Schaltet mal nen Gang zurück.
Der Körper benötigt eineige Zeit sich an bestimmte Belastungen zu gewöhnen.
Das Problem dabei ist aber, dass die Kondition und die Ausdauer sich am Anfang erst mal am schnellsten anpasst.
Das verführt dazu sich zu schnell zu viel zuzumuten.
Passt sich das vegetative Nervensystem und das Herz-Kreislaufsystem schon innerhalb einiger Tage an ungewohnte Belastungen an, so benötigt die Muskulatur dafür schon gerne mal 1,2 Wochen oder länger.
Danach erfolgt erst die Anpassung der beasteten Sehnen und Bänder im Körper.
Diese kann dann schon Monate betragen.
Erst danach folgen die Anpassung der Gelenke und der Knochen. (Monate bis Jahre bei extremem Belastungen)
Deshalb bitte gerade wenn ihr lange nichts gemacht habt, nicht übertreiben am Anfang, so gut ihr euch auch fühlt.
Die Verletzungsgefahr ist sonst deutlich erhöht.
Gruß,
Havoc.