dann doch mal was tun. 

Wenn man ehrlich ist, bewegt man sich auch einfach viel weniger, da man den ganzen Tag am Rechner oder am Meetingstisch rumhockt. Den kleinen Energieverbrauch deckt man schon alleine durch den täglichen Kaffekonsum und die Kollegen, die einen andauernd, in hinterhältigster Weise mit Kuchen überfallen. 

Zum Glück war ich schon häufiger Laufen, als ich aufgehört habe zu Rauchen. So habe ich nur kurzfristig 1-2 Kilos zugelegt, aber nach 2 Monaten auch wieder verloren.

[JasonXtreme]

Also ich habe das so nicht gemerkt. Als ich damals vor 6 Jahren daheim auszog, hab ich erstmal zugenommen. Habs aber selbst nicht so gemerkt - nur wenn ich jetzt Fotos anschaue von damals. Da hatte ich dann so 93 Kilo auf 1,85. Dann hab ich im Urlaub rapide abgenommen - waren 7 Kilo in 14 Tagen - jetzt bin ich schon ewig bei 80 Kilo. Das passt.

Ich habe nur gemerkt, dass die Muskeln ansich rapide abgenommen haben - das war alles. Und der Bauch halt blieb - mehr oder weniger. Hatte den aber auch schon fast weg. Das will ich jetzt alles mal angehen - und Dauerhaft beibehalten. Es kostet mich nicht viel Zeit - und ich mach es ohnehin während dem TV glotzen oder so. Meine Freundin macht ebenso mit - so what. Ich bin mal gespannt, wo ich mich selbst hinbringen kann ohne Studio - wenn ich mir den Robert anschaue - leck mich fett! Was der ohne Studio in einem Jahr geschafft hat is HAMMER!

[Havoc]

Woche 5 Tag 1

28 / 35 / 25 / 22 / min 35

Puh hat heute einfach nicht sollen sein.
Bin in Satz 3 schon ausgestiegen.
Direkt nach dem Lauftraining bekomme ich das einfach nicht hin.
Demnächst sollte ich da eine Pause zwischen rein machen.

[Havoc]

Woche 5 Tag 1

28 / 35 / 25 / 22 / min 35

Ich habs noch nicht aufgegeben. 

Vorgestern im 4ten Satz ausgestiegen. Das Problem sind in der 5ten Woche echt nur die kurzen Erholungspausen von 60 Sekunden. Da geht mir gegen Ende einfach die Luft aus.

Bin am Überlegen ob ich von der mittleren Spalte auf die Linke wechseln soll.

[Bloodsurfer]

Ach ja, da war ja noch was...

[Flightcrank]

Eben mal wider 'nen Satz 3x50 gemacht. Meine Fresse kommt man da schnell raus wenn man monatelang nix mehr macht... 

[Havoc]

Habe jetzt Testweise in der 5ten Woche auf die linke (leichte) Spalte gewechselt.
Der Unterschied ist ja mal eklatant.
Da war es eigentlich kein problem die Vorgaben zu schaffen.

17/19/15/15/min20 (25 gemacht) mit 60 Sekunden Pause ist ja mal erheblich weniger.

Der Sprung auf die mittlere Spalte ist da schon sehr groß, da es durchschnittlich gut 11 Liegestütze pro Set mehr sind.
Der Sprung von der mittleren auf die Schwere Spalte ist da nicht so brutal. Da sind es nur 5 Liegestütze pro Set mehr.


Naja ich mach jetzt erst mal die linke Spalte weiter um mich an die jetzt folgenden kurzen erholungspausen (45 Sekunden) und die Satzerhöhung (5 auf 8) zu gewöhnen.
Danach bekommt die mittlere Spalte einen neuen Versuch.

(befürchte aber, dass ich durch das jetzt wieder erhöhte Lauftraining bis Ende April hier womöglich schlampern werde.    )

[Havoc]

Spalte 1 ist definitv um Einiges einfacher.

Woche 5 Tag 2
(Erhöhung von 5 auf 8 Stätze und nur noch 45 Sekunden Pause)

10/10/13/13/10/10/9/min25 (30)

auch hinter mich gebracht.

[Havoc]

Woche 5, 3.ter Tag, Spalte 1

13/13/15/15/12/12/10/min 30 (45 Sekunden Pause)

Ganz knapp, aber mit viel Gezitter im letzten min30er Satz, gerade so hinbekommen.

[Sniper]

Ist da noch wer aktiv dabei? Habe heute erstes Set für Woche 1 in Spalte drei gemacht.

[Havoc]

Immer mal wieder mit Woche 4 oder 5.
Aber mir kommt zu häufig das Lauftraining dazwischen.