Hallo meine lieben zukünftigen Mitstreiter.
Ich bin mal wieder auf eine tolle Idee gekommen, bei der ihr doch bestimmt alle mitmachen werdet.
(Oder euch denkt, der Alex hat sich jetzt auch noch das letzte bißchen Verstand aus dem Kopf gelaufen
)
Ursprungsgedanke:
Die Weihnachtszeit naht und man sieht schon wieder die ganze bösen Kalorienbomben auf einen zukommen und eigentlich hatte man sich doch vorgenommen, wenigstens dieses Jahr Ihnen mal aus dem Weg zu gehen.
Klappt sowieso nicht, aber das weiß ja auch jeder.
Also tun wir dieses Jahr was für unsere Fitness. Und nein, nicht so homöopathischen Sport wie Nordic-Walking.
Ich spreche hier von der ehrlichen, schweißtreibenden Liegestütze.
Und da wir ja keine Pussies sind, nehmen wir uns gleich mal ein ordentliches Ziel vor.
*trommmelwirbel*
Nämlich 100 Liegestützen am Stück!*Tadaaaaaa*
Dazu gibt es natürlich auch einen perfekten Trainingsplan, ausgelegt auf 6 Wochen.
http://hundredpushups.com/index.htmlHier auch nochmal komplett als pdf-Faltblatt zum Ausdrucken:
http://hundredpushups.com/hpu_pocket.pdfSo wirds gefaltet:
http://www.pocketmod.com/howto/Einfach einen initialen Test durchführen und los gehts.
Schafft ihr zum jetzigen Zeitpunkt:
- 5 oder weniger -> startet das Programm mit Spalte 1
- 6 - 10 -> startet mit Spalte 2
- 11 - 20 -> startet in Spalte 3
Schafft ihr jetzt schon mehr als 20, könnt ihr in "Woche 3" in Spalte 2 oder 3 beginnen, je nachdem wieviel ihr zum jetzigen Zeitpunkt hinbekommt.
Training ist an 3 Tagen pro Wochen, die Pausen zwischen den einzelnen Sets sind angegeben.
Alsooooooo ....
Wer von euch Luschen macht mit? Das ganze ist ein Fun-Event und es gibt keine Garantie, dass man die 100 auch schafft,(wahrscheinlich nicht mal die 50) aber darum geht es auch nicht.
Es geht einfach darum dem inneren Schweinehund über Weihnachten den Stinkefinger zu zeigen.
Also ich probier es einfach mal aus, obwohl ich befürchte auch nach den 6 Wochen noch unter 50 Stück zu sein.
Aber "No risk, no fun", "No pain, no gain", "Schmerz ist die Schwäche die den Körper verlässt", u.s.w. ...
Der Markus und der Gregor machen bestimmt mit. Los traut euch!
Es gibt nichts zu verlieren, nur was zu gewinnen. (Muskelkater, Sehnenentzündungen, übersteigertes Ego,... )
Jeder darf dann seine persönlichen Fortschritte hier niederschreiben.
Die Challenge ist hiermit eröffnet.